Инструкция
1
Отдыхайте. Один из самых очевидных источников восполнения энергии - сон. Недостаточный отдых ночью может истощить вас. Спите не менее восьми часов, и ваши силы будут с вами.
2
Научитесь расслабляться. Не стоит все время быть в напряжении. Даже если у вас очень много дел, заставьте себя оторваться от работы, встряхнуться, переключится на что-то, выпить чашку чая. После напряженного насыщенного дня неплохо расслабиться с помощью массажа или ванны.
3
Занимайтесь спортом. Речь идет об умеренной физической нагрузке. Занятия фитнесом, плаванье, йога помогут вам быть в тонусе. Делайте утреннюю зарядку и будете чувствовать себя хорошо весь день.
4
Старайтесь меньше нервничать. На переживания уходит не меньше энергии, чем на физическую работу. Определите источник своего беспокойства и устраните его причину. Пересмотрите свое отношение к мелочам, правильно расставьте приоритеты. При адекватной реакции на досадные мелочи ваши душевные силы будут тратиться умеренно.
5
Пообщайтесь с энергичным человеком. Возможно, его энтузиазм и рвение к действию заразит и вас. Держитесь подальше от тех, кто постоянно ноет и жалуется. Ваше окружение сильно влияет на то, как вы будете себя чувствовать: наполнитесь спокойствием и восполните свои внутренние ресурсы или поддадитесь панике и унынию.
6
Избавьтесь от суетливости. Если вы совершаете множество ненужных действий, надолго ваших сил не хватит. Берегите их и делайте в первую очередь то, что действительно важно.
7
Ешьте пищу, богатую энергией. К таким продуктам относятся гречка, зелень, цитрусовые, овощи, орехи и рыба. А вот с энергетическими коктейлями нужно быть поосторожнее. Они могут стать причиной резкого ухудшения вашего самочувствия. Злоупотреблять кофе тоже не стоит. Одной-двух чашечек в день вполне достаточно.