Совет 1: Как выбирать беговую дорожку

Беговая дорожка позволяет в домашних условиях натренировать сердечно-сосудистую систему, сбросить вес, поднять общий тонус организма и повысить иммунитет. Выбирая беговую дорожку, необходимо ориентироваться на свой вес, свою физическую форму и предполагаемый характер тренировок.
Инструкция
1
Определитесь с типом беговой дорожки. Полотно механического тренажера вращается от усилий бегущего. Заниматься на таких дорожках не так комфортно: приходится прикладывать больше усилий, создается повышенная нагрузка на коленные суставы, полотно может двигаться не плавно, а рывками. Главные преимущества таких устройств - невысокая цена, маленький вес, нет необходимости тратить электричество. Механические беговые дорожки могут быть оснащены магнитными механизмами, которые регулируют нагрузку и делают ход полотна более плавным. Электрическая беговая дорожка оснащена мотором, который крутит полотно за вас, соответственно, можно задать скорость вращения и тем самым отрегулировать скорость бега.
2
При покупке электрической беговой дорожки необходимо убедиться, что мощность ее мотора подходит вам. От этой мощности зависят максимальный вес, который выдерживает дорожка, а также нагрузки, которые она может обеспечить. Так, женщинам с минимумом лишнего веса, которые собираются ходить или бегать в очень медленном темпе, подойдет маломощная дорожка, а крупным мужчинам, спортсменам нужны более мощные.
3
На беговой дорожке вы двигаетесь по вращающемуся беговому полотну, от его качества зависит комфорт тренировки. Во-первых, полотно должно быть достаточных размеров, чем оно больше, тем комфортнее вам будет заниматься, поэтому по возможнсти не экономьте на этом параметре. Полотно должно обеспечивать хорошую амортизацию, иначе у вас будут серьезные проблемы с суставами. Наконец, полотно относится к расходным материалам дорожки, так как постепенно снашивается: чем качественнее будет полотно, тем реже вам придется его менять.
4
Хорошая беговая дорожка должна быть оснащена пультом управления, на котором вы не только сможете задать необходимые параметры тренировки, но и проследить за своими успехами, проконтролировать свое состояние.

Совет 2: Как купить беговую дорожку

Занятия на беговой дорожке позволят сбросить лишний вес и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы. Чтобы тренировки с использованием беговой дорожки приносили радость, необходимо ее правильно выбрать.
Инструкция
1
Беговые дорожки подразделяются на механические и электрические, но состоят и те и другие из одинаковых элементов: вращающейся ленты и поручней. При пользовании механической дорожкой не расходуется электрическая энергия и вес ее значительно меньше из-за отсутствия электромотора. Недостаток «механики» в том, что полотно необходимо толкать за счет силы собственных ног. Кроме этого, панель управления механической дорожкой поддерживает только простейшие функции: измерение пульса, времени занятий, пройденной дистанции и количества затраченных калорий.
2
Электрическая беговая дорожка приводится в действие за счет работы электромотора и никаких усилий прилагать для приведения в движение бегового полотна не требуется. Панель управления с помощью электрики обеспечивает возможность использования специальных программ или создания собственных. Основной составляющей электрической беговой дорожки является мотор.
3
При выборе тренажера в первую очередь обратите внимание на его мощность. Мощности в 1.5 л.с. вполне хватит, если ваш вес не превышает 80 килограмм. Хотя, чем мощнее двигатель, тем дорожка надежнее.
4
Длину и ширину бегового полотна выберите с учетом данных всех членов семейства, которые будут заниматься на тренажере. Оптимальное полотно составляет 40 сантиметров в ширину и 120-130 сантиметров в длину.
5
Следует знать, что от размеров полотна зависят габариты тренажера. Это важно для тех, кто проживает в маленьких квартирах. Полотно должно быть мягким и многослойным, это обеспечит комфортные условия для занятий и повысит его долговечность.
6
Оптимальной скоростью движения полотна считается скорость равная 10 км/ч и чуть выше.
7
При выборе тренажера следует обратить внимание на то, как изменяется угол наклона. В более продвинутых моделях эта функция осуществляется не вручную, а автоматически.
Видео по теме
Обратите внимание
Очень важно, чтобы на панели управления тренажера имелся ключ безопасности. Он располагается на шнурке, край которого прикрепляется к поясу. В случае если, тренирующийся оступится и упадет, ключ выдернется – и беговая дорожка остановит движение, что исключит травмирование человека.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше