Совет 1: Как бороться с возрастом

Избежать старения организма невозможно, но этот процесс можно приостановить, замедлить. И чем раньше начать бороться с возрастом, тем больше шансов на успех. При этом следует учитывать как новейшие достижения в области здравоохранении и индустрии красоты, так и психологический настрой. Сегодня в мире есть эффективные средства и способы, чтобы благополучно отодвинуть старость.
Как бороться с возрастом
Инструкция
1
Организуйте правильное питание. Не случайно медики говорят, что человек есть то, что он ест. Все, что попадает в организм, так или иначе, отражается на внешнем виде. Впрочем, отражается также и то, что по незнанию или по лени не попадает в организм, - необходимые витамины, микро- и макроэлементы, питательные вещества и т.д. Сбалансированное питание – вот верный залог хорошего самочувствия в любом возрасте. И, напротив, вредные продукты, частое употребление жирных, копченых и острых блюд приводит к раннему старению. Включите в свое меню побольше свежих фруктов и овощей, пейте натуральные соки, а вот от алкоголя, энергетических и газированных напитков откажитесь категорически. Ближе к 50 годам пересмотрите свой рацион: вместо привычных для каждого дня 2.500 ккал довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы скажете «нет» лишнему весу – причине многих заболеваний.
2
Будьте активны. Движение – жизнь. Эта привычная для уха фраза на самом деле является ежедневным правилом для тех, кто не хочет мириться с негативными проявлениями преклонного возраста – заболеваниями сердечнососудистой, дыхательной, костно-мышечной и другими системами организма. Посещайте (по возможности регулярно) бассейн, тренажерный зал. Возьмите за правило каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе. В результате кровь будет циркулировать активно и, как следствие, все органы начнут получать кислород в достаточном количестве. А это, в свою очередь, положительно скажется на здоровье и психологическом состоянии, и возрастные изменения в организме, в т.ч. внешнем облике, не произойдут раньше времени.
3
Тренируйте мозги. Что не тренируется, то не развивается, а за ненадобностью теряет свои функции вовсе. Чтобы не заполучить преждевременное ослабление ума, памяти, способность логично и адекватно мыслить, больше читайте, разгадывайте кроссворды и шарады, овладевайте иностранными языками… Одним словом, занимайтесь тем, что требует мыслительной деятельности и умственной активности.
4
Общайтесь! Уединение, созерцательность, размышления наедине с самим собой о бытие и устройстве Вселенной – это хорошо, но этого должно быть в меру. Все-таки человек – существо коллективное, и только в коллективе он может осознать себя как личность, понять свое предназначение, ощутить востребованность. А эта осознанность позволяет долго ощущать себя молодым и не обращать внимания на возраст.
5
Посещайте врача не только в случае заболевания, но и в целях профилактики, советуйтесь с ним, прислушивайтесь к его рекомендациям. Хороший доктор может предупредить многие возрастные недуги – ослабление иммунитета и сердечной деятельности, хрупкость суставов, потеря памяти и др. Следите за давлением, уровнем холестерина в крови, проходите диспансеризацию, результаты которой позволяют обнаружить признаки многих возрастных заболеваний на начальной стадии.
6
Следите за своей внешностью. Пользуйтесь омолаживающими средствами, которые сегодня в огромном количестве предлагают косметические компании. Дозируйте пребывание на солнце – УФ-лучи старят кожу, провоцируют появление пигментных пятен и глубоких морщин. Носите летом шляпы с большими полями и круглогодично – солнцезащитные очки. Перед выходом на улицу наносите крем с SPF-защитой. Принимайте витамины и антиоксидантные комплексы для поддержания молодости кожи.
7
Не падайте духом. Ни при каких обстоятельствах не поддавайтесь чувству тревоги и беспокойства по поводу того, что молодость безвозвратно уходит и приближается старость. Геронтологи говорят, что подобного рода паника наблюдается у людей ближе к 40 годам, но постепенно она отступает, и после 55-60 лет приходит спокойное отношение к факту взросления. Более того, человек начинает ощущать себя все более счастливым. И это логично: жизнь состоялась, взгляды и приоритеты сформированы, многое из задуманного исполнено, можно пожинать плоды своей деятельности и чувствовать себя свободным. Научитесь радоваться каждому дню, видеть позитив в мелочах, и старость никогда не наступит. По крайней мере, старость души и духа.
Обратите внимание
В стремлении выглядеть молодо не перегните палку. Так, одежда и макияж пожилых леди не должны быть аналогичными тому, что носят и как красятся юные кокетки. В то же время невыразительность и тусклость также ни к чему. Мера и вкус - вот главные критерии формирования гардероба и средств декоративной косметики.
Полезный совет
Если есть возможность, посвящайте часть своего времени путешествиям, новым знакомствам с людьми и интересными местами. Говорят, когда человек путешествует, старость отступает. Сегодня не обязательно иметь много денег, чтобы странствовать по городам и весям. Есть книги, есть интернет, который предоставляет возможность посетить разные страны, не выходя из дома. Пусть это путешествие виртуальное, в любом случае оно несет новые знания и поддерживает интерес к жизни.

Совет 2 : Как бороться со старостью

Избежать старости невозможно, ведь это естественный период в жизни человека. Можно переживать по этому поводу или вообще избегать всяческих мыслей об уходящих годах, это ничего не изменит. Единственное, что в человеческих силах – заботиться о своем здоровье и не предаваться унынию. Тогда старость наступит гораздо позже.
Как бороться со старостью
Инструкция
1
Здоровье человека зависит не только от генетики, но и от образа жизни и питания. Постоянное употребление жареных и жирных блюд, обжорство оказывают большое влияние на состояние организма. Именно из-за неправильного питания обычно страдает иммунитет человека, сердечнососудистая и пищеварительная системы. Как результат – проблемы с сердцем, сосудами, гастриты, язвы, сахарный диабет, частые простудные заболевания. С годами список болячек у человека обычно только увеличивается, что сказывается на его самочувствии и приводит к преждевременному старению.
2
Следите за своим питанием. Приучите себя есть небольшими порциями, но часто. Старайтесь, чтобы ваш рацион был полноценным. В нем обязательно должны быть фрукты и , орехи, злаки, немного мяса и большое количество рыбы и морепродуктов. Нельзя забывать и о молочных продуктах, которые являются ценным кальция. А вот потребление сахара стоит ограничивать, ведь для хорошего самочувствия его достаточно получать из фруктов.
3
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь не приносят никакой пользы, зато вред наносят просто огромный. Они не только способствуют ухудшению работы многих органов и систем, но и негативно влияют на внешний вид человека. Не случайно у курящих и пьющих людей меняется цвет кожи, тембр голоса, появляются ранние морщины. А ведь это только те изменения, которые можно заметить невооруженным взглядом.
4
Занимайтесь спортом. Конечно, физические упражнения не застрахуют от всех болезней, но повысят сопротивляемость организма к различным вирусам и бактериям. А это очень важно. Кроме того, систематические занятия спортом повышают выносливость, благотворно влияют на сердца и состояние сосудов, предупреждают развитие гипертонии и гипотонии.
5
Ведите активный образ жизни. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, совершать долгие прогулки, а по возможности плавать в море или чистом озере. Это также благотворным образом скажется на состоянии организма и предотвратит преждевременную старость.
6
Следите за своей внешностью. Только подростки смотрятся мило с растрепанными волосами или в небрежно накинутой рубашке. Людям в возрасте это обычно добавляет несколько годков. Вот почему важно вовремя подстригать волосы, делать укладку, носить опрятную, качественную и подходящую по фигуре одежду. Женщинам также не стоит пренебрегать услугами косметолога и современными средствами по уходу за кожей, ведь в зрелом возрасте организм перестает вырабатывать достаточно коллагена.
7
Правильно подбирайте одежду. Чтобы не выглядеть старше своего возраста, не стоит раньше времени носить завязанные под подбородком платочки или мешковатые вещи. Даже в зрелом возрасте всегда можно подобрать красивый деловой костюм, платье и джинсы с элегантным полувером. Ну, а мужчины и в 70 шикарно смотрятся в кожаных куртках. Но это не значит, что нужно специально молодиться и походить на подростка – маечки с Микки-Маусом подходят только подросткам, на взрослых людях смотрятся просто нелепо.
8
Регулярно посещайте врача. Возьмите себе за правило проводить полное обследование организма раз в год – это поможет избежать многих проблем со здоровьем, которые обычно и способствуют раннему старению. Тем более не стоит откладывать визит к врачу, если вас что-то беспокоит.
9
Смотрите на жизнь с позитивом. Не зря говорят, что смех продлевает жизнь. А еще счастливые и веселые люди всегда кажутся моложе своих угрюмых и жалующихся сверстников. Старайтесь находить плюсы во всем, а еще - постоянно учитесь чему-то новому.
Видео по теме

Совет 3 : Как победить старость

Победить старость невозможно. Это естественный процесс в организме. Ее можно лишь «оттянуть», а годы пожилой жизни сделать качественными, насыщенными и интересными.

Как победить старость

Здоровый образ жизни



Следует поддерживать тело в хорошей форме, заниматься спортом. При этом не обязательно посещать спортзал, достаточно совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе по одному часу в быстром темпе.

Человек чувствует себя значительно более здоровым и молодым, если ест больше овощей и фруктов, а не мяса. При этом не употребляет алкоголь и не курит. Если же это делает, то очень умеренно.

Позитивный настрой



«Танцевать, смеяться и петь – три лучших способа борьбы со старостью!» – лозунг известного телеведущего Николая Дроздова. Действительно, когда смотришь на этого удивительного человека, с трудом верится, что ему уже 77 лет.

Как только появляются грустные и неприятные мысли, следует сразу вспоминать самые приятные моменты в жизни. Психологи называют этот прием «замещением» или «вытеснением». Люди становятся более счастливыми, вытесняя из жизни плохие эмоции, заменяя их радостными.

Улучшить позитивный настрой может общение с друзьями, чтение интересных книг, просмотр хороших фильмов. Главное, поменьше смотреть новости, в которых показывают страшные события. Количество бед в мире неизмеримо, и если постоянно обращать на них внимание, можно очень быстро состариться.

Продолжать заниматься любимым делом



Известно, что когда человек продолжает работать до старости на любимой работе, он «побеждает» старость. Но, даже выйдя на пенсию, можно найти любимое занятие, которое повысит мотивацию к жизни, сделает человека более «молодым».

Можно начать заниматься огородничеством. Выращенные собственными руками овощи и фрукты приносят много положительных эмоций. Кроме того, это увлечение предполагает систематические физические нагрузки, что тоже может укрепить самочувствие такого дачника.


А можно завести четвероного друга. Кошка или собака, даже хомячок – все эти существа очень преданные. Они дарят много радостей хозяевам. А значит, помогают им победить старость и продлить жизнь.

Много пожилых людей до самых преклонных лет продолжают путешествовать. Для этого не обязательно иметь много денег. Дождаться лета, надеть рюкзак на плечи и – в путь. На просторах России или остального мира есть тысячи удивительных и красивых мест, где можно отдохнуть душой и телом, «зарядиться» здоровьем и обрести счастливое состояние души.

А еще можно и нужно заниматься сексом, почаще отбрасывать чувство собственной важности, читать истории о других пожилых людях, которые ведут активный образ жизни, и прекрасно себя чувствуют.

Например, Лени Рифеншталь прожила 101 год. Большую часть жизни она работала, как профессиональный кинорежиссер. Но в возрасте 71 года она решила заняться дайвингом и подводной фотосъемкой. В последующие 30 лет она совершила более трех тысяч погружений под воду, и ее фотоальбомы «Чудо под водой» и «Коралловые сады» принесли ей новую славу и деньги.

Человек любого возраста, прочитавший подобную историю, понимает, что в его жизни может произойти еще много интересного. Главное, не поддаваться лени и унынию, и не «записывать» себя раньше времени в старики.

Совет 4 : Как овощи помогают в борьбе со старением кожи

Чаще всего представительницы прекрасного пола выбирают самые дорогие средства для ухода за кожей. Но ведь необходимые ингредиенты могут быть на кухне! Об этом мало кто думает. Сочную и оранжевую морковь можно не только грызть, но и омолаживаться при помощи нее.
Как овощи помогают в борьбе со старением кожи

Почему же стареет кожа? Это зависит от молекул кислорода. Они как бы «берут верх» над клетками и уничтожают их. В этом процессе кожа перестает быть эластичной и начинает стареть. Поэтому наилучший метод для сохранения красоты тела – это обеспечение кожи антиокислителями, которые способны противостоять этим молекулам.

Если антиоксидантов мало, то организм чрезвычайно уязвим. Они не только борются с молекулами кислорода, но также могут помочь устранить последствия. Самыми известными антиокислителями считаются глутатион, витамин С, бета-каротин. Все они содержатся в овощах, которые часто употребляются почти ежедневно. Стоит узнать, какие же овощи помогут восстановить кожу.

Лук – широко известный и часто употребляемый овощ. Будь он белый, красный или шалот, все его виды обогащены кварцетином, который, в свою очередь, является одним из лучших антиоксидантов. Помимо этого, кварцетин – это противовирусный, антибактериальный противовоспалительный элемент. С помощью него можно предотвратить аллергию на коже.

А теперь представьте, как кушая обычную томатную пасту (конечно же, из натуральных томатов), получаете не только вкусовые ощущения, но и полезные элементы для кожи, которые борются с морщинами! Наверняка никто даже и не подумал бы о таком. Но это совсем не шутка. В помидорах находится самая богатая кладовая с бета-каротином и ликопином. А если взять, например, продукты из помидор, то в них ликопин находится в еще больших количествах, так как там слишком высокая концентрация. Помимо этого, в помидорах содержатся витамины С и Е, увлажняющие кожу и повышающие ее упругость. Вместе эти два витамина более эффективно влияют на омоложение кожи, чем по отдельности. Не стоит забывать и о калии, который убирает из организма токсины.

Многие слышали или читали, что морковь содержит каротин. Именно из-за каротина морковь оранжевого цвета. Помимо этого, каротин очень полезен для глаз и зрения. Многие бабушки наверняка говорили, что морковь – это лучшая замена всей косметике, а главное, дешевая. Ученые говорят о том, что бета-каротин помогает коже противостоять УФ-лучам. Но не стоит злоупотреблять морковью – избыток каротина может перевоплотить его в витамин А.

Совет 5 : Как бороться с поведенческим старением

В последние годы мы все чаще замечаем, что молодое поколение стареет очень уж быстро. Это касается девушек в возрасте 25-30 лет. Так что же представляет из себя бихевиоральное старение?
Как бороться с поведенческим старением

Сам термин "поведенческое старение" был введен в обиход только в 2013 году. Именно тогда ученые начали иследовать его причины, задействуя сразу три дисциплины: биологию, социологию и психологию.

О понятии

Поведенческое старение - изменения кожи как результат ежедневных привычек. Связано оно с тем, что в последние годы женщины все чаще работают наравне с мужчинами. Они испытывают постоянный стресс, не высыпаются, мало бывают на свежем воздухе, неправильно питаются. В результате - тусклый цвет лица, расширенные поры, усталый вид.

Признаки поведенческого старения

Если биологическое старение проявляется посредством привычных нам возрастных изменений - морщин, то поведенческое старение проявляет себя немного по-другому. Вот перечень признаков, отражающихся на лице у совсем молодых женщин.

  • плохой цвет лица;
  • расширенные поры, жирный блеск, высыпания;
  • усталый вид, мешки и синяки под глазами;
  • пигментные пятна, сухость кожи.

У каждого все протекает индивидуально. Кто-то может быть подвержен всем этим признакам, а кто-то приобретет только один.

Несмотря на тенденцию последних лет к здоровому образу жизни, повлиять на все факторы, которые вызывают поведенческое старение, все равно невозможно. Стрессы большого города и ужасная экология нам не подвластны, к сожалению.

Способы борьбы с поведенческим старением

  • Спите 7-9 часов в сутки. Хороший сон заметно повлияет на ваш внешний вид.
  • Питайтесь правильно. Избыток фаст-фуда способен плохо сказаться не только на вашем внешнем виде, но и на здоровье.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Ничего, пожалуй, не губит кожу больше, чем курение.
  • Используйте солнцезащитный крем. Ультрафиолет очень плохо воздействует на кожу, в результате чего ухуджается цвет лица и вид в целом.
  • Старайтесь избагать стрессов. Освойте практику медитации и время от времени расслабляйтесь. Не позволяйте стрессу перейти в хроническую фазу.
  • Чаще проводите время на свежем воздухе. Выбирайтесь на пикник загород, старайтесь выезжать из города почаще.
  • Используйте хорошую косметику. Не экономьте на средствах для ухода за кожей, они способны помочь коже восстановиться даже после самых тяжелых стрессов.

 

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500