Совет 1: Помогает ли секс похудеть

Секс не только приятен, но и полезен для фигуры. Последние исследования доказали, что занятия сексом эффективней прогулок, что несомненно является хорошей новостью.

Секс, как кардио-нагрузка


Занятия любовью, если верить новейшим исследованиям сексуальной активности, сжигают 4,2 кк в минуты у мужчин, и 3,1 кк у женщин. Нельзя сказать, что это крайне высокие показатели, но по крайней мере с формальной точки зрения секс можно считать видом умеренной физической нагрузки или даже кардио-упражнением.
Секс сжигает в два раза меньше калорий, чем беговая дорожка, зато отлично подходит для лентяев.



Во время секса сердечный ритм может достигать 180 ударов в отдельных случаях. В норме во время сексом учащает сердцебиение на 51%, что довольно много. Конечно, в большинстве позиций, в которых более активным партнером является мужчина, именно у него расход калорий больше.


Однако, секс помогает похудеть не только из-за расхода калорий, хотя, если заниматься им ежедневно, то можно потерять пару килограмм за месяц, не прибегая к иным физическим нагрузкам. Дело в том, что занятия сексом способствуют увеличению поступления кислорода в организм, а кислород, как известно, очень эффективно сжигает жир.



Секс-антистресс


Несомненной пользой регулярного секса можно считать значительное снижение уровня стресса, который часто является причиной переедания. Во время секса высвобождаются эндорфины, которые позволяют почувствовать эйфорию и расслабиться, а значит, не «заедать» проблемы шоколадом и другими вредными вещами, которые дарят кратковременную эйфорию.


Уже давно исследователи выяснили, что хороший крепкий сон способствует похуданию, поскольку снижает уровень стресса организма, и в этом плане секс является хорошим помощником. Пары, которые регулярно занимаются сексом, довольно редко имеют проблемы со сном.
Как минимум, можно выявить позитивное косвенное влияние секса на избавление от лишнего веса, но нельзя забывать, что во время секса (если конечно оба партнера проявляют активность) тренируются мышцы ног, спины и живота. А хорошо натренированные мышцы требуют больше калорий для поддержания своей жизнедеятельности, чем жировые ткани.
Для проработки необычных мышц, выбирайте сложные непривычные позиции, требующие удержания равновесия. Они особенно качественно прокачивают мышцы.



Так что, если вы хотите серьезно заняться своим телом, лучше всего пойти в фитнесс-клуб или тренажерный зал, но при этом регулярно заниматься таким полезным и приятным сексом для общего тонуса.

Совет 2: Как сон помогает похудеть

Каждая женщина знает, что существует так называемый «сон красоты» — время с 22 до 24 часов. Однако, как оказалось, сон может помочь стать не только красивой, но и здоровой! И даже похудеть. Во сне человек отдыхает, и поэтому утром чувствует себя лучше, чем вечером, утром у него улучшается обмен веществ.

Медики давно говорят, что между «правильным» сном и здоровьем можно поставить знак равенства. Это верно хотя бы потому, что во сне человек расслабляется, и у него снижается уровень стрессовости. А стрессы, как известно, приводят ко многим заболеваниям. Сейчас многие диетологи склоняются к тому, что сон можно сравнить с диетой, потому что во сне человек может потерять вес.

Это происходит благодаря двум гормонам — грелину и лептину. Первый из них — это так называемый гормон голода, который сигналит желудку о том, что пора принять очередную порцию пищи. Как только он начинает работать, человек испытывает чувство голода, у него «сосет под ложечкой». Второй гормон отвечает за процесс создания жировых клеток – он работает как запасливый кладовщик.

Когда человек спит, баланс грелина и лептина в организме нормальный, поэтому есть не хочется. А как только мы открываем глаза, гормон голода вступает в свои права и начинает распоряжаться нашим аппетитом. Дисбаланс в работе этих гормонов происходит, когда человек неправильно и нерегулярно питается, переедает и ест перед сном. В этом случае даже «правильный сон» не поможет. Наоборот — разбалансированный организм ответит сбоем в работе какого-либо органа или нарушением обмена веществ. Поэтому важно спать и есть вовремя.

Сон благотворно влияет на здоровье еще и потому, что в это время в организме происходит масса процессов по регенерации органов и тканей, по выведению токсинов из клеток, а также по улучшению памяти. И когда человек регулярно недосыпает, мозг просто не успевает обработать количество поступившей информации и дать организму необходимые команды. В результате — общая разбитость, плохое настроение, слабость и рассеивание внимания.

Медики говорят, что больные люди должны спать по 10 часов в сутки, ослабленные — по 8 часов, нормальный сон составляет от 6 до 7 часов, некоторые люди высыпаются за 5 часов, но это необходимый минимум для тех, кто просто не может больше спать. Регулярные недосыпания могут обернуться мигренями, психозом, депрессией и бессонницей.

Как правило, многие люди склонны "заедать" такие эмоциональные переживания, поэтому недосыпание можно считать причиной того, что человек наначинает больше есть, и организм не успевает переработать весь объем пищи. Отсюда - набор веса.

Стоит помнить о том, что организм — строго сбалансированный природой «инструмент», и обращаться с ним нужно, согласовываясь с законами природы, основным из которых является закон ритма. В природе все живые организмы отходят ко сну и пробуждаются в одно и то же время. Человек - часть природы, и соблюдение природных ритмов для него тоже важно. Мы не можем представить себе, что солнце может задержаться на полчасика и чуть позже выйти из-за горизонта. Так и организм настроен на определенный ритм, и его желательно соблюдать.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше