Как приобрести красивую осанку с помощью шести психологических упражнений

Сгорбленная спина, опущенные плечи одно ниже другого, склоненная голова – примерно такая осанка характерна для нашей повседневной жизни под грузом забот. Шесть психологических упражнений, выполняемых мысленно, помогут сформировать правильную осанку и сделать ее полезной привычкой. Важное условие: упражнения нужно выполнять регулярно, причем делать их можно в любых местах и в любых положениях – сидя, стоя, во время ходьбы.

Инструкция

1. Представьте себя куклой-марионеткой на ниточках, прикрепленных к частям тела – плечам, лопаткам, позвоночнику, макушке. Воображаемый кукловод плавно и не спеша тянет за ниточки вверх, формируя правильное положение тела «куклы».
2. Представьте, что потолок опустился ниже и находится в нескольких сантиметрах от вашей головы. Попробуйте дотянуться макушкой до этого воображаемого потолка, запомнить это положение и походить так в течение 10-15 минут.
3. Представьте себя в библиотеке, где очень близко друг к другу стоят стеллажи с книгами. Вы протискиваетесь между стеллажами, и ваши спина и живот оказываются тесно зажаты книгами, а подбородок поднят вверх.
4. Представьте себя детским конструктором, например – фигурой, состоящей из кубиков. Если вы не будете держать правильную осанку, то кубики рассыплются.
5. Представьте, что вас окружают стены, высотой на уровне вашего лба. За стенами происходит что-то очень интересное, и вам непременно нужно вытянуться и заглянуть за эти стены.
6. Представьте, что к вашей макушке и плечам прикреплены большие воздушные шары, которые тянут вас вверх, но вы изо всех сил стараетесь устоять на земле.