Совет 1: Как мобилизовать себя

Лень, страхи, отвлекающие факторы, погруженность в свои мысли – все эти вещи могут мешать нам работать, и хорошая погода за окном может мешать ничуть не меньше, чем тесный неудобный костюм или отсутствие мотивации. Но сроки поджимают, а дело стоит. Как быть?
Как мобилизовать себя
Вам понадобится
  • - будильник;
  • - деловой костюм или униформа.
Инструкция
1
Страх неудачи зачастую блокирует активную деятельность человека и мешает ему проявлять себя в деловом русле. Виной тому – полученный однажды негативный опыт, неправильные установки и т.д. Здесь полезно вспомнить поговорку: «Волков бояться – в лес не ходить». Страх потерпеть неудачу создает почву для ваших отговорок и оправдания безделья, но дойти до цели сможет только тот, кто видит свет в конце тоннеля, а не только окружающий мрак. Перестаньте тешить свою неуверенность, беспрестанно перебирать в голове свои страхи и просто начните действовать. Не бойтесь ставить перед собой цели и двигаться в их направлении, не бойтесь совершить ошибку или не выполнить какой-то из намеченных планов. Возможно, в определенный момент вам откроется путь, по которому следует идти дальше.
2
Вряд ли вам удастся мобилизовать себя, если вы заняты делом, которое втихаря ненавидите и презираете. Когда человек увлечен и любит свою работу, ему даже не приходится прикладывать усилий для собственной мотивации. Может быть, вам стоит поискать свое любимое занятие, в котором вы смогли бы реализовать себя? Попробуйте себя в чем-то новом, хотя бы для разнообразия.
3
Постоянно напоминайте себе, для чего вы делаете ту или иную работу, какая конечная цель за ней стоит (для вас и для окружающих). Осознание важности и нужности собственных усилий мобилизует вас и подстегнет к свершениям. Не видя смысла своей деятельности, вы скорее будете искать причины, чтобы отлынуть от работы, чем способы взять себя в руки и быстро и качественно все сделать.
4
Максимально устраните все отвлекающие и раздражающие факторы. Прервите болтовню с коллегами, выключите телефон, закройте страницы с соц. сетями, наведите порядок на столе. Работать в аккуратном и чистом пространстве обычно комфортнее и легче, чем в бардаке посреди яблочных огрызков и фантиков.
5
Обратите внимание на ваш внешний вид, когда вы находитесь за работой. Помните об обратной связи: не только хорошее настроение создает улыбку, но и улыбка на лице может вызвать хорошее настроение у вас и окружающих. А уж сделать над собой усилие и улыбнуться способен каждый. Что вы можете сделать для мобилизации, так это надеть аккуратный чистый деловой костюм, настраивающий на рабочий лад, и вместо того, чтобы «демотивировать» коллег своим кислым и унылым видом, напрячься и сделать хотя бы сосредоточенное выражение лица.
6
Наконец, чтобы заняться работой уж наверняка, можно применить маленькую хитрость. Возьмите в руки будильник и заведите его на 15 минут, дав себе установку в это время делать работу, ни на что не отвлекаясь, не критикуя себя и не думая о том, насколько хорошо вы это делаете. Неоправданный перфекционизм иногда здорово тормозит рабочий процесс. Как только прозвенит будильник, сделайте небольшой перерыв. Да, регулярный полноценный отдых для дальнейшей продуктивной работы тоже очень важен, о чем не стоит забывать.

Совет 2: Как победить страх и панику

Чувство страха и паники способно коварно сжимать вас в тиски. Причем не важно, чем вызвана данная эмоция: предстоящим экзаменом, страшным диагнозом или новостями по телевизору. Конечно, сила и продолжительность будут зависеть от множества факторов, но сам факт наличия страха и паники способен заметно подпортить не только эмоциональное состояние, но и здоровье.
Как победить страх и панику

Несмотря на то что эти чувства ассоциируются в основном с негативом, они необходимы человеку. Раньше, когда приходилось постоянно физически бороться за жизнь, эти чувства помогали резко мобилизовать силы для того, чтобы убежать от опасности. Несмотря на то что мы уже давно не испытываем надобности защищаться от диких хищников, с точки зрения эволюции прошло очень мало времени, так что эта способность никуда не денется.


Более того, если страх раньше определялся количеством зубов у хищника, который собирался съесть нас на ужин, то сейчас эти химические реакции связаны с другими событиями. Например, у многих людей информация о бедствиях по телевизору может вызывать недюжий страх. Тоже касается и других проявлений этих эмоций. Так что вопрос «как победить страх и панику» весьма актуален, ведь нас окружает множество подобных проблем.


Избавление


Остановить эти чувства редко бывает просто. Однако есть определенные способы, которые помогают облегчить задачу.



  1. Возьмите перерыв. Закройте глаза на пару минут и сделайте несколько глубоких вдохов. Старайтесь в это время ни о чем не думать. Это позволит вам успокоиться на физическом и эмоциональном уровне.

  2. Подумайте о том, что это далеко не самое страшное и что ваша жизнь не зависит от этих событий, зачем тогда разводить панику?

  3. Бойтесь! Если у вас панический страх перед лифтами, просто зайдите в него и стойте там в течение нескольких минут. Делайте это каждый день до тех пор, пока он не пройдет. Именно такой совет чаще всего дают в ответ на вопрос о том, как победить страх и панику.

  4. Поговорите о страхе с человеком, которому вы можете доверять. Также вы можете обратиться к психологу.

  5. Поощряйте себя каждый раз, когда вам удается преодолеть чувство страха и паники, тогда вам станет гораздо легче с ними бороться на подсознательном уровне.


 

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500