Инструкция
1
Для начала опишите то, что нужно сделать. Желание должно быть не размытым, оно должно быть завершенным и иметь конкретный результат.
2
Представьте будущий результат. Закройте глаза и прокрутите в своем воображении события, помогающие достичь желаемой цели. Этот прием поможет сформулировать цепочку действий, необходимых для реализации задуманного.
3
Вспомните, с чего все начиналось. Подумайте над тем, сколько всего вы совершили на пути к успеху. В целом, это упражнение очень похоже на предыдущее, только теперь вы представляете не будущие, а прошлые успехи. Этот прием позволит увидеть, как много достигнуто именно в этом деле.
4
Напишите на листе бумаги список всех шагов, необходимых для достижения результата. Затем, уже на новом листе, разбейте каждый шаг еще на несколько. Делить шаги нужно так, чтобы каждый из пунктов в списке, соответствовал простому действию, которое можно выполнять непрерывно в течение 1-2 часов. Помимо того, что этот прием расщепляет сложную задачу на несколько простых, он также выполняет важную психологическую задачу в самомотивации. А именно – конкретизирование цели. Известно, что мозг человека не воспринимает абстрактные задачи, поэтому составление плана поможет быстрее приблизиться к выполнению задуманного.
5
Для каждого пункта из списка задач установите сроки выполнения. Соблюдение этого приема обязательно, так как без установленных временных рамок дело будет постоянно откладываться на потом. Существует главное правило в расчете времени: установленные сроки нужно умножить на 2. Объясняется это тем, что человеческая природа склонна постоянно преувеличивать собственные силы. Поэтому, четко рассчитать время на выполнение задания, получается далеко не всегда. Именно по этой причине было разработано «правило умножения сроков на 2».
6
Начните действовать по разработанному плану. Каждую микрозадачу нужно выполнять без перерыва, паузы можно делать только между задачами. Обязательно вычеркивайте исполненное действие из списка. Важно каждое действие доводить до конца, только в этом случае гарантировано достижение желаемого.
