Успокаивать себя чем-то вкусным чаще всего предпочитают женщины. На самом деле все дело в гормоне стресса. При нервном напряжении аппетит повышается и нас безостановочно тянет на сладкое. По сравнению с мужчинами у женщин при стрессовых ситуациях гормона стресса вырабатывается намного больше, стало быть, и желание поесть во время стресса тоже сильнее. Вкусная и вредная пища возбуждает нервную систему и повышает настроение. Но ощущение счастья быстро проходит, и организм требует новой подпитки. Начинает развиваться пищевая зависимость. А вскоре женщина обнаруживает, что любимая юбка не сходится на талии. Снова стресс и расстройство.
Постарайтесь приучить себя во время стрессов питаться правильно. Включите в рацион продукты, богатые магнием. Эти продукты очень хорошо повышают сопротивляемость к стрессам и уменьшают беспокойство. Больше всего магния содержится в гречневой и пшенной каше, фасоли, горохе, арбузах, орехах и какао. Если вам очень трудно справиться с нервным аппетитом, налегайте на фрукты и овощи. Особенно будут полезны цитрусовые, а также яблоки, капуста, сладкий перец, шпинат и помидоры. Они низкокалорийные и содержат витамин С, в котором так нуждается организм во время стресса. Не забывайте даже в таких ситуациях заботиться о своей фигуре, мы все прекрасно наем, как потом нелегко изнурять себя диетами.
