Совет 1: Как похудеть после гормональных средств

Прием любых гормональных препаратов, будь то оральные контрацептивы или прочие лекарственные средства, ведет к набору лишнего веса у части людей. По окончанию курса лечения нередко стрелка весов приближается к критической отметке. Не стоит впадать в панику и отчаянно отказываться от приемов пищи совсем, похудеть можно и более щадящими методами.
Как похудеть после гормональных средств
Инструкция
1
Обратитесь к специалисту, который назначил вам лечение гормонами или прием контрацептивов. В норме лишний вес не должен появляться, но это при учете, что были правильно подобраны препараты. Вам потребуется сдать кровь на уровень гормонов, чтобы вычислить, в какую сторону произошел сбой – увеличение или снижение каких-либо показателей. Только после получения результатов можно начать корректировку и заняться снижением лишнего веса.
2
Чтобы похудеть после приема гормональных препаратов, нужно ускорить обмен веществ. Для этого начинайте правильно и дробно питаться. Не следует употреблять жирную пищу в больших количествах. С целью очищения, вывода лишней жидкости употребляйте продукты, богатые балластными веществами. Включите в рацион отварные крупы на воде: геркулес, гречку, рис и т.д. А также овощи и фрукты.
3
Следите за калорийностью пищи. Если вы ранее употребляли в районе 2000-2500 килокалорий в сутки, начинайте постепенно снижать до 1000-1500. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Резкое ограничение может негативно сказаться на общем самочувствие, да и не факт, что стрелка на весах начнет стремительно двигаться в заветном направлении. Нередко даже при отказе от пищи вес не снижается, что можно объяснить защитной реакцией организма.
4
Запишитесь на фитнес, в тренажерный зал, займитесь йогой или плаваньем – выбирайте по своему усмотрению и, конечно, по финансовым возможностям. При наращивании мышечной массы жировая прослойка начинает медленно, но верно сокращаться, а фигура со временем принимает прежние формы.
5
Если совершенно ничего не будет помогать, обратитесь к диетологу. Совместно со специалистом вы сможете разработать оптимальный режим питания и уровень физических нагрузок. Когда все усилия тщетны, остается лишь проконсультироваться с эндокринологом по поводу приема медицинских препаратов, которые направленно действуют на лишний вес.
Эффективное похудение в домашних условиях
Связанная статья
Эффективное похудение в домашних условиях
Источники:
  • как похудеть после приема гормонов

Совет 2 : Гормональная диета: основные рекомендации

Большинство предлагаемых диет рассчитаны на общее похудание. Но тело человека набирает вес неравномерно. В некоторых зонах, например, на бедрах или животе, может быть большое отложение жира, при этом руки и грудь остаются в форме. Гормональная диета действует точечно и основана на результатах тестирования бодибилдеров.
Гормональная диета: основные рекомендации

Гормональная диета – довольно упрощенная форма решения проблемы лишнего веса. В ней есть полезные рекомендации, которые способствуют коррекции фигуры.

Нехватка тестостерона приводит к накоплению избыточного жира в зоне груди и плеч. В таком случае в рацион питания необходимо добавить продукты с большим содержанием белка, цинка, магния и флавоноидов. К таким продуктам относятся: яблоки, лук, семя льна, апельсины, зеленый чай.

Нарушение работы щитовидной железы влекут за собой проблемы с жировыми отложениями в области талии. В рацион важно включить морепродукты, рыбу, водоросли (только в случае нехватки в организме йода). Также подойдут мясо птицы, тыквенные семечки, спаржа, миндаль, продукты с высоким содержанием селена, цинка и витаминов А, В, D и Е.

В зоне живота накопление жира происходит из-за избытка гормона стресса – кортизола. Компенсировать это можно с помощью магния и витаминов (В5, С). Чтобы уменьшить влияние стресса на организм, нужно придерживаться сбалансированного питания, где в равных пропорциях будут жиры, белки и углеводы. Возможно, следует исключить ряд продуктов из повседневного рациона. Особенно это касается кукурузы, яиц, а также продуктов с содержанием глютена и лактозы (мучные изделия, молочная продукция).

Если проблема лишнего веса связана с накоплением жира в области бедер, это может указывать на переизбыток гормона, вырабатываемого в яичниках. Он носит название эстроген. В данном случае рекомендуется употреблять овощи с содержанием клетчатки, капусту, особенно белокочанную и брокколи, а также продукты, в которых много витаминов группы В. Не рекомендуется введение в ежедневный рацион семян льна, льняного масла и сои.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.