Инструкция
1
Трагедия случилась, изменить ничего нельзя, и нужно жить дальше. Вы можете плакать, переживать по этому поводу, но не стоит делать это слишком долго. Найдите силы идти вперед. Вернитесь к работе, если она была, или найдите новое место, чтобы обеспечить себе необходимые средства для существования. Работа позволит отвлечься. Чем плотнее будет график, тем лучше. Ведь активность — это самое лучшее лекарство от душевной боли.
2
Не ищите своей вины в случившемся, не думайте о том, что вы могли повлиять на обстоятельства, что могли все изменить. Эти мысли не помогают выйти из траура, а лишь уничтожают самооценку, не позволяют спокойно спать ночами. Не создавайте себе дополнительных страданий, примите тот факт, что все это произошло не из-за вас. Так же не старайтесь найти вину в окружающих, никому не высказывайте претензий, не обвиняйте. Эти эмоции не помогут вернуть человека.
3
Научитесь переключать внимание. Не вспоминайте о случившимся, не перебирайте в памяти моменты из прошлого. Это очень сложно не делать, но помогает простая техника. Представьте себя на берегу моря или на красивой солнечной поляне. Каждый раз, когда мысли о прошлом появляются, переносите свое внимание в выдуманный уголок. Так же можно начинать думать о работе, о детях или увлечении. Такие действия требуют тренировки, через несколько недель выполнять их будет проще.
4
Займитесь чем-то полезным, например, спортом. Два-три раза в неделю посещайте фитнес клуб, чтобы отвлечься. Это займет пустые вечера, даст возможность снять напряжение после рабочего дня. Активность помогает справиться со стрессом. На первое время лучше выбирать активные занятия, это может быть аэробика, стрип-пластика, танцы, бокс. Усталость от тренировок будет приносить облегчение, и сон станет гораздо крепче. Не забывайте после занятий принимать контрастный душ.
5
Найдите себе увлечение, которое будет занимать ваш мозг. Кто-то выберет лепку, кто-то написание музыки. Что подойдет вам, никто не подскажет. Просто попробуйте разные варианты, сегодня можно начать петь, танцевать, вязать крючком, выращивать цветы или собирать пазлы. Нужно чтобы хобби отвлекало, чтобы все свободное время было посвящено ему. Это дает силы жить дальше, а в будущем может стать прибыльной работой.
6
Не забывайте общаться с друзьями и родственниками. Не нужно звонить и пересекаться каждый день, но иногда стоит поддерживать контакты. Они будут напоминать вам о прошлом, но это не страшно. У вас общая боль, но не стоит о ней говорить. Выбирайте нейтральные темы, придумывайте интересные занятия, а не просто обсуждайте случившееся. Вместе начинать новую жизнь гораздо проще.