Как делать правильный массаж

Массаж – это механическое и рефлекторное воздействие на человеческое тело, обладающее лечебными свойствами. Благодаря этой процедуре можно избавиться от усталости и напряжения в мышцах, улучшить кровообращение, повысить тонус кожи. Большой популярностью пользуется массаж спины, сделать его можно в домашних условиях.

Вам понадобится

• Специальный крем для массажа.

Инструкция

1. Массируемый должен лечь на живот, голову положить на мягкий валик или подушку, вытянуть руки вдоль тела и полностью расслабиться. Теперь следует смазать его спину небольшим количеством массажного крема и приступать к самой процедуре.
2. Начинать массаж спины нужно с легких поглаживаний двумя руками по направлению от поясницы вдоль всего позвоночника. Дойдя до лопаток массируемого ладони следует развести. Поглаживающие движения нужно повторить 6-8 раз.
3. Сделав поглаживания, приступайте к интенсивному разминанию. Для этого сначала несколько раз сделайте костяшками пальцев спиралевидные движения по всей поверхности спины. Затем начните делать движения ребрами ладоней напоминающие процесс пиления. Проработайте, таким образом, каждый участок спины. После этого захватите небольшой участок мышечной ткани на пояснице большими и указательными пальцами рук и как-бы покатите его наверх к шее. Обработав так всю площадь спины, разотрите ее обеими руками. Теперь начните делать легкие пощипывания, которые не должны причинять боли, а, наоборот, вызывать только приятные ощущения. Хорошо пощипав каждый сантиметр спины, слегка похлопайте ее ладонями. В завершение процедуры нужно сделать несколько плавных поглаживаний.