Совет 1: Продукты, вызывающие депрессию

Наша еда имеет огромное влияние на организм. Она может улучшать настроение, снимать усталость и оздоравливать тело. Но не вся еда полезна. Есть продукты, вызывающие депрессию, тоску и подавленность.
Подберите свой рецепт
+
-
Инструкция
1
Сахар способен вызывать депрессию, т.к. он подавляет выработку организмом серотонина (гормона счастья), который еще отвечает за уменьшение энергопотребления и состояния усталости. Поэтому, когда захотите перекусить, не хватайтесь за конфету или печенье, съешьте лучше свежих фруктов или овощей.

2
Мало кто знает, что обезжиренные продукты содержат большое количество натрия. Переизбыток его вредит здоровью. Натрий задерживает в организме жидкость, что делает людей медлительными и заторможенными. Также избыток натрия вызывает депрессивные состояния, негативно влияя на нервную систему человека.
3
Диетическая кола снижает уровень серотонина, что вызывает стрессовые состояния. Искусственные подсластители способствуют ожирению, что приводит к пессимизму. Заведите полезную привычку пить зеленый чай и воду.
4
Фтор, содержащийся в воде, вопреки общему мнению, не укрепляет зубы и кости. Единственные его заслуги перед организмом – это запоры и нервные срывы. Водопроводная вода содержит большое количество этого элемента, поэтому для сохранения своего здоровья очищайте воду с помощью фильтра или приобретайте готовую чистую воду в магазине.
5
Алкоголь также угнетает человеческую психику и является одной из причин возникновения депрессии. Люди, в погоне за кратковременной радостью и весельем, втягивают себя в зависимость от веществ, без которых начинают впадать в глубокую депрессию. Что приводит к употреблению алкоголя в постоянно возрастающих количествах.

Совет 2: Какие продукты вызывают пищевую зависимость

Проблема избыточного веса актуальна для многих людей в разных странах. Существует множество методов борьбы с лишними килограммами и формирования стройной фигуры. При этом слишком мало внимания уделяется тому, что послужило причиной возникновения проблемы.

Переедание и гиподинамия – вот те два фактора, которые принимаются к рассмотрению в качестве причин лишнего веса. Самый известный способ обрести стройность основан на сокращении калорийности пищи и увеличении двигательной активности.

Несмотря на относительную простоту и доступность метода, решить проблему удается немногим. Отказ от некоторых продуктов питания влечет за собой подавленное настроение, усталость, апатию и даже депрессию.

Это связано с тем, что некоторые продукты вызывают привыкание и пристрастие. Они повышают  настроение, дают быстрый подъем энергии и снижают критичность человека по отношению к тому, что он ест. Процессы в мозгу при поступлении в кровь некоторых веществ из этих продуктов сходны с процессами во время приема настоящих наркотиков.

Список продуктов, вызывающих пищевую зависимость, невелик. Сладости, содержащие рафинированный сахар. Животные жиры. Шоколад и десерты, его содержащие. Сыр и молочные продукты. Любое мясо и рыба.

Именно из-за того, что механизмы воздействия на головной мозг этих веществ аналогичны наркотическим, от этих продуктов трудно отказаться, а значит, избавиться от лишнего веса. Ведь контролировать количество поступающего наркотика – вещь чрезвычайно трудная, а, по мнению многих представителей медицины, и вовсе невозможная.

Путь решения проблемы лишнего веса и обретения контроля над своим питанием – это полный отказ от продуктов-наркотиков. Бобовые, овощи и фрукты, зерновые, семечки и орехи не принесут никакого вреда организму. В растительной пище содержится необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов.

Переход к натуральному питанию может занять некоторое время. В среднем потребуется около месяца для того, чтобы обрести комфорт. Это нелегко, но отвыкание от наркотика стоит усилий.

Совет 3: Как предотвратить депрессию

Депрессия в той или иной степени не по наслышке знакома почти каждому. К основным симптомам можно отнести угнетенное состояние, чувство тревоги, тоски и апатии. Человек перестает получать удовольствие от жизни. Важно вовремя взять себя в руки, чтобы не запустить проблему и не усугубить свое состояние.
Инструкция
1
Постарайтесь отключиться от всех негативных мыслей. Очистите свой мозг хотя бы временно от насущных проблем. Для этого выберите самый удобный для вас вариант. Например, пройдитесь по парку, примите ванну с бокалом вина, выпейте чашечку кофе на балконе.
2
Затем подумайте вслух о том, что нравится вам в вашей жизни, а что нет. Вспомните все ваши занятия. Запишите свои мысли на бумагу в два столбца. Со временем вы, возможно, будете вносить изменения в этот список. Это поможет вам определить приоритеты в жизни.
3
Займитесь каким-нибудь делом. Отвлечься от негативных мыслей поможет простой полезный труд, например, уборка дома, мытье посуды, работа в саду. Хорошо помогают в таких случаях физические упражнения, такие как плавание, бег трусцой, езда на велосипеде. В идеале найдите для себя новое интересное хобби, которое будет приносить положительные эмоции.
4
Общайтесь. Не оставайтесь один на один со своими проблемами, избегайте одиночества. Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь с людьми, которые привнесут в вашу жизнь новые впечатления. Смените обстановку. Главное — не замыкайтесь в себе.
5
Следите за своим питанием. Не отказывайтесь от еды, но и не заглушайте тоску перееданием. Включите в свой рацион продукты, вызывающие выработку эндорфинов — так называемых гормонов счастья. В ним относятся, например, бананы, апельсины, горький шоколад. Откажитесь от алкоголя — в такие моменты наступления депрессии он только усугубит ваше состояние. В период депрессии особенно тщательно соблюдайте режим дня, спите не менее 8 часов.
6
Обратитесь к психологу, если не в состоянии самостоятельно справиться с накатившейся депрессией. Часто взгляд со стороны и дельный совет постороннего человека способен помочь взглянуть на жизненную ситуации под иным углом. В тяжелых случаях, врач назначит прием антидепрессантов.
Видео по теме
Источники:
  • Как справиться с депрессией - избавиться от хандры

Совет 4: Как ограничить себя в сладком

Неумеренное употребление сладостей приводит не только к лишнему весу, но и влечет за собой другие проблемы со здоровьем. Ограничить себя можно вполне безболезненно, если найти альтернативную замену и выяснить причину повышенной тяги к сладкому.

Вам понадобится
  • - поливитамины;
  • - фрукты;
  • - сухофрукты;
  • - молочные продукты.
Инструкция
1
Ограничивайте себя постепенно. Если вы привыкли употреблять большое количество сладких продуктов, резкий отказ от них может вызвать депрессию. Исключите стрессы, именно они приводят к тому, что руки сами тянутся к вазе с конфетами или шоколадными батончиками. Появляется желание съесть огромный кусок очень сладкого и жирного торта. Если в вашей жизни стрессы отсутствуют, но при этом вы мучительно хотите сладкого, обратитесь к психиатру и пройдите медицинское обследование на наличие депрессии. Скрытое заболевание может протекать совершенно незаметно и выражаться в определенных пристрастиях. Кто-то беспрерывно ест сладкое, другие принимают неумеренное количество алкогольных напитков.
2
Принимайте комплекс поливитаминов с большим содержанием хрома. Доказано, что недостаток хрома может вызывать патологическое влечение к сладостям. Хром содержится в капусте брокколи, сыре, говяжьей печени, винограде, в мясе курицы, кролика, индейки. Включите эти продукты в свой рацион питания.
3
Чтобы стрессовые ситуации и нервное перенапряжение не привели вас к неумеренному употреблению сладкого, введите в свой рацион молочные продукты, содержащие натуральный триптофан – аминокислоту, способствующую снижению тревоги, обладающую успокаивающим и снотворным действием.
4
Повышенная выработка адреналина способствует тому, что вас постоянно тянет на сладкое. Адреналин вырабатывается во время экстремальных ситуаций. Чтобы ограничить потребление сладостей, ведите размеренный образ жизни, не ищите экстремальных приключений.
5
Замените вредные сладкие продукты полезными. Употребляйте вместо сахара, шоколада, тортов больше фруктов и сухофруктов. Натуральные вещества, содержащиеся в данных продуктах, нормализуют функцию желудочно-кишечного тракта, насытят организм витаминами и микроэлементами. Постепенно вы привыкните употреблять натуральные продукты и без особого труда сможете ограничить или исключить из рациона сладости.
Видео по теме
Обратите внимание
Не забывайте основное правило, которое поможет значительно сократить употребление сладкого. Не покупайте и не храните в квартире стратегические запасы, чтобы в вечернее время за просмотром телевизора у вас не было искушения съесть килограмм конфет или целый тортик.

Совет 5: Мешки под глазами: причины появления и лечение

Мешки под глазами – это не заболевание. Из-за этой неприятности внешность человека меняется в худшую сторону.

Отечность и отвисшая кожа никого не украшают, а также это выглядит неэтично. С мешками под глазами чаще всего люди сталкиваются с утра. Однако всем на учебе или работе хочется выглядеть свежо и красиво.

Сначала следует разобраться с тем, откуда появляются мешки. В первую очередь это связано с чрезмерным употреблением алкогольных напитков. Хотя некоторым людям достаточно всего одной кружки пива или одного бокала шампанского, чтобы наутро появилась отечность. Просроченная косметика тоже становится причиной мешков. Следует избегать стрессовых ситуаций, которые могут вызвать депрессии, недосыпы и т.д. Еще одна причина – чрезмерное употребление соли (соленых продуктов), которое способствует образованию мешков. Глаза также будут страдать из-за курения, лишнего веса и неправильного питания.

Но изредка люди, ведущие здоровый образ жизни, тоже сталкиваются с подобным явлением. Помочь в данной ситуации может только врач, который выявит причину образования мешков под глазами. Возможно, есть какое-то внутреннее заболевание. 

Существует несколько способов, которые помогут в домашних условиях. Например, применение прохладных компрессов из воды или черного чая. Также хорошо помогает избавиться от отечности компресс из ромашкового настоя.

Самый распространенный и проверенный способ – прикладывание кубиков льда (которые могут быть из обычной воды или из настоев целебных трав: ромашка, дуб, календула или шалфей). Холодные компрессы благотворно влияют на кровообращение. Держать их нужно 10-15 минут. Использовать можно маску из отварного и измельченного картофеля (около 20 минут). Процедуры повторять при необходимости.

На сегодняшний день производители косметических средств выпускают крем от мешков под глазами, который бережно ухаживает за чувствительной кожей вокруг глаз. А если не хочется в домашних условиях бороться, то клиники или косметологические салоны могут помочь в излечивании, применяя различные современные методики: микротоки, инфракрасный лазер, лимфодренаж и специальные процедуры пилинга для кожи вокруг глаз.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше