Совет 1: Как успокоиться при помощи музыки

Зачастую, возвращаясь домой, мы приносим с собой негативные эмоции, скверное настроение, дурные предчувствия и прочие сомнительные «радости» жизни. Существует множество способов прийти в себя после наполненного отрицательными эмоциями дня, начиная с приема различных пилюль и заканчивая занятиями йогой. Но мы попробуем расслабиться при помощи музыки.
Инструкция
1
Ученые уже давным-давно поняли, что правильно подобранная музыка способна благотворно влиять на самочувствие, настроение, даже на интеллект. Для того чтобы успокоиться, для начала нужно найти подходящие произведения.
Желательно, чтобы произведения эти не содержали слов и не были воплощением модной современной музыки: три аккорда и электронное звучание. Чем больше классических инструментов будет использовано в произведении, тем лучше для вас.
2
Выбирайте музыку с «положительным настроением». Грустные песенки могут только усугубить ваше состояние. Отдайте предпочтение музыке с оптимистическими нотками.
Пусть она будет спокойной, способствующей релаксации, тихой: не включайте песню на полную громкость. Будет замечательно, если в произведении будут слышны звуки природы. Они, кстати, прекрасно способствуют расслаблению – шум дождя, крики дельфинов, пение птиц успокаивают расшатанные нервы.
3
Позаботьтесь заранее о комфортных условиях. Проветрите помещение, чтобы в комнате был свежий воздух. Выключите яркий свет - он, скорее всего, будет только мешать и действовать на нервы. И конечно, спрячьте подальше телефон, чтобы никто и ничто не отвлекало вас от сеанса музыкальной терапии.
4
Лягте на кровать, примите наиболее удобную для вас позу и постарайтесь полностью расслабить тело. Дышите размеренно и глубоко. Включайте музыку, закрывайте глаза и наслаждайтесь приятным звучанием и образами, которые рождаются у вас в голове. Через какое-то время вы заметите, как весь накопившийся негатив постепенно уступает место приливу положительных эмоций и жизненных сил.

Совет 2: Первая помощь при остром стерссе

Каждый человек оказывается в стрессовой ситуации, но некоторые моменты воспринимаются особенно остро - неприятный разговор с начальником, скандал дома, плохое известие и тд. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса, необходимо воспользоваться некоторыми советами.

При острой стрессовой ситуации важно восстановить спокойное дыхание. Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, немного задержаться и медленно выдохнуть. Это упражнение следует проделать несколько раз.


Найдите для себя успокаивающее занятие. Посмотрите вокруг себя, мысленно перечислите все, что вас окружает. Проговаривайте про себя названия и цвета предметов. Неплохим занятием является счет дней. Возьмите калькулятор и попробуйте высчитать сколько дней вы живете, сколько часов в месяце, сколько раз в год вы чистите зубы и тп. Такая деятельность поможет успокоиться и отвлечься.


Постарайтесь расслабиться. Выпейте воды, расслабьте губы, примите удобное положение. Можно на несколько секунд закрыть глаза и представить, что возле вас красивый берег моря.


Если есть возможность, то покиньте помещение, в котором возникла стрессовая ситуация. Лучше всего выйти на свежий воздух, но если такой возможности нет, то подойдет другая комната, коридор, балкон.


Успокоиться поможет и специальное упражнение. Для этого поставьте ноги на ширине плеч и наклонитесь вперед. Тело должно быть расслаблено, руки должны свободно свешиваться вниз. Спокойно и медленно дышите. В таком положении достаточно простоять 1-2 минуты.


Постарайтесь найти приятного собеседника. Найдите общую тему для разговора – дети, животные, отдых, увлечения и тд. Если поблизости никого нет, то включите приятную музыку. Эти простые способы помогут быстро восстановить моральный дух.


Видео по теме

Совет 3: Как оборудовать спальню

Наверняка многие, придя домой после тяжелого трудового дня, мечтают оказаться в уютной и красивой спальне. Во многом от того, насколько грамотно и с фантазией используется площадь спальной комнаты, а также от качества материалов, примененных в оформлении, зависит ваше самочувствие - физическое и психологическое.
Инструкция
1
Прежде всего, определитесь со структурой, а также цветом используемых для вашей спальни материалов. Постарайтесь выбирать натуральные материалы: дерево, ткани, бумагу. А цвет мебели или обоев для спальной комнаты должен быть спокойным, неярким. Яркие оттенки вряд ли позволят вам успокоиться и отдохнуть. Остановите свой выбор на желтом, бежевом, голубом оттенках.
2
Центральное место в спальне, конечно, должна занимать кровать. Именно кровать, а не диван. Все-таки гораздо удобнее отдыхать на специальном ортопедическом матрасе, чем на диване.
3
Если вы предполагаете в этой комнате не только спать, но и хранить вещи (а возможно, и работать), подумайте о зонировании помещения. Зоны можно обозначить с помощью перегородок или ширм. Но если площадь комнаты слишком мала, то визуально разделите ее при помощи цвета обоев или коврового покрытия.
4
В случае небольшого метража комнаты проблемы могут возникнуть и во время установки шкафа. Поэтому хранить белье лучше в небольших ящичках, установленных под кроватью. Их можно сделать самим, а можно приобрести кровать со специальными местами под хранение.
5
Хорошо продумайте, каким у вас будет освещение в спальне. Не очень удобно использовать одну люстру в центре комнаты. Лучше повесить несколько бра в разных местах: над кроватью, над столиком, перед зеркалом и.д. Таким образом, вы сможете сами регулировать уровень освещенности в помещении.
6
Очень органично в спальной комнате смотрится комод. В него не только можно складывать постельные принадлежности, но и использовать его в качестве туалетного столика. Над ним удачно будет смотреться большое зеркало. Поставьте также на камин фотографии в красивых рамочках, свечи, статуэтки.
7
Не очень хорошее решение - поставить в спальне горшочки с живыми цветами. Запахи, выделяемые растениями, не всегда оказывают положительное действие: они могут являться причиной головных болей или расстройства сна.
8
Психологи не рекомендуют устанавливать в спальне телевизор. Они утверждают, что это вредит супружеским отношениям. Поэтому лучше поставить в этом помещении музыкальный центр, чтобы перед сном включать тихую, романтическую музыку.
Видео по теме
Видео по теме
Полезный совет
И напоследок, помните: жизнь, несмотря на все стрессы и негатив, в общем и целом хороша. Не воспринимайте близко к сердцу неприятности – подумайте о своем здоровье.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше