Совет 1: Как взбодриться и перестать лениться?

Лень – черта характера, болезнь или порок? Можно долго раздумывать об этом лежа перед телевизором, а жизнь будет проходить мимо. Давайте слезем с дивана, попробуем собраться, взбодриться и начать жить, а не существовать.
Инструкция
1
Если вас одолевают лень, усталость и отсутствие сил, посетите врача. Такое состояние может свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Иногда обыкновенные витамины, прописанные терапевтом, оказывают удивительный эффект. Главное, что лекарство должно быть подобрано правильно. Ваш врач и сам подскажет вам список необходимых анализов, но хотелось бы обратить внимание на показатели крови, гормональный фон, щитовидную железу и давление.
2
Питание тоже сказывается на нашем жизненном тонусе. Рекомендуется употреблять крупы, овощи, фрукты, фасоль, орехи – и все это небольшими порциями, чтобы после переваривания у организма еще остались силы. Также можете добавить в свой ежедневный рацион отруби.
3
Стимулирующие напитки вроде кофе, чая и энергетиков оставьте на крайний случай. Хорошо бодрит по утрам теплая вода с лимоном или столовой ложкой блочного уксуса. Если испытываете большие трудности с тем, чтобы «завести мотор», пейте женьшень, но не забывайте, что женьшень - это тоже сильный стимулятор, и с ним надо быть предельно аккуратным. И тут консультация врача не будет лишней.
4
Режим и качество сна также оказывают большое влияние на нашу работоспособность. Все об это знают, но мало кто исполняет это предписание. Краткая формула идеального сна: уснуть до полуночи – проветренная комната – комфортная температура воздуха – удобная пижама и кровать – полная темнота и отсутствие шума. Если у вас бессонница, то эту проблему необходимо решить отдельно.
5
Ваши помощники – контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и движение. Любые виды физической активности помогут вам насытить кровь кислородом, собрать свою волю в кулак и взбодрить организм. Делайте зарядку, самомассаж, танцуйте, бегайте – только не диван.
6
Лень – показатель недостатка мотивации. Есть ли у вас реальные желания и осуществимые цели? Если нет, то пора их завести. Если с желаниями все в порядке, выполняя скучные дела, рутинную работу, думайте не о том, как это неприятно и утомительно, а о том, как вы поедете в отпуск на заработанные деньги, как здорово будет увидеть новую страну, купить ребенку игрушку, о которой он давно мечтает или сесть за руль нового автомобиля. Вы должны видеть свою конечную цель – то, зачем вы все это делаете. Если ее нет – нет смысла продолжать что-либо делать.
7
Допустим, над вами нависла необходимость делать то, чего вам не хотелось бы. И, само собой, вам лень это делать. Например, вы обещаете себе начать заниматься спортом, но даже 45 минут тренировки кажутся вам кошмаром. Не мучайтесь! Запланируйте, что будете заниматься только 15 минут в день. Вот увидите, через 15 минут у вас наверняка появится желание продолжать.
8
Добавьте в свой монотонный день ритмичную танцевальную музыку. Пусть она обязательно сопровождает вас по утрам и в период особенного «ничегонехотения». Музыка задаст вам определенный ритм и поднимет настроение. Вы наверняка уже испытывали этот эффект на себе. Сделайте его неотъемлемой частью вашей жизни.

