Инструкция
1
Здоровый взрослый человек должен проходить как минимум 10000 шагов в день. С каждой неделей вы можете увеличивать свой предел. Все, что бы вы ни делали для этого, будет положительно влиять на ваше здоровье.
2
Если вы готовы сделать первый шаг со своим новым устройством, следуйте простым инструкциям. Надевайте педометр, как только проснетесь. А снимайте прямо перед сном. Правильно размещать шагомер на уровне пояса, на одной линии с коленом. При этом он должен быть прицеплен как можно ровнее, по горизонтальной линии. Параллельность прибора с дорогой поможет сделать вычисления более точными.
3
Как правило, педометры не различают движение по ровной дороге или под горку. Также неточности могут возникнуть при занятиях на тренажерах. Например, на беговой дорожке шагомер может справиться. Но на велотренажере шансов нет.
Записывайте количество пройденных шагов в блокнот, чтобы видеть свой прогресс.
4
Конечно, бывают разные дни. Кроме того, в определенных случаях, 10000 шагов могут быть непосильным достижением. Потому перед началом любой физической деятельности консультируйтесь с доктором. Но вы сами увидите, что блокнот с отметками будет заставлять вас двигаться все больше и больше. Не ленитесь ходить по ступенькам и выходить за одну остановку до дома. Хотите что-то сказать коллеге? Подойдите и скажите, вместо того, чтобы отсылать сообщение или письмо. А главное - помните, любая новая привычка требует примерно 66 дней для формирования. Поэтому будьте терпеливы и настойчивы!