Инструкция
1
Ни в коем случае не старайтесь поправиться после операции с помощью сладостей, высококалорийной вредной пищи, различной выпечки и фаст-фуда. Все это может привести к непоправимым последствиям. Например, создать проблемы с желудочно-кишечным трактом, кожей и т.д. Вы должны придерживаться рекомендаций врача.
2
Для того чтобы быстро поправиться после операции, составьте себе меню, которое поможет нормализовать вашу систему питания. Для начала начните принимать пищу не три, а пять раз в день. Однако порции должны быть небольшими. Это позволит желудку своевременно переваривать поступающую пищу.
3
Внимательно относитесь к завтраку. Многие люди пропускают первый прием пищи, отодвигая его на предобеденное время. Приучите себя есть кашу. Если у вас нет проблем с молочными продуктами (т.е. нет лактозной недостаточности), готовьте ее на молоке.
4
Можете добавить сухофрукты для придания вкуса. Таким образом, на завтрак вы должны получать максимум углеводов, как быстрых, так и медленных. Желающие как-то разнообразить утренний прием пищи могут добавить белки. Например, яйца, сыр и т.д. А вот от мяса и колбасных изделий лучше отказаться.
5
Устройте себе второй завтрак около 12 часов дня. Выпейте стакан фруктового сока на ваш выбор, порадовав в себя вкусным кексом или булочкой.
6
На обед обязательно готовьте пищу, богатую белками. Эти вещества являются некими «кирпичиками» для строения человеческого тела. Так, например, в вашем обеденном меню должны присутствовать мясо или рыба, овощи или картофель.
7
Когда наступает 5 часов вечера – самое время для полдника. Выпейте стакан молока или кефира. В них также содержится полезный для вашего организма белок.
8
Ужин должен быть легким. Опять таки съедайте пищу с быстрыми и медленными углеводами. Как ни странно, но идеальным вариантом станут пицца, паста и т.д. Однако ужинать надо обязательно за 2-3 часа до того, как отправиться в постель.
9
Как только ваш рацион будет сбалансирован, вы начнете набирать вес.
