Совет 1: 7 шагов к осознанию психологической причины лишнего веса

Пройдите вместе с психологом по 7 шагам - семи самым распространенным эмоциональным и психологическим причинам лишнего веса.

На каждом шаге вас будет ждать новая причина лишних килограммов, картинка, объясняющая ее суть, и пример, чтобы было легче разобраться и осознать примеры из собственной жизни.

Выберите от одной до трех психологических причин своего избыточного веса и задайте вопрос автору статьи в комментариях или на форуме. Он обязательно поможет вам в работе над собой и устранению этих эмоциональных ключей к двери, за которой скрывается ваша стройность.
7 эмоциональных ключей к любой психологической проблеме
Вам понадобится
  • - полчаса свободного времени
  • - вера в собственные силы
  • - жгучее желание стать стройнее
  • - психолог, готовый прийти на выручку
Инструкция
1
Наказание себя.
Всякий раз, когда мы совершаем любое действие, которое мы определяем сами, как "плохое" или "недостойное", мы подсознательно начинаем относиться к себе, как разгневанный родитель.

Мы наказываем себя, мы ругаем и злимся на себя, иногда даже ненавидим себя за это. Это порождает напряжение и чувство вины. Когда мы напуганы и напряжены, мы склонны повторять это неправильное и неэффективное поведение. Так возникает круг наказания себя.

Итак, первая психологическая причина избыточного веса - это мазохизм или наказание себя. Например, мы "срываемся" и опять наедаемся на ночь, подсознательно мы понимаем, что совершили "плохое действие". мы злимся на себя, напрягаемся и опять начинаем испытывать "зверский голод" или жажду.

Чтобы установить у себя наличие психологического "наказания себя", ответьте себе на вопросы: "За какие пищевые привычки меня наказывали в детстве? За что я продолжаю ругать и наказывать себя сейчас? За какие действия вокруг еды я злюсь на себя?".
Психологическое наказание себя за лишний вес
2
Скрытый мотив.
Очень распространенная психологическая причина любой проблемы, а не только избыточного веса. Каждое действие, каждый наш поступок, как правило, имеет в основе скрытую цель или мотив. Мы ничего не делаем просто так.

Скрытый мотив, как эмоциональная причина лишнего веса, часто нами не осознается. Например, мы набираем лишние килограммы, чтобы скрыть неуверенность в себе или стать весомее и полнее. А значит, почувствовать себя значительным и успешным.

Чтобы осознать у себя "скрытые мотивы" лишнего веса, ответьте в комментариях на вопросы: "Что дает мне мой лишний вес, моя полнота? Какие психологические выгоды я получаю вместе с новыми килограммами?".
Психологические скрытые мотивы лишнего веса
3
Образец для подражания.
Буквально с рождения мы учимся, копируя действия и внешний вид значимых фигур, которые нас окружают. Мы лепим пирожки так же хорошо, как это делала наша бабушка. Мы шутим и встряхиваем челкой, почти так же, как шутил и встряхивал своим чубом наш папа.

Мы копируем не только поведение, часто объектом для подражания выступают пищевые привычки наших кумиров и внешний вид значимых людей. Например, мы видели, как "заедала обиды" наша старшая сестра. Или подсознательно стремимся походить во всем на нашу полную мамочку. Так постепенно формируется образ нашего "Я".

Осознайте, кого вы выбрали образцом для подражания. Ответьте себе на вопросы: "Чьи пищевые привычки я подсознательно копирую? На кого я внешне похожа? Каким человеком я мечтал стать, когда вырасту?".
Психологический образец для подражания в лишнем весе
4
Отпечатки прошлого.
Многие побудительные мотивы нашего не очень здорового поведения буквально впечатались в нашу память в детском возрасте и предписывают нам его снова и снова.

Большинство отпечатков прошлого носят вербальный характер. Нам могли указать на нашу неуклюжую походку и обозвать "медлительной коровой". Или сказать про нас кому-то "он жрет как поросенок". Нам могли подсовывать кусочек торта всякий раз, когда нам было плохо, со словами: "Съешь деточка и тебе сразу полегчает".

Вы сразу можете осознать "отпечатки прошлого" о вашем внешнем виде, как только вспомните, какими словами вас обзывали в детстве? Какое пищевое поведение предписывали?
Психологические отпечатки прошлого о лишнем весе
5
Язык тела.
Мы все хорошо знаем, что словом можно вылечить, а можно и убить или заставить испытывать неприятные чувства. Наше тело подчиняется языку подсознательных внушений, которые часто выглядят как юмор или подшучивание над собой.

Язык тела, проявляющийся как психологическая причина лишнего веса, зачастую выражает мысль о том, что "хорошего человека должно быть много", и вот мы видим перед собой этакого добряка-толстяка, который еле передвигается по дому.

Осознайте, на каком языке вы разговариваете со своим телом, какие словесные внушения ему делаете, какими словами предписываете быть толстым?
Психологический язык тела с лишним весом
6
Конфликт.
Любой психологической проблеме, как правило, соответствует внутренний конфликт между "хочу" и "нельзя", между "не хочу" и "надо". Причиной лишнего веса часто является подобный конфликт.

Представьте человека, который имеет желания и запреты одинаковой силы. Помните из курса физики, 2 вектора с одной силой двигаются в противоположных направлениях в сумме дают нулевую силу. Так и полный человек, хочет похудеть и ограничивает себя в еде, одновременно страстно желает съесть очередной кусочек торта. В результате он бывает обессилен и разочарован в себе, когда сбросив пару лишних килограммов, он набирает их вновь.

Осознайте в себе внутренний конфликт. Кто и с кем конфликтует внутри вас? Между какими желаниями и какими запретами вы мечетесь?
Конфликт как психологическая причина лишнего веса
7
Психическая травма.
Будучи травмированными эмоционально или психологически, мы несем в себе эту боль и это напряжение долгие годы. Мы могли получить психическую травму в детстве, в подростковом или юношеском возрасте или испытать сильный стресс на работе, быть свидетелями или даже участниками автомобильной катастрофы.

Например, в детстве вы могли наблюдать ссоры между своими родителями. Вы хотели защитить маму или отца и решили, что вам нужно быть большим и сильным, чтобы уметь постоять за себя. Или, если вас "съедают на работе" завистливые сослуживцы, Вы можете подсознательно начать расти в размерах, ведь большого человека сразу съесть непросто.

Вспомните, участниками каких травмирующих психику ситуаций, катастроф или стрессорных событий вы были в далеком или недавнем прошлом? Как эти психологические травмы влияют на ваш лишний вес?
Психическая травма как эмоциональная причина лишнего веса
Видео по теме
Обратите внимание
Недостаточно только осознать и принять в себе эти психологические ключи к избыточному весу. Необходимо изменить свои привычки и поведение, чтобы изменения на пути к стройности и легкости прочно вошли в вашу жизнь. Обязательно обратитесь за поддержкой к специалисту, умеющему устранять психологические причины лишнего веса.
Полезный совет
Создайте группу помощи из людей со схожими проблемами, обсуждайте эмоциональные причины избыточного веса друг друга, психологически поддерживайте друг друга.

Чтобы получить поддержку и советы автора этой статьи, напишите ответы на вопросы, заданные в каждом шаге в комментариях к этому материалу.
Источники:
  • 7 психологических причин лишнего веса

