Инструкция
1
Витамин А принимается или в профилактических, или в лечебных целях. В профилактических целях лучше всего принимать его в капсулах. Этот витамин усваивается только с жиром, поэтому одна капсула содержит масло, в котором растворена нужная дозировка витамина. В день обычно принимают две или четыре капсулы витамина А. Если вы спортсмен, то лучше начать с двух капсул, если этой дозировки окажется недостаточно, то перейти к четырем.
2
Дозировку для лечебного применения самому себе назначать нельзя, это должен сделать врач. Этот витамин эффективен в борьбе с кожными заболеваниями, проблемами с глазами, кишечником и желудком. Врач может назначить и более двух капсул в день, все зависит от целей приема. Если вы желаете добиться приемом витамина А конкретных целей, все же лучше всего обратиться к врачу, чтобы он посоветовал точную дозировку. Переизбыток, как и недостаток бета-каротина вреден для организма.
3
Принимать капсулы с витамином А нужно утром и вечером, в течение 10 минут после еды. Совмещение приема каротина с едой необходимо, потому что иначе витамин просто не усвоится: для переработки этого вещества нужны такие соединения, которые в организме появляются только после еды. И утром, и вечером принимайте одинаковое количество капсул с витамином А: по две или по одной.
4
Если вы занимаетесь спортом серьезно, то, возможно, лучше всего принимать не отдельный витамин, а целый комплекс. Мультивитамины – лекарственные препараты, содержащие различные соединения – отличаются сбалансированностью дозировок. Одна из особенностей многих витаминов, в том числе, витамина А, в том, что эти вещества не усваиваются по отдельности. В комплексе эти витамины перерабатываются организмом гораздо легче. К тому же, очень редко в организме наблюдается недостаток только лишь витамина А, обычно требуется усиленный прием и других соединений. Отдельным преимуществом витаминного комплекса станет то, что он рассчитан на прием курсом. Если у вас нет личного врача, который мог бы посоветовать, то можно просто прийти в аптеку и спросить, какие комплексы мультивитаминов, рассчитанные на спортсменов, у них имеются.
Обратите внимание
Витамины в организме человека действуют как коэнзимы – особые химические соединения, которые регулируют обмен веществ, усиливая активные ферменты. С практической точки зрения это значит, что если вы спортсмен и вам недостает витаминов, то у вас гораздо медленнее будет протекать регенерация мышечных тканей, во время тренировок вам может не хватать сил и бодрости, а если вы занимаетесь наращиванием мышечной массы, то этот процесс будет протекать гораздо медленнее. Потребность в витаминах у спортсменов возрастает порой вдвое по сравнению с обычными людьми.
Полезный совет
Организму нужен в той или иней мере каждый витамин. Каротин, или витамин А, крайне полезен для зрения, регуляцию жидкости в организме (витамин А очень сильно расходуется почками), он ускоряет регенерацию тканей, усиливает иммунитет, способствует установлению нормального содержания сахара в крови, а также помогает образованию коллагена – крайне важной суставной ткани, особенно сильно нагруженной у спортсменов.
