Совет 1: Как включать беговую дорожку

Занятия на беговой дорожке позволяют поддерживать организм в тонусе, укреплять мышцы и контролировать вес. Поэтому среди домашних тренажеров дорожка достаточно популярна. Несмотря на то, что модели разных производителей имеют отличия, принцип управления подключения у них един и достаточно прост.
Вам понадобится
  • - беговая дорожка;
  • - источник электричества.
Инструкция
1
Перед тем как включать беговую дорожку, внимательно ознакомьтесь с прилагающейся инструкцией. В ней должен быть доступно расписан весь процесс, в том числе и возможные варианты нагрузок.
2
Если дорожка электрическая, то сначала включите ее в сеть. В моделях, где предусмотрено подключение при помощи дополнительного тумблера, поверните и его. Свидетельством того, что дорожка включена в сеть, является загоревшийся дисплей.
3
Для того чтобы начать тренировку, встаньте ногами на неподвижные боковые ленты дорожки. Во время включения находиться на движущемся полотне запрещено во избежание травм.
4
Вставьте защитный ключ в специальное отверстие на клавиатуре, после чего прикрепите вторую часть ключа к одежде в районе пояса. Это позволяет моментально отключить дорожку при разрыве контакта ключа с клавиатурой в том случае, если человек потерял контакт с клавишами управления.
5
Нажмите на кнопку start и следуйте указаниям, появляющимся на дисплее. В большинстве моделей предлагается задать параметры веса, что делается при помощи цифровых клавиш или же клавиш со значениями «плюс» и «минус». Когда на экране отобразятся необходимые значения, нажмите кнопку select.
6
Скорость движения выбирается при помощи кнопки увеличения, она может иметь обозначение знака «плюс» или выглядеть как треугольник с основанием вверху. Уменьшение обозначается кнопкой с изображением минуса или же треугольника с перевернутым основанием.
7
После того как полотно пришло в движение, встаньте на него и начните тренировку, регулируя интенсивность движения в зависимости от уровня физической подготовленности. Помимо увеличения скорости, на дорожке может быть предусмотрена функция регулирования наклона, имитирующая спуск или подъем.
Полезный совет
Останавливается беговая дорожка резко или плавно, посредством постепенного уменьшения скорости движения.

Совет 2: Как смазывать беговую дорожку

Изначально внутренняя часть бегового полотна уже покрыта смазкой, но со временем ее нужно обновлять, иначе начинает портиться двигатель. Частота процедуры зависит от интенсивности использования прибора: если бегает один человек на небольшой скорости – раз в год, несколько пользователей или большая скорость – раз в полгода, а при интенсивном использовании всей семьей – раз в два месяца. Сам процесс не сложен, но требует аккуратности.
Вам понадобится
  • 1) Силиконовая смазка;
  • 2) Регулировочный ключ (поставляется в комплекте с дорожкой).
Инструкция
1
Перед любыми манипуляциями обязательно нужно выключить беговую дорожку и отключить вилку из розетки. Несоблюдение техники безопасности может привести к электротравме или повреждению пальцев.
2
Если конструкция позволяет, ослабьте натяжение бегового полотна. Некоторые модели не имеют такой функции, но не волнуйтесь: возможность смазать ее в любом случае предусмотрена разработчиками, так как это является одним из основных пунктов ухода за тренажером.
3
Аккуратно приподнимите полотно с края и подсуньте под него распылитель (если смазка в виде спрея) или носик флакона. Не бойтесь растянуть или порвать покрытие – оно очень прочное и рассчитано на долгие годы интенсивных нагрузок. Влейте указанное в инструкции количество смазки (инструкция должна обязательно прилагаться к упаковке, в противном случае продукт явно некачественный). Затем повторите операцию с другого края. Всего нужно нанести шесть или восемь порций смазки (зависит от размеров конструкции) в разных участках дорожки. Не поддавайтесь соблазну налить много, но всего в двух местах. Так, безусловно, легче, но в таком случае силиконовое масло плохо распределится.
4
Теперь нужно аккуратно восстановить натяжение бегового полотна (если вы его ослабляли) и убедиться, что оно проходит точно по центру. Если оно съехало, то отцентруйте регулировочным ключом: сзади справа и слева от полотна имеются специальные отверстия, в них вставляется регулировочный ключ и поворачивается в нужную сторону. Это легко сделать, так как сам процесс интуитивно понятен: съехало влево – подтянуть вправо, и наоборот.
5
Сразу пользоваться дорожкой нельзя, так как это еще не все. Нужно сразу же включить дорожку и минимум пять минут прогнать ее на небольшой скорости (1-2 км/ч), чтобы смазка равномерно распределилась. Затем желательно выключить ее и не использовать минимум несколько часов, до полного впитывания.
6
При первой тренировке после смазывания внимательно прислушайтесь к звуку двигателя и шороху полотна, чтобы понять, насколько эффективно прошла процедура. Если вы недовольны результатом – убедитесь, что вы приобрели качественный смазочный материал и повторите процесс.
Обратите внимание
Используйте только специальное масло на силиконовой основе. Животные и растительные жиры не принесут никакой пользы, но могут навредить.
Полезный совет
Будьте осторожны с рекламой – вам могут продать совершенно обычный продукт по астрономической цене. Лучше посмотрите, какую именно смазку рекомендует производитель данной беговой дорожки.
Источники:
  • смазка для беговой дорожки
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500