Как делать массаж в бане

Трудно переоценить значимость русского парного массажа для здоровья. Массаж веником помогает тонизировать кровообращение, ускорить очищение организма от шлаков, благодаря усиленному потоотделению. Кроме этого использование различных веников, помогает справиться с некоторыми хроническим заболеваниями. Основные приемы массажа веником это: постегивание, поглаживание, похлестывание. Чтобы получить от массажа максимальную пользу, в баню лучше ходить с напарником.

Вам понадобится

• - Сухие простыни;
• - два веника;
• - рукавицы;
• - махровая простыня;
• - фетровый головной убор.

Инструкция

1. Уложите партнера на полок. Предварительно постелите сухую простыню. На голову наденьте фетровую банную шапку, чтобы не допустить перегрева.
2. Обмакните веник в холодную воду, затем окропите тело вашего партнера холодно-горячими брызгами. Все массажные движения выполняются от периферии к центру. Поэтому двигайтесь от кончиков ног к области сердца. Работайте веником, как веером. Не касайтесь кожи, волны сухого горячего воздуха быстро разогреют мышцы и подготовят к дальнейшим процедурам.
3. Плотно прижмите горячий веник к щиколоткам и обтирайте тело по направлению от пяток к шее. Двигайтесь веником вдоль позвоночника. Повторите окропление тела холодной водой и повторите обтирание от другой ноги и вдоль позвоночника к шее. Эта процедура хорошо снимает напряжение в мышцах спины.
4. Возьмите второй веник. Поддайте пару. Похлопывайте одновременно двумя вениками по бокам партнера. Похлопывания должны быть нежными. Высоко поднимайте веники, чтобы захватить горячий пар. Двигайтесь от пяток к груди, затем от кистей рук через плечи тоже к груди. Выполняйте похлопывания в течение 1-2 минут
5. Поддайте максимум пару. Захватите одним веником горячий воздух и резко опустите его на спину партнера. Вторым веником прижмите его к телу. Задержите веники на 10-20 секунд. Теперь поменяйте веники и бейте в другое место. Выполняйте припарки, двигаясь по всему телу. Если есть заболевания опорно-двигательного аппарата, можно задержаться на этих местах. Следите, чтобы партнер не получил ожогов.
6. Снова выполните двойное обтирание и переверните партнера на спину.
7. Повторите все процедуры на груди и животе. Следите, чтобы температура была ниже, эти области человеческого тела более чувствительны к горячему воздуху.
8. Закончив массаж, смочите оба веника в холодной воде. Прижмите на 15-20 секунд один веник к области сердца, а второй положите на лицо. Это успокоит сердцебиение.
9. Отдохните в течение 5-10 минут в предбаннике. Отдыхайте лежа, приподняв ноги. Укройте тело сухой махровой простыней или одеялом. Когда пульс вернется в норму, возвращайтесь в парилку и повторите весь сеанс массажа.