Как побороть страх глубины

Боязнь глубины может возникнуть по разным причинам, но особенно часто она появляется у людей, которых неправильно учили плавать и которые хоть раз в жизни сталкивались с серьезным риском утонуть. Избавиться от такой фобии можно, если проявить терпение и применять подходящие методы.

Борьба с боязнью глубины: первые этапы

Очень важно привыкать к воде постепенно, переходя к каждому новому этапу избавления от фобии только тогда, когда предыдущий окончен и усвоен. Не нужно торопиться, иначе вы не добьетесь нужного результата. Приготовьтесь к тому, что избавление от фобии займет несколько месяцев.

Чтобы ускорить процесс, вы можете поработать с опытным профессионалом. Однако и в этом случае форсировать события не стоит.

Сначала научитесь плавать на небольшой глубине, держась на спине. Это поможет вам почувствовать на себе, как вода выталкивает тело. Необходимо, чтобы рядом были люди, которые будут вам помогать. Это позволить избавиться от страха и сконцентрироваться на ощущениях. Как только боязнь глубины снова будет давать о себе знать, сразу вспоминайте, что рядом есть те, кто непременно вам поможет.

Когда вы привыкнете держаться на спине, переходите к тренировкам на большей глубине. Заходите в воду по грудь, поднимайте руки и позволяйте им держаться на поверхности. Затем попробуйте слегка подпрыгивать, поджимая при этом ноги и чувствуя, как вода выталкивает вас. Пусть ощущение, когда ноги не касаются дна, перестанет пугать вас. Привыкните к мысли, что вы сможете спокойно плыть вне зависимости от того, идет речь о глубине в 2 м или в 20 м.

Как справиться со страхом глубины

Когда вы освоите легкие прыжки и другие упражнения, переходите к следующему этапу. Зайдите в воду по шею, подпрыгивайте, прижимайте ноги к груди и быстро двигайте руками, чтобы подольше задержаться на поверхности. Ваша цель – приучить себя к мысли, что движения рук удерживают вас, а значит, вы не утонете.

Привыкнув к этому упражнению, при каждом прыжке представляйте себе, что дно постепенно отодвигается, но вы все равно можете легко удержаться на поверхности.

Наконец, переходите к плаванию. Плывя по дорожке в бассейне, представляйте себе, что в центре конструкции очень глубокое дно, но вы легко можете его преодолеть, поскольку прекрасно держитесь на поверхности. Приступайте к занятиям только при хорошем самочувствии и старайтесь не выбиваться из сил. Вы должны всегда чувствовать, что можете легко преодолеть нужное расстояние, поскольку это вселяет уверенность и помогает справиться со страхом глубины.

Хорошо, если вы сможете заниматься с опытным тренером, который не только научит вас прекрасно плавать, но и поможет обрести уверенность в своих силах. Когда плавание станет приятным увлечением, фобия останется в прошлом.