Вам понадобится
- - термометр.
Инструкция
1
Существует множество методов определения своих биоритмов. Один из них предложен и разработан Г.Хильденбрандтом. Через несколько минут после пробуждения не вставая с кровати, посчитайте частоту своего сердцебиения и частоту дыхания.
2
Определите примерное соотношение этих величин. Если частота сердцебиения относится к частоте дыхания как 4:1 – то по своим биоритмам вы являетесь «голубем». Если 2:3 – «совой», а если 5 (и более):1 – вы «жаворонок».
3
Для точности данного эксперимента, повторите расчет в течение нескольких дней.
4
Следующий метод основан на измерении температуры тела. Делать это надо каждые 2-3 часа на протяжении суток. Если температура тела понижается, это говорит о том, что пора ложиться спать. В период наиболее высокой температуры тела возникает наибольшая активность организма. Таким образом, можно определить наиболее оптимальное для вас время для отдыха и выявить пики активности. Сопоставив полученные данные с активностью и пассивностью «жаворонков», «сов» и «голубей» определите свой тип.
Обратите внимание
Зная свои биоритмы, можно организовать день наилучшим для вас образом. Работая в пик активности, вы сэкономите время и свои нервы. В то же время сон в наиболее благоприятное для вашего организма время принесет большую пользу и наверняка зарядит бодростью.
Полезный совет
Чтобы не ошибиться, относя себя к тому или иному типу, помните, что «сов» характеризует пик активности, приходящийся на время 22-23 часа. В этот же период времени типичные «жаворонки» характеризуются наибольшей пассивностью и это наиболее оптимальный момент для отхода ко сну. Та же закономерность наблюдается и утром. «Жаворонки» без особых проблем способны проснуться довольно рано. Для «сов» подъем до 10 часов утра является мучительным. «Голуби» представляют собой промежуточное состояние между двумя крайностями.