Совет 2 : Как вес влияет на восприятие себя

Восприятие себя – это интересная тема в психологии личности. Оно зависит от разных факторов – возраста, профессии, внешнего вида. И любое восприятие и самооценка связаны с критериями, которые определило для себя общество – будь то критерии красоты, таланта или богатства.
Проблемы с весом вызывают плоххое настроение истресс
Инструкция
1
В первую очередь на восприятие себя влияет внешность. Поскольку обществом на протяжении последних десятилетий стандартом красоты и здоровья принято считать нормальное телосложение, то лишний или недостаточный вес значительно влияет на представление человека о себе и его настроение по этому поводу.
2
Худое тело можно спрятать за балахонами, а полное – не спрячешь. Полные люди чувствуют более сильный дискомфорт, выходя из дома, чем худые. Понимая, что все вокруг в первую очередь обращают внимание на внешность, люди с лишним весом подвергаются хроническому стрессу. Они напряжены, предполагая, что каждый встречный оценивает их на соответствие принятым идеалам красоты, что эта оценка не в пользу полного телосложения, что выбиваясь из этого стандарта, человек с лишним весом априори считается еще глупым, так как не понимает, как непривлекательно он выглядит, или ленивым, если понимает, но ничего не делает для того, чтобы это исправить. Удрученный такими мыслями, человек с избыточным весом усугубляет свою ситуацию, заедая пережитый стресс всякий раз, возвращаясь домой. Самооценка регулярно страдает и от собственных мыслей об отсутствии воли, от зависти тем, кто похудел и находится в хорошей физической форме.
3
Человек с избыточным весом в такой ситуации начинает воспринимать себя как бесперспективного неудачника, заранее соглашаясь на одиночество – кому он нужен такой? Он примиряется с мыслью о собственной непривлекательности. И даже если к полной даме с предложением познакомиться обращается мужчина, она часто воспринимает это как издевку, потому что просто не верит тому, что может заинтересовать кого-либо. И пусть перед ней положат информацию о десятках соцопросах, согласно которым многие мужчины выбирают себе в спутницы жизни толстушек, она не поверит.
4
Конечно, бывают люди, на самовосприятие которых вес никак не влияет. И окружающие принимают это – причем, подсознательно. Ведь все мысли человека о самом себе интуитивно угадываются обществом, и оно относится к человеку в соответствии с представлениями самого человека о себе. Считает полная женщина себя ничтожеством, занимается самокритикой и самобичеванием, - будет получать от общества доказательства своей точки зрения. Любит себя женщина, независимо от показаний весов, - и общество ее любит. И вокруг интересующиеся взгляды, комплименты, ухаживания. Две одинаковые по комплекции женщины и два разных восприятия себя дают такой разный результат. И одна неизбежно счастлива, другая – бесконечно страдает.
5
Иногда бывает наоборот – низкая самооценка, как основа самовосприятия личности, влияет на вес. Так, люди, чьим мнением пренебрегали в детстве, или уделяли им недостаточно внимания, склонны набирать лишний вес – так они подсознательно стремятся занять больше пространства вокруг себя, то есть стать более значимыми, заметными. Или те люди, кто чувствует себя незащищенным, наедают «панцирь», также подсознательно стремясь создать вокруг себя своеобразный спасательный круг.
6
Не должен вес влиять на самовосприятие никогда. Личность – это нечто гораздо большее, чем просто тело, физическая оболочка. Стандарты придумали люди, которые часто и зарабатывают на этом – владельцы бизнеса красоты, дизайнеры моды, производители продуктов питания, фитнес-тренеры, бесконечные диетологи. Жить в согласии с самим собой – вот что главное. Сравнивать себя не с другими, а с самим собой – вчерашним. Именно это покажет рост личности, продемонстрирует успехи, позволит сформулировать цели на будущее. Именно это поможет воспринимать себя адекватно, жить в гармонии со своим телом и разумом.
Видео по теме

Совет 3 : Что таит в себе лишний вес

В лишнем весе кроются как физиологические, так и психологические причины. Чтобы решить проблему с весом, необходимо четко ее осознавать. Но все же существуют неосознаваемые причины. Они также влияют на вес.
Что таит в себе лишний вес

 Одна из причин кроется в низкой самооценке. Она формируется с детства в зависимости от того, в какой среде рос ребенок. Зачастую родители игнорируют потребности ребенка, не воспринимая их всерьез. Также постоянная критика способствует занижению самооценки. Что же происходит в дальнейшем? Ребенок растет и не воспринимает себя как личность.

Сформированная низкая самооценка убивает чувство собственного достоинства. У человека явно отсутствует уважение к себе. Чувствуя себя неважным и незаметным в обществе, человек начинает бессознательно увеличивать вес. Он не ощущает своей значимости и думает, что это решит проблему. Как правило, человек не осознает ее и начинает задумываться, когда уже вес не дает нормально жить.

 Также бывает причина сидит в неудачных близких отношениях. Это могут быть натянутые отношения с отцом или сложные взаимоотношения с мужчинами. Испытав психологическую травму, человек бессознательно набирает вес, чтобы не привлекать внимание окружающих. Человек боится пережить еще раз подобное, а это влияет на набор веса.

 Самый распространенный способ избавиться от проблем и стрессов - это заедание их едой. Конечно, такой механизм срабатывает далеко не у всех, так как иначе в мире жили бы одни пухленькие. Но все же он существует. Человек, набирающий вес, не понимает того, что появляется проблема с лишним весом и со здоровьем.

 Бывает, что лишний вес растет у людей, которые очень строго относятся к себе. Наверное, покажется, что у них наоборот не должно быть лишнего веса. Но нет. Человек лишает се6я каждодневных радостей. Недополучая удовольствие от простых жизненных вещей, он начинает все это компенсировать едой. Соответственно увеличивающийся вес не заставит себя долго ждать.

 Наверное, покажется удивительным, что наличие детских обид или психологических ран может рано или поздно перейти в лишние килограммы. Все эмоциональные потрясения, жизненные ситуации, те же обиды хранятся в нашем теле. Возможно, человек концентрируется на этом и никак не может избавиться от накопленного внутри. В таких случаях лучшим выходом будет обращение к психологу.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500