Стрессы
Стрессы представляют собой один из ведущих факторов повышения артериального давления. При негативных эмоциональных переживаниях, напряжении, страхе, беспокойстве уникальные системы организма производят выброс биологически активных веществ, помогающих справиться с ситуацией или обстоятельствами (здесь приходится говорить, в первую очередь, об отвлекающем факторе). Речь идет об адреналине, норадреналине, дофамине и др. Данные вещества неотвратимо повышают уровень артериального давления. В случаях, когда речь идет о гипертензии, к стрессам можно отнести также недосыпание и хаотичный режим дня.
Преклонный возраст
С годами артериям свойственна утрата природной гибкости и эластичности. В результате просвет сосудов уменьшается, что неизбежно приводит к нарушениям в кровотоке. Крови приходится преодолевать колоссальное сопротивление, что и приводит со временем к гипертензии.
Лишний вес
Имеется в виду не пара-тройка лишних килограммов, а избыточный вес в стадии «Ожирение» или очень близкий к этой фазе. Лишний вес создает нагрузку на весь организм. Особенно страдают сердце и сосуды. «Пламенному мотору» приходится пропускать через себя значительно большие объемы крови, при этом она попадает в сосуды под более высоким давлением, чем у людей с нормальным весом. К тому же почти в 95% случаев это явление сопровождается гиперхолестеринемией – повышением уровня холестерина в крови, в разы увеличивающем риск развития атеросклероза. Уменьшение массы тела всего на 1 кг (при ожирении) может снизить уровень давления на 1 мм рт.ст.
Малоподвижный образ жизни
Организм человека нуждается в движении не меньше, чем в кислороде. Его нехватка провоцирует нарушения в работе многих органов и систем. Сердце ослабевает, его сокращения становятся вялыми, сосуды утрачивают эластичность (ведь регулярных тренировок, ведущих к поступлению кислорода, нет). Кроме того, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к быстрому набору веса и, без принятия своевременных мер, к ожирению. Как вы понимаете, все это вместе взятое неотвратимо запускает взаимосвязанную цепочку взаимосвязанных процессов, ведущих к возникновению развитию артериальной гипертензии.
Вредные привычки
Курение. Никотин, поступающий в организм, сужает сосуды, негативно воздействует на надпочечники, которые, в свою очередь, выделяют адреналин, заставляющий сердце биться чаще (т.е. создаются условия повышенной нагрузки на сердце, что при суженных сосудах очень опасно). У курящих людей на 15% уменьшается содержание кислорода в крови.
Алкоголь. Злоупотребление спиртосодержащими напитками провоцирует повышенную чувствительность организма к стрессам, снижает способность к быстрому восстановлению. Помимо этого, алкоголь достаточно калориен, поэтому непомерное его употребление может привести к ожирению.
Крепкие безалкогольные напитки, содержащие кофеин. К ним относятся, в первую очередь, крепкий черный чай и крепкий натуральный кофе, а также популярные сегодня энергетики. От последних людям, склонным к повышенному давлению, стоит отказаться вообще, а кофе и чай заваривать не очень крепкий и добавлять в них сливки или молоко. Если вы не мыслите своей жизни без натурального кофе, выпивайте не более 200 мл бодрящего напитка в день (две чашки).
Неограниченное потребление соли
Если вы – любитель солененького, но страдаете повышенным давлением, вам придется пересмотреть объем соли, потребляемой вами в течение суток. Дело в том, что большое количество соли ведет к увеличению уровня натрия в организме, который способствует задержанию в нем жидкости. Это приводит к отекам, учащенному сердцебиению, неравномерности кровотока и в результате – к артериальной гипертензии.
Суточная норма соли для здорового человека составляет от 4-х до 15 граммов. Больным гипертензией медики рекомендуют сократить это количество до 1-2-х граммов.
