Совет 1: Как сохранять спокойствие во время беременности

В период беременности противопоказаны нервные переживания и стрессы, но в силу инстинктов продолжения рода, женский организм приобретает повышенную чувствительность не только физического, но и психоэмоционального характера.

Физиологические способы сохранения спокойствия в период беременности



Существует ряд физиологических, доступных и безвредных способов, оградить беременную женщину от нервных потрясений, переживаний и плохого настроения.

В первую очередь, следует максимально фильтровать информацию, получаемую из СМИ. Прекрасным вариантом станет ограниченный просмотр телевизионных передач новостного формата и кинофильмов с тревожным сюжетом. Интернет также является источником информации, которая не всегда бывает положительной.

Избегая скопления людей, беременная женщина не только сохраняет психоэмоциональный баланс, но и предотвращает возможность заражения различными инфекционными заболеваниями, передающимися контактным и воздушно-капельным путем.

С особой осторожностью в период беременности следует относиться к вождению автомобиля, ведь перемены на гормональном фоне, как правило, снижают скорость реакции, а беременная женщина за рулем намного больше подвержена стрессовым ситуациям и нервным расстройствам.

Идеальным местом жительства в период беременности является тихий пригород с обилием зеленых насаждений, чистым воздухом и минимальным наличием внешних информационных раздражителей.

Фармакология и правильное питание для нервной системы во время беременности



Микроэлементы и витамины, поступающие в организм, играют важнейшую роль для психологического комфорта и спокойствия беременной женщины.

Фармакологические препараты для беременных имеют растительное происхождение и, как правило, не влияют на здоровье будущей матери и развитие плода.

Баланс нервной системы помогают поддерживать специальные комплексы витаминов для беременных, которые регулируют обменные процессы организма и восполняют недостаток железа, кальция, магния и других важнейших элементов на протяжении беременности.

Правильное питание с достаточным содержанием полезных веществ в рационе является природным антидепрессантом и адаптогеном в период беременности.

Недостаток какого-либо микроэлемента, может привести к беспокойству, а иногда и к истеричному поведению беременной, поэтому полноценное питание занимает главную позицию на протяжении всего периода вынашивания плода.

Во время беременности настроение женщины часто меняется, поэтому ежедневное соблюдение простых и доступных рекомендаций, поможет легко преодолеть плохое настроение и нервное перевозбуждение.

Совет 2: Как защищать диплом во время беременности

Ритм современной женщины устроен таким образом, что даже во время беременности приходится решать серьезные задачи: защищать диплом, готовиться к экзаменам, делать ремонт в комнате будущего малыша и другие. Происходящие изменения в организме беременной женщины делают ее более эмоциональной ко всему происходящему.
Беременность сопровождается различными переживаниями, которые провоцируются происходящими гормональными изменениями в организме женщины. У беременной женщины меняется психика, а значит и ее взгляд на окружающий мир в целом.

Будущая мама становится эмоциональной и плаксивой, тревожится по многим вопросам, потому как чувствует огромную ответственность за будущего ребенка.

Как уменьшить переживания во время работы над дипломом



Бесспорно, стресс по поводу предстоящей защиты дипломной работы будет неблагоприятно влиять на организм будущей мамы. Поэтому беременной женщине необходимо избегать эмоциональных переживаний.

Для того чтобы успешно защитить дипломную работу во время беременности, но при этом не навредить себе и плоду лишним стрессом, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

Не ставьте для себя завышенных целей во время работы над дипломом. Не стремитесь в ущерб отдыху закончить написание работы в сжатые сроки. Позвольте себе в качестве оценки получить не желаемое «отлично», а «хорошо».

Главное в работе над дипломом, - сохранять спокойствие, оберегая себя от негативного влияния тревог и переживаний.

Делайте перерывы



Работая за компьютером во время написания дипломной работы, следует регулярно делать перерывы. Выходите на недолгие прогулки, дышите свежим воздухом, спокойно обдумывайте дальнейшую работу по написанию диплома.

Старайтесь не сидеть за компьютером по несколько часов подряд, работайте в неторопливом темпе, отвлекаясь на отдых. Во время пауз в работе над дипломной работой, делайте все, что приносит удовольствие: рисуйте, слушайте любимую музыку, читайте журналы.

Замечая первые признаки переутомления от работы за компьютером, незамедлительно откладывайте работу над дипломом на некоторое время. Заварите полезный травяной чай и подумайте о приятном. Стоит отметить, что травяные чаи содержат полезные вещества, а также оказывают успокоительное действие на нервную систему.

Старайтесь мыслить позитивно



Для того чтобы уменьшить волнения, укрепляйте веру в успешную защиту диплома позитивными аффирмациями, такими как: «У меня достаточно времени для решения всех задач», «Я успешно защитила дипломную работу!».

Подобные утверждения помогают изменить ход мыслей, а также способствуют позитивному настроению женщины.

Приостанавливайте подготовку к защите диплома и занимайтесь несложными гимнастическими упражнениями для беременных.

Уделяйте достаточное количество времени сну, потому как плохой сон и недосыпание – распространенные причины раздражительности и повышенной эмоциональности.

Совет 3: Как реагировать на незапланированную беременность

Узнать о своей незапланированной беременности могут дамы разных возрастов. Это происходит и с молодыми девушками, и с опытными женщинами. Причин, по которым на тесте появляются две полоски, может быть множество.
Инструкция
1
Не паникуйте. В этом случае нужно сохранять спокойствие. Если у вас есть муж, поговорите с ним. Решите, сможете ли вы воспитать этого ребенка или нет. Не стоит сразу идти на прием к врачу-гинекологу, чтобы сделать аборт. Поймите, что делать это надо только в безвыходной ситуации. После аборта у большинства женщин начинаются проблемы со здоровьем, угрызения совести. Многие из них даже обращаются к психологом за помощью. Поэтому не стоит так рисковать своим физическим и психическим здоровьем.
2
Если вы уже родили двух и более детей с помощью кесарево сечения, проконсультируйтесь с врачом. Обычно в этом случае специалисты не советуют рисковать своей жизнью и рекомендуют сделать прерывание беременности.

Если у вас есть какие-либо проблемы с женским здоровьем, также проконсультируйтесь с доктором. Он обследует вас и даст необходимые рекомендации. Возможно, роды вам противопоказаны.
3
Если у вас есть все возможности для того, чтобы вырастить ребенка, но вы боитесь брать на себя ответственность, обратитесь к психологу. Сейчас во многих больницах консультации этого специалиста беременным предоставляются бесплатно. Он поможет вам принять правильное решение.
4
Посмотрите фильмы о развитии плода в вашем организме. Почитайте книги о том, что происходит внутри вас во время беременности. Представьте, как через непродолжительное время вы сможете носить на руках только ваше что родившее чадо, которое через год назовет вас мамой. Поймите, что дети — это радость.
5
Если вы точно уверены, что хотите оставить ребенка, срочно встаньте на учет к гинекологу, обследуйтесь у специалистов, сдайте все анализы, чтобы убедиться, что плод развивается правильно. Пересмотрите свой образ жизни, режим дня, рацион. Начните употреблять больше витаминов, больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать, перестать поднимать тяжести — настройтесь на материнство.
Видео по теме
Полезный совет
Не зная о своей беременности, женщины продолжают вести привычный образ жизни. Некоторые из них курят, употребляют спиртные напитки, пьют таблетки, противопоказанные во время вынашивания ребенка. После того как они узнают о своей незапланированной беременности, их начинает мучить совесть. Не нужно переживать — надо обратиться к врачу, который обязательно скажет, что делать в такой ситуации. Возможно, пропишет необходимые лекарства и будет более тщательно следить за развитием беременности.

Совет 4: Беременность: на каком сроке начинается токсикоз

Токсикоз — нередкое явление во время беременности. Иногда именно он помогает распознать беременность на самых ранних сроках, поскольку в некоторых случаях уже с четвертой недели у будущей мамы может возникнуть постоянная слабость, тошнота и даже приступы рвоты.
Инструкция
1
К признакам токсикоза можно отнести потерю аппетита, вялость, сонливость, головокружение, усталость, повышенное слюноотделение, резкую смену вкусовых предпочтений, рвоту, тошноту, изжогу, повышенную чувствительность к определенным запахам. Если у беременной женщины наблюдается хотя бы часть этих признаков, увы, она подвержена токсикозу.
2
Ранний токсикоз чаще всего проявляется на четвертой или пятой неделе беременности, в некоторых случаях немного позже, при этом он обычно полностью исчезает к шестнадцатой неделе. У некоторых женщин он может возникать с самых первых дней задержки, а в ряде случаев еще раньше. Поздний токсикоз может возникнуть на втором и в некоторых случаях даже третьем триместре.
3
Появление токсикоза медики объясняют в основном двумя причинами. Первой являются изменения гормонального фона. После попадания оплодотворенной яйцеклетки в матку происходит то, что принято называть имплантацией плодного яйца. Из-за жизнедеятельности эмбриона в крови женщины появляется хорионический гонадотропин, гликопротеин (ХГЧ). К тому же, в организме беременных женщин сильно увеличивается уровень эстрогена и прогестерона. К десятой недели уровень этих гормонов, в том числе и ХГЧ достигает своего максимума. На подобный выброс гормонов организм чаще всего реагирует токсикозом. Нельзя точно назвать время или день, когда он начинается, поскольку течение беременности в каждом случае индивидуально.
4
Второй причиной токсикоза чаще всего является эмоциональное состояние, которое тоже может влиять на гормональный фон. Токсикоз может возникнуть, если беременность незапланированная или же у беременной женщины есть опасения за здоровье или даже дальнейшую судьбу. Если у женщины были проблемы с зачатием или выкидыши, переживания за сохранение плода и успешное его вынашивание, разнообразные страхи могут способствовать развитию токсикоза.
5
Любые стресс, чувство страха, тревога, повышенная возбудимость вызывают рост «гормонов стресса», что приводит к общему гормональному изменению, на которое организм может отреагировать появлением токсикоза. Именно поэтому для беременных женщин очень важно сохранять спокойствие, мысленно настраивать себя на благополучное завершение беременности и быстрые роды, все это понижает уровень гормонов стресса и довольно часто облегчает токсикоз.

Совет 5: Почему для беременных кофе под запретом

Для многих женщин чашка черного кофе - неотъемлемый спутник каждого рабочего дня. Тем не менее во время беременности от пристрастия к крепкому напитку придется на время отказаться.
Инструкция
1
На сегодняшний день в медицине до сих пор нет единого мнения о том, насколько кофе вреден для беременной женщины и будущего ребенка. Некоторые врачи утверждают, что ароматный напиток должен быть под запретом на протяжении всего срока беременности. Другие, напротив, полагают, что небольшое количество кофе не повредит плоду. И все же во время беременности потребление кофе рекомендуется свести к минимуму.
2
Если женщина выпивает в сутки более 200 мл кофе, она подвергает колоссальным нагрузкам собственную сердечно-сосудистую систему, а также не до конца сформированную сердечно-сосудистую систему плода. Если будущая мама страдает гипертонией, употребление кофе может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Даже здоровая женщина, злоупотребляющая кофе во время беременности, рискует родить ребенка с малым весом или сердечной недостаточностью.
3
Передозировка кофеина вызывает интоксикацию, способствует повышенному уровню тревожности, вызывает беспокойство и головную боль. Бессонница и усиленное сердцебиение – частые спутники людей, злоупотребляющих кофеиносодержащими напитками.
4
Для беременных женщин кофе опасен еще и своим мочегонным действием. Напиток, употребляемый в больших количествах, выводит из организма кальций и приводит к обезвоживанию. Минеральные вещества, необходимые плоду для полноценного роста, вымываются из организма, что может привести к порокам развития. Также кофе нарушает процесс усвоения железа, в результате чего у женщины может наблюдаться нехватка гемоглобина в крови, плод может испытывать недостаток в кислороде.
5
При повышенном давлении на кофе налагается строгий запрет: у будущей мамы-гипертоника ароматный напиток может спровоцировать гестоз, который на поздних сроках представляет серьезную угрозу для благополучия плода.
6
Любой врач подтвердит, что во время беременности очень важно сохранять спокойствие и избегать стрессов. Кофеин способствует повышенной выработке гормона стресса кортизола, повышенная концентрация которого мешает нормальному отдыху женщины. Будущая мама становится нервной и беспокойной, что также неблагоприятно влияет на здоровье малыша.
7
Если беременность протекает без проблем, а женщина может похвастаться хорошим здоровьем, в ежедневный рацион можно включить не более одной чашки некрепкого кофе с молоком. В случае каких-либо проблем со здоровьем мамы или будущего ребенка от кофе рекомендуется отказаться до окончания периода беременности и грудного вскармливания.
Источники:
  • Как сохранить спокойствие при беременности?
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше