Совет 1: Почему мерзнут ноги

Наверняка, многие из вас задумывались о такой проблеме, как постоянно мерзнущие ноги, даже в теплое время года. Частое ощущение холода в ногах способно испортить настроение и чувство комфорта и гармонии. А, как известно, столь неприятное явление может свидетельствовать о серьезных нарушениях внутри вашего организма. Постарайтесь выяснить причину - отчего мерзнут ноги, и как этого избежать.
Инструкция
1
Итак, почему же ноги так часто подвергаются переохлаждению, и при этом практически не отступает чувство зябкости? Ощущение холода в ступнях во многом обусловлено их анатомическим строением: минимальная жировая прослойка, достаточно скромная мышечная масса, плюс ко всему этому добавьте избыточную потливость - и вы получите первый ответ на ваш поставленный вопрос.
2
Не стоит думать, что женщины жалуются на холод в ногах лишь из-за своих капризов. Все дело в особенностях, предопределенных природой для каждой женщины. Так как женщине дано вынашивать внутри себя ребенка, организм резко реагирует на холод оттоком крови от поверхности кожи и притоком к внутренним органам. Это нужно для того, чтобы сохранить тепло именно внутри. К тому же, многие дамы любят одеваться не по погоде – на легкую одежду и неудобную обувь организм реагирует неприятными ощущениями, требуя утеплить мерзнущие участки.
3
Повышенное или пониженное кровяное давление может стать следующей причиной, от которой постоянно мерзнут ноги. При пониженном давлении кровь очень вяло пробирается по сосудам, при повышенном – она также пробирается по сосудам с большим затруднением. В результате этого до нижних конечностей доходит лишь небольшая ее часть, которой недостаточно для того, чтобы согревать стопы.
4
В результате варикозного расширения вен, помимо неприятных звездочек на коже, нередко возникают ощущения похолодания в нижних конечностях. К появлению мерзлоты может привести недостаточность кровообращения: вегето-сосудистая дистония и нарушения работы сердца. С такими расстройствами человек плохо переносит физические нагрузки, возможны отеки стоп и появление одышки во время ходьбы по лестнице.
5
Частая зябкость стоп может являться симптомом вегетативных нарушений, которые характерны при снижении функции щитовидной железы или при наличии сахарного диабета. Следующая причина мерзлоты нижних конечностей – хроническое заболевание сосудов с поражением артерий ног (эндартериит). Вследствие этой болезни просветы сосудов снижаются настолько, что могут закупориться полностью, соответственно, кровь не будет поступать к конечностям.

Совет 2: Как сохранить ноги в тепле

По причине замерзших ног может начаться не только банальная простуда, но и артриты, и артрозы, а также воспалительные процессы мочевого пузыря и половых органов. Чтобы этого избежать, необходимо хорошо одеваться и следить за своим здоровьем.
Инструкция
1
Прежде всего, проверьте целостность обуви. Если у вас старые сапоги со слежавшимся мехом, то либо смените обувь, либо вырежьте теплые стельки. В осенний период, когда на улице стоит влажная погода, следите за тем, чтобы сапоги не промокали. Когда ноги становятся чуть влажными, они начинают замерзать. Обувь обязательно должна быть целой и сезонной, в противном случае ноги будут замерзать, а вы - заболевать.
2
Зимой надевайте теплые шерстяные носки, желательно из натуральной шерсти. При этом обувь должна быть свободной и не сжимать ногу. Если сапожки немного малые, то кровообращение замедляется, а из-за этого и ноги начинают замерзать. Никогда не надевайте синтетические носки, если у вас нет натуральных, то хотя бы носите махровые.
3
Не забывайте сушить сапоги, ведь чуть влажная обувь может быть причиной переохлаждения ног. После прихода с улицы помещайте сапожки поближе к батареям отопления или сушите при помощи специального прибора.
4
Если ничего не помогает, а ноги так и продолжают мерзнуть, то насыпьте в сапоги немного горчичного порошка. Но это способ утепления можно применять только в том случае, если у вас нет кожных заболеваний. Не бойтесь, жечь не будет, вы только начнете ощущать приятное тепло при каждом выходе на улицу.
5
Когда за окном стоит морозная погода, ешьте перед выходом из дома горячий суп или пейте теплый чай. Тогда вам будет не холодно даже в лютый мороз. В зимнее время года старайтесь хорошо питаться и не придерживайтесь диет.
6
Если у вас мерзнут не только ноги, но и руки, это может быть признаком нехватки железа в крови. Посетите больницу и сдайте анализ крови. Иногда помогает курс препаратов, повышающих гемоглобин. При анемии ноги холодные даже когда на улице стоит теплая и сухая погода. Заботьтесь о своем здоровье и одевайтесь в зависимости от погодных условий.
Видео по теме

Совет 3: Почему пальцы ног мерзнут?

Ощущение холода в ногах не такая уж и редкость даже в жаркий летний день. Не обращать внимание на то, что мерзнут пальцы ног не стоит, ведь за таким симптомом может скрываться довольно серьезное заболевание.
Иногда пальцы ног могут мерзнуть так сильно, что даже одеяло и горячий чай не помогают. Ощущение не из самых приятных, когда в пальцах леденящий холод, спасти от которого ничто не может. Поэтому необходимо установить причину, по которой такая патология возникает.

Причины, по которым мерзнут пальцы ног



Думать, что такому симптому, как холодные ноги, подвержены только пожилые люди, ошибка. Даже вполне молодые люди могут ощутить этот холод - холодными могут становиться не толко пальцы ног, но и икры, ступни. И никакая жара не поможет им согреться.

Причин, по которым может возникать ощущение замерзших пальцев на ногах, довольно много. Одна из них - недостаток жировой клетчатки под кожей. Именно жировая прослойка сохраняет тепло, а ее недостаток приводит к чувство замерзания.
Если мышцы слабо развиты или наблюдаются проблемы с сосудами, также появится ощущение, что мерзнут пальцы ног. Ведь нарушается кровообращение, которое также способствует дополнитеьному обогреву.


Сосудистая дистония (которой сегодня особенно подвержена молодежь), нарушения в работе сердечной мышцы, местные нарушения кровообращения, например, из-за варикозного расширения вен, тромбозов и т.д. также приводят к чувству холода в ногах. Затруднения циркуляции крови становятся причиной снижения температуры в конечностях.

В числе причин, приводящих к замерзанию пальцев ног, называют и проблемы с щитовидной железой, например, гипотериоз. В этом случае все процессы протекают замедленно, снижается выработка гормонов и ухудшается выделение энергии. Паралелльно появляется ряд симптомов: аритмия, ломкость ногтей, увеличивается сальность волос, отмечается пониженная температура тела.

Еще одна причина - железодефицитная анемия. В результате развития такой патологии в крови снижается количество гемоглобина, начинает поступать меньше кислорода.

Вызывать ощущение холода в ногах может вызывать недостаток жиров и витаминов А и Е. Отсутствие должного количества таких микроэлементов служит причиной повышенной чувствительности к холоду.
Медики говорят, что часто мерзнут конечности у дам, увлекающихся низкокалорийными диетами. Ведь именно при таких ограничениях в питании и получается недостаток полезных веществ.


Курение и прием ряда лекарственных препаратов - еще одна причина, почему могут мерзнуть пальцы ног. Связано это с тем, что никотин и некоторые лекарства вызывают спазм сосудов. затрудняется кровообращение и появляется ощущение холода в ногах.

Мерзнуть пальцы ног могут и при стрессе. Ведь весь организм напряжен, сосуды сжимаются в спазмах, и кровь перестает поступать в должных количествах к конечностям.

Пальцы ног мерзнут и в том случае, если у человека отмечается пониженное давление. В этом случае, как правило, мерзнут не только ноги, но и руки.

Что делать, чтобы избавиться от этого ощущения



Ощущение мерзнущих ног не самое приятное. Поэтому необходимо бороться с причиной, вызывающей подобную проблему.

Первое, что стоит сделать, - это начать тренировать сосуды. Крепкие сосуды - залог здоровья (нет головных болей, нормальное давление и т.д.). Для тренировки сосудов подойдут горячие контрастные ванночки для ног. Также эффективны будут контрастные обливания под душем. Можно раз в неделю посещать ванну, сауну или баню. Желательно после парилки окунаться в холодный бассейн. Правда, есть у такого метода и свои противопоказания. Так, например, резкие перепады температур у некоторых людей могут вызвать спазм сосудов, вследствие чего может произойти инсульт. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий вариант лечения.

Для разогрева конечностей медики рекомендуют выполнять ежедневную разминку. Достаточно выбрать несколько упражнений - от 5 до 10 и выполнять их ежедневно с повтором 10 раз. Оптимально будет записаться на фитнес, танцы, бассейн и т.д.

Чтобы избавиться от проблемы, стоит пересмотреть свой рацион - исключить из меню кофе и иные крепкие напитки, алкоголь. Также придется добавить продукты, которые расширяют сосуды и ускоряют кровообращение - специи, острые блюда и т.д. Иногда можно услышать рекомендацию перед выходом на улицу пить горячий куриный бульон.

В случае если пальцы ног мерзнут из-за пониженного гемоглобина, в первую очередь, придется повышать именно его уровень. Для восстановления баланса железа в организме придется включить в свое меню курагу, изюм, гранат, тыкву, свежие фрукты и овощи, особенно яблоки.

Что касается питья, рекомендуется принимать как можно больше травяных отваров, различных компотов, морсов и других напитков, которые позволяют улучшить кровообращение.

В своем гардеробе используйте только натуральные ткани. Если носки, то хлопчатобумажные, а не синтетические. Зимой можно носить шерстяные варианты.

Относитесь к себе с заботой, и тогда, возможно, проблема замерзших ног вас больше мучать не будет.

Совет 4: Почему постоянно мерзнут ноги

Есть категория людей, у которых ноги мерзнут даже в летнюю жару: все тело в поту, а ноги холодные. По понятным причинам это обстоятельство вызывает озабоченность и опасение, не являются ли холодные ноги признаком какого-либо заболевания. Причины, безусловно, надо искать и в соответствии с ними избавляться от проблемы.

Тесная обувь



При постоянном ношении тесной обуви, плотных синтетических носков и колгот происходит нарушение в циркуляции крови по сосудам. Сила кровотока по мере приближения к конечностям снижается, в результате ступни не получают необходимого количества крови, и ноги мерзнут. Решение проблемы заключается в смене обуви на более просторную и подходящую как по размеру, так и по такому показателю, как полнота.

Нарушение капиллярного кровообращения



Причиной нарушения капиллярного кровообращения может быть слабая работа сердечной мышцы, сосудистая дистония или локальное повреждение кровообращения, основанием для которого послужило варикозное расширение вен, либо аномальное строение сосудов на нижних конечностях. Из-за плохой циркуляции крови не доставляется тепло к ногам.

Слабая функция щитовидной железы



В большинстве случаев речь идет о гипотериозе. При этом заболевании происходит замедление (торможение) всех процессов в организме, гормоны в необходимом количестве не вырабатываются, энергия не выделяется. Сопутствующие симптомы при гипотериозе – аритмия, пониженная температура тела, чрезмерная сальность волос, ломкость ногтей. Надо срочно идти на прием к врачу, чтобы подтвердить или исключить эту причину холодных ног.

Железодефицитная анемия



Дефицит железа в потребляемых ежедневно продуктах может привести к снижению гемоглобина в составе крови. В свою очередь, при низком гемоглобине сосуды недополучают кислород, и это вполне может быть той самой причиной, по которой мерзнут ноги даже летом. Достаточно обогатить свой рацион продуктами, богатыми железом (говядина, печень, яблоки, гранат, гречневая каша, черная смородина и др.), и проблема исчезнет.

Курение



Курение, в т.ч. пассивное, а также некоторые медикаменты (например, препараты спорыньи, бета-адреноблокаторы) могут вызывать спазм кровеносных сосудов. Ноги часто мерзнут именно по этой причине.

Дефицит витаминов А, Е и жиров



Нередко женщины, придерживающиеся низкокалорийных диет, лишают себя полноценного, т.е. сбалансированного, питания, и тем самым недополучают необходимое количество жиров и витаминов, которое требуется организму каждый день. В результате энергетика падает, состав крови обедняется, в итоге женщины имеют холодные ноги даже в жаркие летние дни.

Возраст



Чем старше человек, тем чаще в его организме происходят существенные изменения. Физиологические процессы замедляются, в т.ч. обмен веществ и кровообращение. Кроме того, у многих пожилых людей по мере старения уменьшается мышечная масса и объем жировой подкожной ткани. В результате наблюдается снижение теплообмена и – холодные ноги. Часто с возрастом прогрессирует гипотония (пониженное артериальное давление), которая также может быть причиной мерзнущих нижних конечностей.

Совет 5: Почему постоянно мерзнут руки и ноги

У некоторых людей даже в жаркую погоду постоянно мерзнут руки и ноги. Это может быть вызвано многими причинами: сужением капилляров, задержкой циркуляции крови или ее повышенной вязкостью, заболеваниями нервной и эндокринной системы и т.д.

Из-за чего руки и ноги постоянно мерзнут



У вас часто мерзнут конечности? Причин этого явления много. Если руки и ноги мерзнут постоянно, независимо от времени суток и температуры окружающей среды, это может быть вызвано сердечной недостаточностью, варикозной болезнью, вегето-сосудистой дистонией. Кроме того, руки и ноги могут быть холодными из-за нарушений работы щитовидной железы, а также при сахарном диабете. Другие симптомы развития сахарного диабета – частые онемения конечностей, зуд, повышенная потливость. При этих признаках необходимо сделать анализ крови на сахар!

Холод в руках и ногах может быть вызван повышенной вязкости крови, а также сужением кровеносных сосудов, которое, в свою очередь, происходит по многим причинам. Например, из-за курения, приема спиртных напитков. Никотин, попадая в организм, приводит к спазму кровеносных сосудов, особенно периферических. Поэтому у многих курящих людей руки и ноги постоянно мерзнут. Человек может не ощущать холода, но конечности будут холодными.

Еще одна причина, из-за которой в пальцах рук постоянно ощущается холод – болезнь Рейно. Это заболевание поражает, как правило, женщин в возрасте 20-40 лет. Механизм болезни изучен еще не полностью. Специалисты считают, что в ее основе лежит генетическая предрасположенность. Провоцирующим фактором начала болезни может послужить сильный нервный стресс, длительное эмоциональное перенапряжение, травмы пальцев или ревматические заболевания.

Наконец, конечности могут мерзнуть из-за малоподвижного образа жизни или недостатке в организме некоторых витаминов, особенно С и Е, а также микроэлемента железа (анемия). Самостоятельно ставить диагноз и заниматься самолечением крайне нежелательно, лучше обратиться за медицинской консультацией.

Как избавиться от постоянного холода в конечностях



Прежде всего необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину, почему мерзнут руки и ноги, и при необходимости пройти курс лечения. Курильщикам надо избавиться от этой дурной привычки (или, по крайней мере, свести потребление табака к минимуму).

Большую роль играют физические упражнения и закаливание, особенно при малоподвижном образе жизни. Кроме того, необходимо вводить в свой рацион продукты, богатые витаминами С и Е, а также железом, например, нежирное мясо, рыбу, зелень, овощи, цитрусовые, ягоды.

Совет 6: Почему летом мерзнут ноги

Холодными ноги могут быть не только зимой, но и в летнее время года. Подобное явление, помимо ощущаемого дискомфорта, может свидетельствовать о присутствии у человека определенных проблем со здоровьем.
Нередко ноги мерзнут вследствие ношения неправильно подобранной обуви. Если причина состоит не в этом, то необходимо задуматься, чем на самом деле это вызвано. Хронически холодные ноги – признак нарушения капиллярного кровообращения, связанного со многими отрицательными изменениями в организме. Это могут быть варикозная болезнь и аномалии строения сосудов. В таких ситуациях, кроме замерзания ног, характерными симптомами заболевания являются отеки стоп, образование расширенных вен и сосудистых звездочек, боли в голени, нарастающие во время ходьбы и проходящие в состоянии покоя.Причиной замерзания ног летом также может быть общая недостаточность кровообращения. К ней относятся нарушения в работе сердца и вегето-сосудистая дистония, для которых свойственны уменьшение переносимости физических нагрузок, отеки стоп и одышка при ходьбе. Основой появления дистонии считаются: низкая устойчивость к стрессовым ситуациям, повышенная эмоциональность, последствия инфекционных заболеваний, гормональные перестройки в подростковом возрасте и шейный остеохондроз. Заболевания сердечно-сосудистой системы должны лечиться у кардиолога.Попробуйте уколоть кожу в области верхней части бедра и стопы. Если, помимо постоянно холодных ног, наблюдается снижение их чувствительности, это может служить признаком сахарного диабета или сбоя в работе щитовидной железы. Последнее проявляется в снижении температуры тела, аритмии, замедлении пульса, нередко – в сальности волос и ломкости ногтей.Причиной замерзания нижних конечностей также может быть нарушение артериального давления. При пониженном давлении кровь течет по сосудам слишком вяло. При повышенном - она пробирается по ним с некоторыми затруднениями. Забитые сосуды обычно являются следствием переизбытка холестерина. В итоге до ног доходит небольшое, недостаточное количество крови.Ноги могут мерзнуть при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских половых органов. В некоторых случаях отмечается синдром Рейна. Такое заболевание не следует запускать. Оно склонно прогрессировать вплоть до потери эластичности кожи, шелушения кончиков пальцев, расстройства питания кожных покровов и прочих неприятных симптомов.

Совет 7: Что делать, если руки и ноги всегда холодные

Несколько причин, из-за которых руки и ноги постоянно остаются холодными. Какие заболевания могут вызвать нарушения кровообращения и что делать здоровым людям, у которых наблюдается повышенная зябкость рук и ног.
Постоянно холодные руки и ноги – проблема на первый взгляд несерьезная. Однако с этим вряд ли согласятся те, кто не может согреться даже в жару и для кого теплые носки – обязательный атрибут летнего гардероба. Замерзающие конечности сигнализируют о нарушениях кровообращения: спазмированных сосудах или медленном поступлении крови в капилляры. Причины этого состояния могут быть как довольно безобидными, так и весьма серьезными.

Почему руки и ноги всегда остаются холодными?



В первую очередь это состояние знакомо заядлым курильщикам и тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией (ВСД). Курильщики могут восстановить нормальную работу сосудов, если раз и навсегда откажутся от вредной привычки. В случае с ВСД дела обстоят немного сложнее, ведь зачастую врачи не могут выявить причины этого состояния. Помимо холодных рук и ног вегето-сосудистая дистония сопровождается такими симптомами как головокружение, повышенное или пониженное артериальное давление, утомляемость, раздражительность, боли в области сердца. ВСД развивается на фоне многих заболеваний эндокринной и нервной системы, поэтому вышеописанные симптомы – веский повод посетить невролога и эндокринолога.

Нередко пальцы на руках и ногах мерзнут из-за недостатка в организме железа, которое является основным компонентом гемоглобина – белка, транспортирующего в клетки кислород. Дефицит железа приводит к нарушению энергетического обмена и расстройству терморегуляции, что выражается в снижении температуры конечностей и постоянном чувстве зябкости. Проверить уровень гемоглобина можно с помощью клинического анализа крови: в норме его показатель должен составлять 120 г/л. Восполнить недостаток железа в организме можно с помощью диеты и приема железосодержащих препаратов по назначению врача.
Большое количество железа содержится в печени, красном мясе, морепродуктах, фруктах и овощах, богатых витамином C.


Гипофункция щитовидной железы сопровождается замедлением обменных процессов и снижением общего тонуса. Человек с гипотериозом жалуется на сонливость, слабость, выпадение волос и повышенную чувствительность к холоду. Консультация эндокринолога, УЗИ щитовидной железы и анализ крови на гормоны помогают прояснить ситуацию и начать адекватное лечение.

Замерзающие руки и ноги могут быть симптомом диабета – болезни, которая вызывает множество тяжелых осложнений. Чтобы вовремя выявить это заболевание, необходимо хотя бы раз в два-три года сдавать тест на толерантность глюкозе.

Холодные руки и ноги при нормальном состоянии здоровья



Если у обладателя холодных рук и ног не выявлено никаких заболеваний, ему можно посоветовать:
• Правильно организовать питание: еда должна содержать нужное количество белков, жиров и углеводов.
В пищу полезно добавлять пряности, которые обладают согревающим действием (чеснок, имбирь, перец чили).

• Начинать день с легкой разминки – это поможет улучшить кровообращение.
• Для укрепления сосудов принимать контрастный душ.
• Не носить тесную одежду и обувь, чтобы не нарушать теплообмен.
Видео по теме
Источники:
  • мерзнут ноги причины
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написал(а)
Ноги согреть можно с помощью термоковрика или коврика с подогревом "Comfort". Я себе такой заказала на сайте http://termokovrik.ru/site/view/95 Очень полезная штука, можно греться и дома и на работе целый день.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше