Вам понадобится
  • - аромамасла;
  • - витамины.
Инструкция
1
По утрам принимайте контрастный душ. Возможно, вы не сразу ощутите эффект после него, но постепенно сможете не только взбодрить свой организм, но освежить и очистить кожу, улучшить ее тонус и кровообращение. Помимо этого, контрастный душ способствует укреплению иммунитета.
2
Вне зависимости от того, где вы завтракаете или обедаете, старайтесь как можно больше употреблять фруктов и овощей. Включите в свой рацион цитрусовые: лимон, апельсин. Они позволят восстановить необходимый витаминный баланс, придадут сил и бодрости.
3
Избегайте приема большого количества хлебобулочных изделий. Замените их на каши из ячменя, овса, гречки. На завтрак употребляйте продукты с правильным балансом белков и углеводов, но с пониженным содержанием жира. Белковая пища дает ощущение сытости, а углеводные продукты снабжают энергией, которая так необходима при постоянной усталости.
4
Пейте витамины. Витамины группы В и аскорбиновая кислота способствуют выработке необходимых гормонов для борьбы с усталостью, сонливостью, вялостью.
5
На протяжении рабочего дня старайтесь делать 10-15 минутные перерывы, во время которых совершайте короткие прогулки или, находясь на рабочем месте, делайте простые упражнения: приседания, наклоны.
6
Чаще бывайте на свежем воздухе, если проводите выходные за городом, посвятите время активному отдыху. Займитесь спортом. Запишитесь в фитнес-клуб, в бассейн. Интенсивные тренировки заметно придадут вам силы и укрепят мышечную систему.
7
По вечерам устройте себе сеанс ароматерапии. Примите ванну с добавлением масляных концентратов из различных трав. Сеансы ароматерапии способствуют сначала расслаблению и следующему за ним повышению тонуса, помогают в борьбе со стрессом и усталостью, а также восстанавливают и питают организм.
8
Выделяйте в течение дня время для отдыха, сна, любимого занятия.