Совет 1: Выбираем подходящую подушку

От того, на какой подушке мы спим зависит наше утреннее самочувствие и настроение. Как правильно выбрать подушку для полноценного отдыха?
Инструкция
1
Начнем с того, что подушка нужна для поддержания естественного положения головы и шеи во время сна. Но поз для сна есть несколько. Стало быть, выбирать подушку следует исходя из предпочтительной позы. Часто ворочаетесь? Тогда последите хотя бы несколько дней за тем, в какой позе просыпаетесь утром. На основе этих наблюдений выбирайте подушку.
2
Если вы спите на спине, то подберите подушку, на которой бы ваша голова лежала ровно по отношению к туловищу и без отклонений вперед или назад. Для такой позы можно подобрать еще и подушку с углублением.
3
Спите на боку? Тогда подушку нужно выбирать такую, чтобы лежа ваша голова находилась на одной линии с позвоночником. У предпочитающих спать с рукой под головой подушка должна быть тоньше.
4
Если вы любите позу на животе, несмотря на все предостережения врачей, то выбирайте тонкую подушку или вовсе не используйте ее. А если вы спите на толстой подушке, то утром не удивляйтесь болям в шее.

Совет 2: Как выбрать хорошую подушку

Крепкий сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. Обеспечить его может только правильно выбранная подушка. Если вы часто просыпаетесь по ночам, ворочаетесь и с трудом засыпаете снова, а утром ощущаете дискомфорт в спине или шее, значит, подушка, на которой вы спите, совсем вам не подходит. Чтобы ваш сон был глубоким и полноценным, очень важно выбрать хорошую подушку.
Инструкция
1
Хорошая подушка помогает расслабиться во время сна всему телу. Чтобы правильно подобрать наиболее подходящую высоту подушки, вспомните, в какой позе вы спите чаще всего. Если на боку, отдайте предпочтение высокой подушке, а если на спине или животе – более низкой. Запомните, что высота подушки должна соответствовать ширине вашего плеча.
2
Современные подушки могут быть самой разнообразной формы: круглые, прямоугольные, квадратные, треугольные. Отдайте предпочтение прямоугольным или квадратным подушкам. Они способны лучшим образом поддерживать вашу голову во время сна.
3
Мягкость и упругость подушки полностью зависит от ее наполнителя. Он может быть либо натуральным, либо синтетическим. К современным натуральным наполнителям подушек относятся: пух, шерсть животных, перо, гречневая лузга, тростник и другие, а к синтетическим: искусственный лебяжий пух и силиконовые волокна (комфорель).
4
Надежно сохранять тепло и впитывать влагу способны подушки из пуха. Они легкие, но при этом довольно объемные. Подушки из шерсти отлично сохраняют тепло зимой и прохладу летом. Они способны создавать особую электростатику, положительно влияющую на человеческий организм. Подушка из гречневой лузги отлично сохраняет форму анатомических особенностей тела своего владельца, а также обеспечивает точечный массаж кожи его головы и шеи. Если кто-то из ваших домочадцев страдает аллергией на пух или натуральные волокна, купите ему подушку из комфореля. Подушки из искусственного лебяжьего пуха отличаются особой мягкостью, они не слеживаются и долго сохраняют свою первоначальную форму.
5
Не забудьте обратить внимание и на швы изделия. У хорошей подушки они должны быть очень прочными, без маленьких дырочек, через которые со временем может вылезти наполнитель. Проколы от иглы не должны быть слишком большими, иначе подушка не сможет прослужить вам долго.
6
Помимо всего этого, знайте, что хорошая подушка отлично пропускает воздух и активно дышит, в ней не заводится плесень и вредные микроорганизмы, она не впитывает посторонние запахи и сохраняет свою форму даже после нескольких стирок, как ручных, так и машинных.
Видео по теме

Совет 3: Как выбрать подушку

Для полноценного отдыха ночью следует выбрать подходящую подушку. Она должна снимать напряжение с верхней части тела, поддерживать шею и голову. Если подушка выбрана неправильно, это может стать причиной напряжения в мышцах. На этом фоне часто возникают боли в спине и головные боли.
Инструкция
1
Покупать подушку стоит в специализированных магазинах, где есть большой ассортимент высококачественных изделий. Вы можете попросить консультанта помочь вам с выбором. Некоторые предпочитают действовать самостоятельно.
2
Обратите внимание на ваши плечи. Чем они шире, тем более высокую подушку вам следует выбирать. Если любите спать на боку, лучше всего выбирать более высокую подушку. Если предпочитаете спать на спине, покупайте подушку небольшой высоты.
3
Непременно учитывайте жесткость матраса. Низкая подушка отлично подходит к мягкому матрасу. Обращайте внимание на форму подушки. Некоторые выбирают изделия квадратной, а не прямоугольной формы.
4
Следует учесть, что в продаже есть и ортопедические подушки. Их стоит покупать тем, кто имеет проблемы с шейным отделом позвоночника. Ортопедические подушки позволяют более полно разгрузить спину и шею во время сна.
5
В магазинах есть подушки разной формы и размеров. Любители огромных и маленьких подушек могут найти все необходимое. В продаже есть комплекты постельного белья. Отдельно продаются наволочки для подушек нестандартных размеров.
6
Ортопедические подушки имеют полувалик, который предназначен для поддержки шеи. Встречаются подушки со специальными выемками для головы. При выборе подушки обращайте внимание на материал ее изготовления.
7
Посмотрим внутрь и определим, какой наполнитель лучше. Из натуральных чаще всего встречаются подушки из лебяжьего или гусиного пуха. Кроме того, возможно наполнение смесью из пуха и небольших перьев. Пушинки легко восстанавливают объем, впитывают и испаряют влагу.
8
Внимательно осмотрите швы. Если они сделаны плохо, то пух не удержится в подушке. Понюхайте изделие. Если чувствуется неприятный запах, то в качестве наполнителя использовано плохо обработанное перо. Если у вас аллергия, такие подушки лучше не покупать.
9
Перьевую подушку следует тщательно просушивать хотя бы раз в год. Просто вынесите ее на улицу и оставьте под солнцем.
10
В продаже есть подушки, в качестве наполнителя в которых используется овечья шерсть. Такие подушки хороши при болях в суставах и мышцах, при ревматизме. Но наполнитель быстро сваливается. Покупать новую подушку придется уже через несколько месяцев.
11
Аллергикам стоит выбирать подушки с синтетическими наполнителями. Синтепон – самый недорогой из них. Такие изделия служат долго, клещи в них не заводятся.
12
Очень популярны подушки с наполнителем из комфорели. Хорошо держит форму подушка из натурального латекса. Выбирайте любую, ориентируясь на свои потребности и вкус.
Видео по теме
Источники:
  • Как выбрать подушку

Совет 4: Выбираем одеяла и подушки для сна

Человек треть своей жизни проводит во сне, к выбору постельных принадлежностей надо отнестись ответственно. От того, насколько вам будет удобно спать, зависит ваше самочувствие, работоспособность и отличное настроение в течение всего дня. Выбирать одеяла и подушки надо для всех членов семьи индивидуально, учитывая индивидуальные особенности каждого. Сейчас в продаже представлен большой ассортимент подушек и одеял, из различных материалов и со всевозможными наполнителями.
Руководствуйтесь при выборе подушки своими потребностями. Основное предназначение подушки – поддерживать во время сна голову в таком положении, в котором будут находиться шейные отделы позвоночника в комфортном положении. Чересчур высокую подушку приобретать нет необходимости — шея будет болеть после сна. Выбирая подушку, руководствуйтесь тем, какой на вашей кровати лежит матрас. Выбирайте подушку при мягком матрасе низкую, а если жесткий матрас — подойдет более высокая подушка.

Если вы мучаетесь от болей в позвоночнике, в шейном отделе, то лучше купить подушку ортопедическую, которая поможет позвоночнику находиться в более комфортном положении.

Еще стоит обратить внимание на наполнитель. Качественный наполнитель – смесь натурального пера и пуха. Только такой наполнитель противопоказан тем, кто страдает аллергическими реакциями. Таким людям лучше подойдет наполнитель из натуральных волокон бамбука или искусственный.

К искусственным наполнителям относятся: комфорель, холофайбер, синтепон. Все искусственные наполнители аллергии не вызывают, долго служат, легко поддаются просушке и стирке в стиральной машине.

А подушки с наполнителем бамбуковым обладают антибактериальными свойствами, служат очень долго. Их можно стирать, сушить и отжимать в стиральной машине. Они стоят на порядок выше, нежели подушки с искусственными наполнителями.

