Зарядка на фитболе поможет укрепить вестибулярный аппарат, мышцы спины, нормализовать пищеварение. А значит, гимнастический мяч способствует исчезновению проблемы коликов, комплекс несложных занятий улучшит настроение малыша и мамы. Кроме того, покачивания на фитболе делают позвоночник гибким и сильным, происходит стимуляция все внутренних органов грудничка.
Начинать занятия на фитболе с грудничком необходимо с простейших и непродолжительных по времени элементов. Чтобы приступить к зарядке, нужно разогреть мышцы ребенка, для этого достаточно сделать легкий массаж.
Одежда у малыша должна быть легкая и приятная телу, лучше всего выбрать боди или маечку с ползунками. В идеале, если температура в комнате позволяет, кроха должен быть голеньким. А чтобы ему было комфортно, на мяч нужно положить пеленку. Зарядку стоит производить после кормления – через 30-40 минут.
Познакомить младенца с фитболом можно, положив его животом на мяч. Если грудничку понравилось лежать на поверхности, нет причин для беспокойства, можно приступать к зарядке. Для этого нужно держать кроху за ручки, покачивая его на фитболе по направлению к себе и от себя. Если ребенок еще не держит головку, остерегайтесь резких движений. Это упражнение позволяет избавиться от коликов, газиков.
После этого можно перевернуть грудничка на спину и, придерживая животик рукой, совершать движения в стороны, по кругу. Такое упражнение работает на расслабление спинных мышц. Стоит также придерживать одной рукой кроху за ножку.
Популярны упражнения «Пружинка», при которых ребенок лежит на животе, а взрослый держит обе ножки одной рукой, вторая лежит на спинке малыша. Необходимо совершать пружинящие движения вниз и вверх, поочередно мягко надавливая на спинку и попу маленького спортсмена ладонью.
Если ребенку исполнилось полгода, можно попробовать упражнение «Всадник». Для этого нужно положить грудничка спинкой на мяч, а затем посадить его, придерживая за предплечья. Удерживать равновесие необходимо хотя бы пару секунд, после чего снова положить кроху на фитбол.
Вы сами можете формировать комплекс упражнений для зарядки с малышом, включая фантазию. Помните, что проводить спортивные занятия нужно, когда ваш гимнаст в настроении. Продолжительность зарядки нужно увеличивать постепенно.
Не забывайте, что выбирать фитбол для грудного ребенка необходимо грамотно, это должен быть мяч с пористой поверхностью. Оптимальный размер для прыжков и зарядки малыша – мяч диаметром не менее 60 см, изделие должно выдерживать нагрузку более 300 кг. На качественных фитболах швы практически незаметны.
Правила зарядки для младенца на фитболе
Начинать занятия на фитболе с грудничком необходимо с простейших и непродолжительных по времени элементов. Чтобы приступить к зарядке, нужно разогреть мышцы ребенка, для этого достаточно сделать легкий массаж.
Одежда у малыша должна быть легкая и приятная телу, лучше всего выбрать боди или маечку с ползунками. В идеале, если температура в комнате позволяет, кроха должен быть голеньким. А чтобы ему было комфортно, на мяч нужно положить пеленку. Зарядку стоит производить после кормления – через 30-40 минут.
Познакомить младенца с фитболом можно, положив его животом на мяч. Если грудничку понравилось лежать на поверхности, нет причин для беспокойства, можно приступать к зарядке. Для этого нужно держать кроху за ручки, покачивая его на фитболе по направлению к себе и от себя. Если ребенок еще не держит головку, остерегайтесь резких движений. Это упражнение позволяет избавиться от коликов, газиков.
После этого можно перевернуть грудничка на спину и, придерживая животик рукой, совершать движения в стороны, по кругу. Такое упражнение работает на расслабление спинных мышц. Стоит также придерживать одной рукой кроху за ножку.
Какие еще бывают упражнения для малышей
Популярны упражнения «Пружинка», при которых ребенок лежит на животе, а взрослый держит обе ножки одной рукой, вторая лежит на спинке малыша. Необходимо совершать пружинящие движения вниз и вверх, поочередно мягко надавливая на спинку и попу маленького спортсмена ладонью.
Если ребенку исполнилось полгода, можно попробовать упражнение «Всадник». Для этого нужно положить грудничка спинкой на мяч, а затем посадить его, придерживая за предплечья. Удерживать равновесие необходимо хотя бы пару секунд, после чего снова положить кроху на фитбол.
Вы сами можете формировать комплекс упражнений для зарядки с малышом, включая фантазию. Помните, что проводить спортивные занятия нужно, когда ваш гимнаст в настроении. Продолжительность зарядки нужно увеличивать постепенно.
Не забывайте, что выбирать фитбол для грудного ребенка необходимо грамотно, это должен быть мяч с пористой поверхностью. Оптимальный размер для прыжков и зарядки малыша – мяч диаметром не менее 60 см, изделие должно выдерживать нагрузку более 300 кг. На качественных фитболах швы практически незаметны.
Видео по теме
