Совет 1: Как мобилизовать себя

Лень, страхи, отвлекающие факторы, погруженность в свои мысли – все эти вещи могут мешать нам работать, и хорошая погода за окном может мешать ничуть не меньше, чем тесный неудобный костюм или отсутствие мотивации. Но сроки поджимают, а дело стоит. Как быть?
Вам понадобится
  • - будильник;
  • - деловой костюм или униформа.
Инструкция
1
Страх неудачи зачастую блокирует активную деятельность человека и мешает ему проявлять себя в деловом русле. Виной тому – полученный однажды негативный опыт, неправильные установки и т.д. Здесь полезно вспомнить поговорку: «Волков бояться – в лес не ходить». Страх потерпеть неудачу создает почву для ваших отговорок и оправдания безделья, но дойти до цели сможет только тот, кто видит свет в конце тоннеля, а не только окружающий мрак. Перестаньте тешить свою неуверенность, беспрестанно перебирать в голове свои страхи и просто начните действовать. Не бойтесь ставить перед собой цели и двигаться в их направлении, не бойтесь совершить ошибку или не выполнить какой-то из намеченных планов. Возможно, в определенный момент вам откроется путь, по которому следует идти дальше.
2
Вряд ли вам удастся мобилизовать себя, если вы заняты делом, которое втихаря ненавидите и презираете. Когда человек увлечен и любит свою работу, ему даже не приходится прикладывать усилий для собственной мотивации. Может быть, вам стоит поискать свое любимое занятие, в котором вы смогли бы реализовать себя? Попробуйте себя в чем-то новом, хотя бы для разнообразия.
3
Постоянно напоминайте себе, для чего вы делаете ту или иную работу, какая конечная цель за ней стоит (для вас и для окружающих). Осознание важности и нужности собственных усилий мобилизует вас и подстегнет к свершениям. Не видя смысла своей деятельности, вы скорее будете искать причины, чтобы отлынуть от работы, чем способы взять себя в руки и быстро и качественно все сделать.
4
Максимально устраните все отвлекающие и раздражающие факторы. Прервите болтовню с коллегами, выключите телефон, закройте страницы с соц. сетями, наведите порядок на столе. Работать в аккуратном и чистом пространстве обычно комфортнее и легче, чем в бардаке посреди яблочных огрызков и фантиков.
5
Обратите внимание на ваш внешний вид, когда вы находитесь за работой. Помните об обратной связи: не только хорошее настроение создает улыбку, но и улыбка на лице может вызвать хорошее настроение у вас и окружающих. А уж сделать над собой усилие и улыбнуться способен каждый. Что вы можете сделать для мобилизации, так это надеть аккуратный чистый деловой костюм, настраивающий на рабочий лад, и вместо того, чтобы «демотивировать» коллег своим кислым и унылым видом, напрячься и сделать хотя бы сосредоточенное выражение лица.
6
Наконец, чтобы заняться работой уж наверняка, можно применить маленькую хитрость. Возьмите в руки будильник и заведите его на 15 минут, дав себе установку в это время делать работу, ни на что не отвлекаясь, не критикуя себя и не думая о том, насколько хорошо вы это делаете. Неоправданный перфекционизм иногда здорово тормозит рабочий процесс. Как только прозвенит будильник, сделайте небольшой перерыв. Да, регулярный полноценный отдых для дальнейшей продуктивной работы тоже очень важен, о чем не стоит забывать.