Также руководствуйтесь своими личными потребностями при выборе одеяла. Есть одеяла тяжелые, легкие, летние, теплые, облегченные. Выбирайте наполнители в одеяле в соответствии с потребностями. Искусственные наполнители хорошо поддаются сушке и стирке, не вызывают аллергии, пропускают воздух.

Пуховые одеяла очень мягкие, легкие, долговечные и качественные. Срок службы пухового одеяла – двадцать лет. Шерстяное одеяло позволяет нервной системе расслабиться, является очень теплым и хорошо дышит. К сожалению ни шерстяное, ни пуховое одеяла не подходят для людей, которые страдают аллергией.

Одеяло с бамбуковым наполнителем обладает антибактериальными свойствами, они легкие, очень теплые и хорошо пропускают воздух. Это оптимальный выбор для лиц страдающих аллергией.

При выборе одеяла необходимо обратить внимание не только на один наполнитель, но также и на его размер. Если вы спите под одним одеялом вместе с любимым человеком, то выбирайте евроразмер или двушку.Так же не стоит забывать что сон вдвойне приятен если у Вас элитное постельное белье. Если же вы спите вместе, но под двумя разными одеялами, то будет оптимальным вариантом полуторное одеяло.
Источники:
  • http://labelleza.ru/dom-i-semya/vybiraem-odeyala-i-podushki-dlya-sna/

Совет 5: Как выбрать подушку

Здоровый сон всегда останется главным способом отдыха и релаксации. Если вы храпите во сне или чувствуете некоторый дискомфорт, то обязательно обратите внимание на подушку, которая сопровождает вас каждую ночь в царство сна. Многие проблемы, связанные с храпом, бессонницей или болями в шее, мигренями и прочими неудобствами могут быть связаны с неправильно подобранной подушкой.



Запомните, что не существует конкретных советов для выбора подушки, ведь этот процесс сугубо индивидуален: кому-то нравятся жесткие подушки, а кто-то комфортнее спит на мягкой подушке. Поэтому рекомендуем вам покупать этот важный предмет для каждого члена семьи индивидуально.

Как выбрать подушку?

Во-первых, обязательно посмотрите, чтобы подушка была адекватного размера и формы. Удобная ортопедическая подушка обязательно должна поддерживать не только голову, но и шейный отдел позвоночника. Такое положение позволит вам максимально разгрузить организм. Понять, низкая у вас подушка или высокая, вы сможете после проведения следующего эксперимента.

Если во время сна у вас болит шея, и вы постоянно ощущаете дискомфорт, то подушка у вас слишком высокая. А в случае, когда во время сна вам так и хочется подложить под голову руки или вас мучает постоянный храп, то это означает, что подушка низкая, и её следует обязательно заменить.

Размеры подушек обычно стандартные, поэтому в этом смысле выбор на рынке не большой. Выбрать подходящий размер можно по ширине матраса. Главное, чтобы ваш организм не напрягался во время сна, ведь главное предназначение подушки – это предоставление хорошего отдыха.

Второй составляющей при выборе хорошей подушки является материал, из которого она изготавливается. Раньше мы все спали на перьевых подушках, но они не очень удобны, плохо подвергаются чистке и чаще всего являются разносчиками одной из распространенных кожных болезни, вызванной птичьим клещом. Но перьевые или пуховые подушки имеют и большое количество плюсов, основным из которых является их хорошие термоизолирующие свойства, они очень легкие и мягкие. Если вы решились выбрать перьевую подушку, то помните, что наилучшим наполнителям является гусиный пух, в магазинах чаще всего предлагают подушки из пера белого гуся, но они обычно очень дорогие.

Для ортопедических подушек обычно используют современнейший материал, который принято называть материалом с эффектом памяти. Его плюс в том, что он запоминает и сохраняет форму тела, что создает комфортные условия для сна. Кроме того, стали популярны ортопедические подушки из латекса.

Выбрать подушку в магазине аксессуаров для сна будет гораздо проще, тут представлены модели с разным наполнителем – ваты (её плюс – экологическая чистота и натуральность, минус – неспособность держать форму), синтепона (он легко стирается, но также быстро теряет форму), комфореля (его еще называют заменителем пуха) и прочие наполнители в полоть до воды и гречи.

Подушка – важная составляющая хорошего сна, а соответственно и настроения и, конечно же, здоровья. Поэтому старайтесь не экономить на подушке и выбирать только качественные образцы.




Источники




  • Купить ортопедическую подушку



Видео по теме
Видео по теме
Источники:
  • "Women's Health"
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше