Инструкция
1
Проанализируйте, насколько силен страх, и определите степень его влияния на вашу жизнь. Если арахнофобия присутствует на уровне опасения чего-то мохнатого, многоногого и кусающегося, то это лишь проявления вашего инстинкта самосохранения. Люди с древних времен остерегались подобных существ, и это передалось генетически последующим поколениям. Однако если арахнофобия заметно влияет на качество вашей жизни, то принимать меры для избавления от нее нужно обязательно.
2
Осознайте свой страх. Попробуйте вспомнить, с чего началась ваша боязнь пауков. Очень часто страх бывает иррациональным и в таком случае установить его первоисточник невозможно. Опишите на листе бумаги свой страх. Выразив его в словесной форме, вы сможете заметно ослабить арахнофобию.
3
Изучите предмет вашего страха. Людям свойственно бояться того, что им не знакомо. Заставьте себя рассматривать пауков на картинках, посмотрите фильмы об их повадках, особенностях. Приобретите красивые, красочные атласы о пауках. Возможно, вы не только перестанете их бояться, но и полюбите, станете настоящим знатоком жизни пауков.
4
Не слушайте никаких баек, легенд и страшилок, связанных с пауками. Чаще всего они ни на чем не основаны, а по-настоящему опасные особи водятся только в тропических лесах и пустынях.
5
Не проявляйте бурной реакции при контакте с объектом страха. Если вдруг вы обнаружите на себе паучка, не кричите и не машите руками, а просто снимите его травинкой или палочкой. Таким образом, вы подавите в себе панические эмоции и в следующий раз отнесетесь к подобному происшествию спокойнее.
6
Если избавиться от боязни пауков самостоятельно не получается, запишитесь на прием к психологу. Он поможет вам преодолеть арахнофобию.