Если стрессы повторяются часто или носят серьезный характер, например, смерть близкого человека или пожар, они могут привести к ухудшению здоровья. От подобного состояния у людей часто возникают язвы, головные боли, гипертония, боли в сердце. Из психологических последствий стресса можно назвать потерю аппетита, раздражительность и депрессивное состояние.Заподозрить развитие стресса можно также по следующим признакам: быстрая утомляемость, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на работе, повышенная возбудимость, потеря чувства юмора, повышенная тяга к алкоголю и курению.Как бороться со стрессами, чтобы не потерять свое здоровье? Следуйте следующим советам:- старайтесь чаще обсуждать с друзьями и родными свои проблемы, не носите все в себе. Поддержка со стороны других людей часто помогает в стрессовой ситуации;- не забывайте о ежедневных делах, не пускайте все на самотек. Обыденные дела, какими бы монотонными они ни казались, часто отвлекают от тягостных мыслей;- пересмотрите свои обязанности, может быть, их список слишком велик и вы не можете вынести эту ношу. Постарайтесь освободиться от некоторых из них;- откажитесь от алкоголя и кофе, начинайте день с физической зарядки. Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь не перегружать свой организм и больше отдыхать в течение дня;- почаще бывайте в общественных местах, ходите в театры и кино. Пытайтесь радоваться каждому дню – ищите позитив именно в сегодняшних событиях, не думайте о том, что было или может случиться. - украсьте свое рабочее место красивым пейзажем с изображением неба или моря. Такие сюжеты помогают расслабиться.- старайтесь больше петь. Пение заставляет работать дыхательную систему в ритме, который помогает расслабиться, успокоиться, стабилизировать работу нервной системы и снизить чувство тревоги.- утром думайте о хорошем. Специалисты установили, что именно по утрам стресс у людей просто зашкаливает.- употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты – шоколад, бананы, цитрусовые, персики, фундук, молоко, яйца, свежую морскую рыбу. Постарайтесь, чтобы в вашем холодильнике постоянно присутствовал хотя бы один продукт-антидепрессант.