Инструкция
1
Запахи вполне могут стать причиной кошмаров. Поэтому проветрите спальню перед сном. Должны уйти все посторонние запахи. После проветривания можно поджечь ароматические свечи с успокаивающим эффектом перед тем, как лечь в постель. Лаванда будет самой лучшей в данном случае. Не используйте сильные запахи, от них может разболеться голова. И кошмары вновь вернутся.
2
Не пейте перед сном крепкого чая или кофе. Ведь эти напитки могут спровоцировать для вас беспокойную ночь. Они достаточно возбуждают, а перед сном желательно полностью расслабиться. Нельзя также есть на ночь большое количество пищи. Тяжесть в желудке может позже дать именно такие негативные последствия.
3
Курение перед сном и алкоголь также могут так сильно возбудить, что в голову будут лезть страхи, которые позже повлекут за собой и кошмарные сны.
4
Не смотрите вечером фильмы ужасов и триллеры. В противном случае, жуткое продолжение киношных ужасов испортят вам ночной сон.
5
Отгоняйте перед сном грустные и тревожные мысли, тревожащие вас на протяжении дня. Постарайтесь думать о хорошем и приятном.
6
Переставьте свою кровать головой на восток. Специалисты по фэн-шую утверждают, что неправильно выбранное место для кровати или неверно выбранное направление изголовья вполне могут стать причиной кошмаров.
7
Неудобные матрас или подушка спровоцируют ночной кошмар. Поэтому место для сна должно быть достаточно широким и удобным. Матрас должен быть не мягким и не твердым. Если спать неудобно, то нужно срочно его заменить. Используйте для крепкого сна подушки с сушеными лекарственными травами, коктейль из спелых шишек хмеля и цветов лаванды будет самым лучшим выбором.
8
Замените постельное белье. Запах и цвет несвежего или неприятно пахнущего белья может привести к кошмарному сну. Поэтому лучше его поменять. Замените при стирке кондиционер для постельного белья на релаксирующий.
9
Пересмотрите все свои медикаменты, некоторые из них могут плохо влиять на психику, что и может вызвать кошмары. Обратитесь к своему лечащему врачу, пусть он пересмотрит курс лечения. Лучше назначить более слабые лекарственные препараты.