Совет 2: Как подготовить защиту диплома

Защита диплома – это трудоемкий, волнительный, но в то же время интересный процесс. Какой бы сложной не казалась ситуация, главное – верьте в себя и не теряйте самообладание, если что-то вдруг пошло не так.
Вам понадобится
  • - диплом;
  • - вспомогательная литература для расширения кругозора.
Инструкция
1
На заключительном этапе обучения ваша задача состоит в том, чтобы максимально ярко раскрыть все свои достижения в области изучаемых наук. Защита диплома – это венец всей вашей учебы в университете. Для написания итоговой работы вы должны мобилизовать все свои силы, полученные знания и опты.
2
Если вы хотите успешно защитить диплом, то как можно раньше приступайте к его написанию. Большинству выпускников кажется, что времени на написание дипломной работы у них очень много.Дотянув до последнего, они понимают, что работы непочатый край, а «судный день» уже близко. Затем следует череда бессонных ночей, волнения, недовольства преподавателей качеством работы, паника… В результате ко дню защиты горе-студент приходит в институт с подорванным здоровьем и расшатанной нервной системой.
3
Чтобы качественно подготовить защиту диплома, вы должны все этапы работы выполнять своевременно. Но помимо написания самой работы нужно предпринять ряд шагов.
4
Вы должны узнать, как правильно оформить диплом на кафедре, где сделать переплет работы, кому ее потом сдать и т.д. Если вы что-то упустите или не успеете, вас могут просто не внести в нужные списки и день сдачи будет омрачен бумажной волокитой.
5
Обязательно узнайте, кто входит в состав комиссии, которая и будет оценивать вашу работу.
6
В системе оценивания большую роль играет фактор субъективного восприятия (особенно в гуманитарных дисциплинах). Поэтому важно знать какой из нескольких существующих концепций придерживаются члены комиссии. Это поможет вам заранее продумать аргументированные и убедительные ответы на те вопросы, которые они могут вам задать в процессе защиты.
7
Не вступайте в жесткую полемику с преподавателями, если они придерживаются иной точки зрения, чем вы в вашей дипломной работе. Если к данной проблеме существует несколько подходов, и высшие научные круги не могут прийти к единому мнению, то вы точно не сможете изменить эту ситуацию. А вот испортить себе оценку излишним упрямством сможете вполне.
Видео по теме

Совет 3: Как победить страх и панику

Чувство страха и паники способно коварно сжимать вас в тиски. Причем не важно, чем вызвана данная эмоция: предстоящим экзаменом, страшным диагнозом или новостями по телевизору. Конечно, сила и продолжительность будут зависеть от множества факторов, но сам факт наличия страха и паники способен заметно подпортить не только эмоциональное состояние, но и здоровье.

Несмотря на то что эти чувства ассоциируются в основном с негативом, они необходимы человеку. Раньше, когда приходилось постоянно физически бороться за жизнь, эти чувства помогали резко мобилизовать силы для того, чтобы убежать от опасности. Несмотря на то что мы уже давно не испытываем надобности защищаться от диких хищников, с точки зрения эволюции прошло очень мало времени, так что эта способность никуда не денется.


Более того, если страх раньше определялся количеством зубов у хищника, который собирался съесть нас на ужин, то сейчас эти химические реакции связаны с другими событиями. Например, у многих людей информация о бедствиях по телевизору может вызывать недюжий страх. Тоже касается и других проявлений этих эмоций. Так что вопрос «как победить страх и панику» весьма актуален, ведь нас окружает множество подобных проблем.


Избавление


Остановить эти чувства редко бывает просто. Однако есть определенные способы, которые помогают облегчить задачу.



  1. Возьмите перерыв. Закройте глаза на пару минут и сделайте несколько глубоких вдохов. Старайтесь в это время ни о чем не думать. Это позволит вам успокоиться на физическом и эмоциональном уровне.

  2. Подумайте о том, что это далеко не самое страшное и что ваша жизнь не зависит от этих событий, зачем тогда разводить панику?

  3. Бойтесь! Если у вас панический страх перед лифтами, просто зайдите в него и стойте там в течение нескольких минут. Делайте это каждый день до тех пор, пока он не пройдет. Именно такой совет чаще всего дают в ответ на вопрос о том, как победить страх и панику.

  4. Поговорите о страхе с человеком, которому вы можете доверять. Также вы можете обратиться к психологу.

  5. Поощряйте себя каждый раз, когда вам удается преодолеть чувство страха и паники, тогда вам станет гораздо легче с ними бороться на подсознательном уровне.


 

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше