Совет 1: На какой высоте находится баскетбольное кольцо

Баскетбол является популярным видом командной спортивной игры. В него играют миллионы людей по всему миру. Основной задачей игроков является достижение большего количества заброшенных мячей в кольцо, которое установлено на щите.

История игры



В 1891 году обычный учитель физкультуры Дисеймс Нейсмит придумал для учеников новую игру: он предложил подопечным посоревноваться в меткости, бросая мяч, а чтобы усложнить задачу и заинтересовать молодых людей, он прикрепил корзины для фруктов к балконам спортивного зала. Попасть нужно было именно в корзины, которые висели непосредственно над головами учащихся.

В командных состязаниях мячи в корзины закидывали не только игроки, но и болельщики, которые были на балконах. Для того чтобы мячи, летящие в корзину противника, не пролетали дальше цели, Дисеймс Нейсмит установил за корзинами щиты.

Родина баскетбола - штат Массачусетс, известный своей неустойчивой погодой. Придумывая игру, Нейсмит ориентировался именно на погоду: ему нужны были динамичные состязания, которые можно проводить в помещении.

Игра так понравилась студентам, что уже через год стала центром внимания на спортивных соревнованиях. Однако плетеные фруктовые корзины явно не справлялись с натиском игроков и нередко предательски разваливались после очередного мяча. Уже в 1893 году их заменили кольца, которые сделали из металлических обручей с крупной сеткой.

Особенности колец



Для каждой игровой площадки требуется два кольца (корзины). Они должны быть идентичны по размерам. Толщина их обруча не должна превышать двух сантиметров. По диаметру баскетбольное кольцо является подходящим для того, чтобы в него свободно проходил довольно большой мяч для баскетбольной игры. Традиционный диаметр корзины составляет 45 сантиметров. В некоторых случаях допустимо увеличение размера до 45,7 сантиметров, это самый большой из допустимых диаметров кольца.

Кольца для баскетбола имеют сетку, которая оснащена двенадцатью петлями для того, чтобы ее можно было надежно закрепить. Конструкция «кольцо-сетка» фиксируется на щите, который находится в удаленности двух метров от лицевой линии на специальную стойку. Первые кольца приваривали к стойке, но в пылу азарта игроки нередко прыгают и даже зависают, подтягиваются на кольце. Поэтому организаторам игр приходится прибегать к различным методам укрепления корзин на щите, для того чтобы они не сломались от веса игрока.
Каждое кольцо окрашивается в ярко-красный цвет, чтобы спортсменам было легче ориентироваться во время броска мяча. В среднем кольца могут выдерживать нагрузки до 82 килограммов.


Баскетболисты имеют довольно высокий рост. Это не случайно, ведь кольцо для баскетбола принято вешать на уровне трех метров, попасть в кольцо из-под него весьма сложно, имея даже средний рост. Впрочем, для школьников изготавливаются стойки, которые позволяют регулировать высоту кольца. Кроме того, в особых ситуациях возможно использование колец с амортизирующими функциями для баскетбольной игры. Это зависит от параметров мяча, ведь он может иметь различную силу отскока, которая учитываются при организации того или иного баскетбольного матча.

Совет 2: Как научиться высоко прыгать

На вопрос о том, как научиться прыгать высоко, многие баскетболисты «отвечают» простым пожиманием плеч. Это довольно трудно, но все-таки возможно. Сначала вам нужно подготовиться физически, растягивая и укрепляя некоторые мышцы. Разберем один из способов научиться прыгать высоко подробнее.
Инструкция
1
Сначала разомните фаланги пальцев ног, чтобы обеспечить себе мягкое приземление. Затем займитесь голеностопом, плавно вращая обе ноги по часовой стрелке. Очень важно также определить, какая из ваших ног - толчковая. Но это совсем несложно. Просто попросите друга подтолкнуть вас слегка в спину. Какую ногу вы выставите вперед, та и является вашей толчковой.
2
Продолжая разминку, переходите ко второму ее этапу. Отожмитесь десять раз, потом наденьте на себя груз средней тяжести (например, специальный пояс с песком, портфель с книгами и другое). Теперь попрыгайте 250 раз без скакалки (со временем постепенно увеличивайте нагрузку).
3
После разминки можно приступать уже к самой тренировке. Итак, начните с прыжков с высоты. Пусть это будет невысокий стул или табуретка. Сначала можно прыгать (а точнее, спрыгивать) на две ноги, но вообще вам необходимо научиться делать это на одну ногу. С помощью этого упражнения вы разовьете мышцы голеностопа, коленей и голени. Двадцати таких прыжков в день будет вполне достаточно. Разумеется, вам нужно максимально смягчать нагрузку на ногу при приземлении.
4
Третий и последний этап вашей тренировки – это сами прыжки к кольцу. Найдите подходящую площадку для своих занятий. Это может быть не только спортзал, но и обычный парк с высокими деревьями. В первом случае вам нужно отрабатывать прыжок к кольцу с толчковой ноги, разбегаясь и прыгая. Находясь в парке, найдите более или менее толстую ветку примерно на высоте кольца и пытайтесь в прыжке до нее достать. Сочетая занятия в баскетбольной секции с данным методом, вы добьетесь результатов достаточно быстро.
Видео по теме
Обратите внимание
Как научиться высоко прыгать сальто? Лично мое мнение, что для того, чтобы выше прыгать сальто — нужно учить именно высокое сальто, потому что, научившись просто высоко прыгать, вы не научитесь высоко прыгать именно сальто. Именно поэтому в нашем комплексе собраны различные функциональные упражнения-трюки, которые прорабатывают мышцы и связки под разным углом и для разных частей тела и разных задач.
Полезный совет
КАК научится выше прыгать. Порядок выполнения: 1. Разогрев (прыжки со скакалкой, бег на месте) 2. Растяжка 3. Прыжки в высоту 4. Подъемы на носках 5. Степ-апы 6. Прыжки в полуприседе 7. Выжигания 8. Расслабление (растяжка).  Прыжки в высоту: Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок. Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего.
Источники:
  • как прыгать очень высоко
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500