Совет 2: Как превозмочь лень

До поры до времени лень может быть приятным и совсем необременительным, даже милым недостатком. Но для некоторых людей вопрос о том, как превозмочь лень, становится очень серьезным, когда они понимают, что она ставит под угрозу их карьеру, мешает поддерживать отношения с другими и заставляет остановиться в своем развитии.
Инструкция
1
Тренировки для поддержания формы нужны не только вашему телу, но и душе. Лень является послаблением, когда вместо того, чтобы выполнять намеченное, вы откладываете или переносите свои дела на завтра, на потом, на… никогда. Она затягивает и расслабляет, и вы погружаетесь в эту пучину все глубже и глубже. Наступает день, когда вы понимаете, что жизнь, не дожидаясь, когда вы соберетесь с силами и перестанете лениться, проходит мимо. Начните бой с собственной ленью, но помните, что у вас должна быть цель или стимул, который поможет вам ее превозмочь.
2
Сядьте вечером с листом бумаги и ручкой. Вспомните все, чего вы сами себя лишили в последнее время только потому, что вами овладела лень. Некоторые из этих вещей можно пересчитать в денежном эквиваленте, некоторые – в удовольствиях, чувствах и отношениях с любимыми и родными людьми. Ужаснитесь, сколько вы потеряли и приступайте к решительным действиям.
3
Поставьте себе трудную задачу и наметьте строгий срок ее выполнения. Например, достигнуть каких-нибудь высоких показателей в работе за короткое время, стать через полгода руководителем подразделения, завершить за три месяца проект, над которым вы работаете уже три года. Чтобы получить первые положительные результаты и стимулировать себя на дальнейшее преодоление, разбейте путь к своей цели на несколько этапов или подзадач. Выполнив с успехом одну, вы с энтузиазмом начнете выполнять и последующие.
4
Ежедневно вечером составляйте план работы на завтра. Делайте его по возможности более насыщенным и на следующий день прикладывайте все силы для его обязательного выполнения. Усилием воли запретите себе откладывать намеченное «на завтра». Если вы расслабились и поленились днем, отложите сон, но завершите начатое. Несколько раз наказав себя за лень таким образом, в следующий раз вы уже подумаете несколько раз перед тем, как забросить дела.
5
Лучший стимул – продуманная мотивация. Награждайте себя за успехи, откладывая желаемые приобретения на тот момент, когда вы выполните очередной этап своего плана. Это может быть покупка нового платья, духов, поездка на отдых или вечеринка с друзьями, на которой вместе с ними вы отпразднуете победу над собственной ленью.
Видео по теме

Совет 3: Как просто и быстро взбодриться утром и настроиться на день?

Если вы хотите целый день чувствовать себя хорошо и быть энергичным, желательно начинать утро с действий, которые помогут вашему организму проснуться и получить заряд бодрости. Настроиться на день и взбодриться вам помогут 3 простых шага. Их выполнение займет у вас всего 15-20 минут, результат вы почувствуете с первого раза. А если сделаете эти простые шаги ежедневным утренним ритуалом, то ваше здоровье и самочувствие значительно улучшатся, также вы будете больше успевать и дольше жить.



Шаг 1. Контрастный душ + визуализация. Контрастный душ сам по себе очень полезен, а если усилить физическое воздействие позитивной работой мозга, то процедура будет практически волшебной. Когда вы стоите под теплой водой, представляйте, что вода смывает усталость, вялость и негатив, чувствуйте, как тело распрямляется, плечи расправляются, вы как будто становитесь выше. Затем включаете холодную воду и представляете, как она заряжает вас бодростью, энергией и позитивом. Несколько раз меняете температуру с холодной на горячую, заканчиваете процедуру на холодной воде. Можете поставить себе плюсик, сегодняшний день вы начали с пользой для своего организма и приобщились к людям, ведущим здоровый образ жизни.

Шаг 2. Выпить стакан горячей воды натощак. После того как вы помыли тело и зарядились позитивным настроением, самое время очистить себя изнутри. Сделать это очень просто – выпейте стакан горячей воды натощак! Воду сделайте привычной вам температуры чая или кофе. Когда пьете воду – представляйте, что вода очищает ваше тело изнутри, уносит все ненужное с собой. Чувствуйте, как приятное и целительное тепло проходит по вашему пищеводу, желудку, кишечнику… Данная процедура помогает «запустить» работу пищеварительной системы, выводит шлаки из организма и как следствие ваше самочувствие и внешний вид будет все лучше и лучше с каждым днем. Похвалите себя, день только начался, а вы уже о себе позаботились!

Шаг 3. Наполниться энергией. После того как выпили водичку, встаньте посреди комнаты, спина прямая, глаза закрыты. Сделайте глубокий плавный вдох, затем медленный выдох, на вдохе представляйте, что энергия земли входит в вас через стопы ног и наполняет все ваше тело, даря вам уверенность, устойчивость и силу, а на выдохе представляйте, что энергия неба наполняет вас через макушку, наполняя энергией, вдохновением и радостью. Сделайте 3 вдоха и выдоха, затем откройте глаза и «закройте пространство», поместите себя мысленно под прозрачный колпак, для того чтобы ваша энергия зря не рассеивалась и вы целый день были бодрыми и эффективными.
Эта простая последовательность действий помогает взбодриться после тяжелого рабочего дня, перестроиться с трудовой деятельности на домашнюю, способствует формированию здорового образа жизни.


Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написалa
Отличная статья! Хороший совет не лениться)
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше