Совет 1: Как делать массаж с маслом

Массаж – отличное расслабляющее средство, после тяжелого трудового дня он поможет освободиться от напряжения в мышцах, успокоит головную боль и взбодрит. Чем приятнее будет процедура, тем качественнее и ее эффект, поэтому для полного снятия будничного стресса рекомендуется использовать массажное масло.
Вам понадобится
  • - Масло для массажа;
  • - чистая простынь.
Инструкция
1
Массажное масло подбирается в соответствии с целью, которую вы хотите получить от процедуры. Для расслабления и смягчения кожи идеально подойдет масло с экстрактом ромашки, лаванды или сосны. Если, напротив, необходимо взбодриться, то используйте мятное, цитрусовое, эвкалиптовое и тимьяновое масла. Массажное кипарисовое масло будет незаменимо при головных болях, так как стимулирует кровообращение в организме. Для чувствительной кожи, склонной к высыпаниям и жирности, подойдет масло герани и можжевельника. Хорошо прогреет тело масло с экстрактом розового перца.
2
Массаж с маслом рекомендуется делать только на чистое тело, после бани, принятия ванной или душа, иначе поры будут недостаточно раскрыты. Кроме того, при растирании с маслом на нечистой коже будут образовываться катушки грязи, что доставит неприятные ощущения.
3
Чтобы получить максимальный эффект от массажа, не переборщите с количеством масла, иначе руки массирующего будут соскальзывать, а ощущение масляной пленки на теле доставит дискомфорт.
4
Нанесите умеренное количество массажного масла на ладони и разотрите. Затем плавно касайтесь внутренней стороной ладоней массируемой части тела, оставляя на ней следы от масла. При массаже спины дополнительно добавьте пару капель масла в область шеи и поясницы и вотрите в кожу.
5
После нанесения масла приступайте к массажу. Легкими круговыми движениями указательных пальцев разомните шею, медленно опускаясь на плечи и как бы захватывая их ладонями. Затем прижмите ладони к лопаткам и начните вращение в противоположные стороны. Двигайтесь к пояснице, прихватывая пальцами кожу.
6
За разогревом тела следует интенсивный массаж. Ребрами ладоней выполняйте динамичные постукивания по телу, стараясь обходить линию позвоночника. Следующим этапом станет оттягивание кожи, за этой процедурой обычно совершают быстрое растирание, способствующее улучшению кровообращения.
7
Во время массажа тело прогревается. Чтобы сохранить полезное тепло, после процедуры рекомендуется накрыть массажируемый участок тела чистой простыней.

Совет 2: Как делать массаж с оливковым маслом

Существует огромное количество разновидностей массажного масла. Однако оливковое масло хорошего качества вполне способно заменить специализированные смеси.

Польза оливкового масла



Для массажа лучше всего использовать нерафинированное оливковое масло холодного отжима. Этот продукт высоко ценился еще в Древней Греции, где его называли жидким золотом.

Благодаря своему уникальному химическому составу (минералы, витамины, растительные белки, аминокислоты, олеиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты, протеин, лецитин), оливковое масло очень легко усваивается организмом, при этом оно по праву считается гипоаллергенным продуктом.

Оливковое масло обладает солерастворяющим действием, поэтому такой массаж очень эффективен при отложениях солей и остеохондрозах. Масло глубоко впитывается в ткани тела, очищая их от шлаков.

Это масло замедляет процессы старения, холестерол и олеиновая кислота в больших концентрациях оптимизируют обмен липидов кожи. Именно этим объясняются регенерирующее, увлажняющее и питательное свойства оливкового масла. При регулярном использовании его в качестве массажного, тонус кожи повышается, а защитные функции организма возрастают.

Массаж с оливковым маслом усиливает выделение ацетилхолина и гистамина, это создает наилучшие условия для мышечной деятельности и ускоряет передачу нервных импульсов.

Техника массажа



Применять масло для массажа очень просто. Достаточно нанести небольшое количество на кожу и мягкими движениями распределить масло по поверхности. Масло облегчает скольжение ладоней, питает и согревает кожу, увеличивает приток артериальной крови к массируемой зоне. Улучшенное кровоснабжение тканей усиливает ферментативные процессы, которые обновляют верхние слои кожи.

За время процедуры массажа кожа может вобрать до ста миллилитров масла. Если добавить в масло немного воды и смешать взвесь с морской солью, это позволит совместить обычный массаж с пилингом. Полученную массу нужно просто нанести на нужные зоны и в течение нескольких минут массировать круговыми движениями, использование особой жесткой рукавички усилит эффект.

Оливковое масло — замечательная основа для растворения эфирных масел, многие из которых обладают противовоспалительными, антисептическими и бактерицидными свойствами. Массаж с использованием эфирных масел помогает быстрее расслабиться и привести себя в норму. Достаточно добавить в оливковое масло всего пару капель выбранного эфирного. Считается, что на десять грамм основного масла нужно добавлять не больше пяти капель концентрированного эфирного.

Совет 3: Как при бронхите делать массаж

Большие физические нагрузки, переохлаждение, переутомление, курение и снижение иммунитета могут способствовать развитию такого заболевания, как бронхит. Кроме лекарственных средств, при его лечении весьма эффективен массаж. Он способен снять воспаление и спазмы, в результате этого начинает хорошо отхаркиваться мокрота. Массаж при бронхите поможет предупредить осложнение в виде воспаления легких.
Вам понадобится
  • - оливковое или персиковое масло.
Инструкция
1
Уложите больного бронхитом на живот, причем таким образом, чтобы нижняя часть туловища была немного приподнятой (подложите одеяло или подушки). Данная поза улучшит отхождение мокроты из легких. Смажьте кожу пациента слегка нагретым оливковым или персиковым маслом (можно заменить нутряным свиным, барсучьим или гусиным жиром, предварительно растопленным на водяной бане).
2
Начните массаж с поглаживаний, проводите кистями рук вдоль позвоночника, вверх и вниз. Сделайте пять-семь повторов. Затем подушечками пальцев двигайтесь от позвоночника в бок, по ходу ребер (по пять повторов с каждой стороны).
3
Спиралевидными поступательными движениями подушечками пальцев пройдитесь по спине (по обе стороны от позвоночника), направление движений – снизу вверх по три-пять повторов. Запомните, что область позвоночника при этом массировать не рекомендуется. Смените направление рук при растирающих движениях, теперь пальцы должны двигаться от позвоночника по ходу межреберных промежутков.
4
Согните ладонь в виде лодочки и приступите к похлопываниям спины, двигаясь снизу вверх (избегайте поясничной области). Проводите ударные приемы в течение двух-трех минут, за это время у больного может возникнуть кашель, после чего отлично отходит мокрота из дыхательных путей.
5
Для следующего движения используйте наружный край ладоней. Расположите руки вдоль позвоночника (руки должны быть приближены друг к другу), двигайте ребрами ладони вперед-назад навстречу друг другу. Такое действие напоминает пиление. Массируйте спину таким образом слева и справа от позвоночника по тридцать секунд с каждой стороны.
6
Ребрами ладоней с разведенными пальцами начните выполнять ударные движения в межлопаточной области. Исключите прикосновения к области поясницы и самого позвоночника.
7
Переверните больного на спину и приступите к массажу грудной области. Вначале делайте обхватывающее и плоскостное поглаживание грудины, ноги пациента должны быть согнуты в тазобедренных суставах и коленях. Плавно перейдите к растираниям между ребрами, разминке грудных мышц и вибрационным движениям грудной клетки.
8
Руки массажиста при растирании межреберий должны располагаться параллельно ребрам и скользить от грудины к позвоночному столбу. Перенесите руки к подмышечным впадинам и продолжите массаж. Проводите данные приемы в течение трех минут. На выдохе слегка сдавливайте нижние ребра, это улучшит вентиляцию нижних долей легких. В конце массажа поглаживайте грудь и спину легкими движениями (кончиками пальцев).
Видео по теме
Обратите внимание
Запомните, что массаж ни в коем случае не проводится при наличии у больного повышенной температуры тела.

Совет 4: Как правильно делать массаж

Полезным и удобным навыком, может стать умение делать простой, расслабляющий массаж. Этот талант необходим, как мужчине, так и женщине.

 В трудные минуты он может пригодиться при растяжении или крепатуре (застое в мышцах). Иногда он может спасти скучный вечер, и послужить вариантом, чтобы разнообразить Вашу личную жизнь. Поэтому срочно освойте несколько базовых движений и начинайте испытывать. Отметим, что желающих стать вашими подопытными кроликами, будет более чем достаточно.

Чтобы научиться делать массаж спины и шеи, нужно освоить  несколько движений. Это круговые движение большими пальцами. Поглаживающие движения всей ладонью, в зависимости от интенсивности будет достигнут тот или иной эффект. Затем идут силовые воздействия на места боли, это надавливающие движения запястьем. И движения ребром ладони.

Массаж лучше делать не с кремом, а с маслом. Подойдет любое – рафинированное растительное, оливковое или специальное массажное масло. Массажные масла сегодня бывают разного плана. Одни призваны расслабить тело после тренировки или тяжелого дня, другие обеспечивают прилив крови к ушибленным участкам. В домашней аптечке можно иметь масло, которое подходит именно Вам.

Для того, чтобы научиться делать массаж на профессиональном уровне, нужно пройти определенную подготовку. Курсов по обучению массажу сегодня хватает. Но если Вы решили заняться этим в серьез и хотите научиться действительно лечебный массаж, тогда лучше выбрать курсы при больницах. Как правило, там преподают дипломированные специалисты, которые помогут наработать навыки и расскажут, как помочь, а не навредить.

Попытки делать глубокий массаж без соответствующего образования, могут закончить весьма плачевно. Поэтому не пытайтесь сделать таковой кому-то и не соглашайтесь на такие эксперименты над собой. Если Вам нужен серьезный лечебный массаж, обратитесь к специалисту. Будьте здоровы.

 

Видео по теме

Совет 5: Как делать массаж век

Чтобы глаза всегда были в хорошем состоянии, необходимо осуществлять систематически массаж век. Массаж для век нужно выполнять, основываясь на тип и состояние вашей кожи. Используя несложные движения собственными руками, глаза избавятся от напряжения и усталости.
Вам понадобится
  • -крем, гель для массажа или;
  • -миндальное или касторовое масло.
Инструкция
1
Прежде чем приступить к массажу век, тщательно очистите лицо и особенно область вокруг глаз от косметики. Руки тоже должны быть чистыми. При массаже век, важно выполнять аккуратные массирующие движения, ведь кожа в области глаз очень чувствительная.
2
Хорошо смажьте лицо и область вокруг глаз массажным кремом, гелем или маслом. Очень хорошо подойдет миндальное или касторовое масло. Массажное средство наносите подушечками пальцев покалывающими движениями.
3
Поколачивание - является одним из эффективных массажных действий, помогающих снизить напряжение. Выполняйте поколачивание кончиками третьего пальца и четвертого. Затем, подушечками всех пальцев делайте поглаживания, начиная от переносицы и двигаясь к линии роста бровей. От бровей направляйтесь по нижнему веку к внутреннему углу глаза. Потом опять осуществите поколачивание, и следом - поглаживание.
4
Затем, выполняйте плавные круговые массирующие движения. Массаж делайте по линиям верхнего века - от внутреннего к наружному углу глаза, и по линиям нижнего века - от наружного угла глаза к внутреннему.
5
Указательными пальцами коснитесь точек, которые находятся над бровями. Оттяните кожу вверх, чтобы возникло сопротивление. Поморгайте с таким напряжением 20 раз, затем расслабьте и повторите такое упражнение еще два раза.
6
Закройте глаза, средним пальцем правой руки зафиксируйте кожу во внешнем углу левого глаза. Средним пальцем второй руки массируйте нижнее веко, направляясь от внешнего уголка глаза к внешнему. Далее, массируйте верхнее веко, следуя от внешнего уголка глаза к внутреннему. Выполните упражнение 6 раз, с небольшим промежутком отдыха. Руки меняете при каждом подходе.
7
Подержите закрытые глаза 10 секунд в напряжении. Затем, не открывая глаз, расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Видео по теме
Полезный совет
Выполняйте массаж век регулярно, чтобы глаза постоянно выглядели отдохнувшими и здоровыми.
Источники:
  • массаж верхнего века

Совет 6: Как делать массаж при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника – это разрыв волокон межпозвоночного диска, в результате которого он смещается и его ядро может даже выйти наружу. Чаще всего грыжа образуется на пояснично-крестцовом участке, но она может появиться и в шейном отделе.
Вам понадобится
  • Пихтовое масло, таблетки мумие, мед, мазь или гель с разогревающим эффектом.
Инструкция
1
Помните, что при сильном повреждении межпозвоночного диска не обойтись без хирургического вмешательства, если же давление оказывается только на один корешок и боль не слишком сильная, можно обойтись и консервативными методами лечения, к которым относится и специальный массаж.
2
Массаж лучше всего использовать в случаях смещения межпозвоночного диска. Он не только помогает вернуть сустав на место, но и улучшает кровообращение поврежденного участка и окружающих тканей, что в свою очередь ускоряет выздоровление.
3
Ни физиотерапию, ни массаж не стоит делать в первые дни заболевания, а также в период острых болей. В это время диски весьма нестабильны и неосторожные движения могут усугубить положение. В дальнейшем также стоит избегать сильных надавливаний и «жесткого» массажа, вызывающего болевые ощущения. Желательно доверять проведение такой процедуры только профессионалу с большим опытом работы.
4
Аккуратно разотрите поврежденную область пихтовым маслом, сверху круговыми движениями нанесите смесь меда с разведенными в нем таблетками мумие в пропорциях 100 к 1. Пихтовое масло дает расслабляющий эффект, оно же не позволяет меду прилипнуть слишком сильно. Мед обладает очищающим эффектом, как бы высасывая застарелые шлаковые и солевые образования.
5
Массаж делайте похлопывающими движениями. Мед должен при этом липнуть к ладоням, заставляя кожу приподниматься. Если появились несколько неприятные ощущения, их желательно потерпеть, главное не допускать сильной боли.
6
После этого смойте маску, натрите больное место разогревающей мазью, тепло укутайте его и полежите спокойно некоторое время. Эффективнее всего этот массаж делать вечером перед сном.
Видео по теме
Обратите внимание
Вам должно стать намного легче уже после первого сеанса, но для закрепления результата желательно провести курс массажа, рассчитанный как минимум на две недели.

Совет 7: Как делать массаж от грыжи

Грыжа представляет собой достаточно распространенное заболевание, при котором происходит выход какого-то органа брюшной полости прямо под кожу через слабое место или отверстие в брюшной стенке. Таким органом чаще всего является кишечник, а точнее его часть. Кроме этого, грыжа может образоваться в любом возрасте. Существуют разные способы ее лечения, к которым относится и массаж.
Инструкция
1
Намажьте грыжу камфорным маслом, а затем приложите наверх сосновую живицу (предварительно растопите ее на маленьком огне, а по мере застывания сделайте из нее лепешку). После этого закрепите ее пластырем. У новорожденных при пупочной грыже втирайте в место ее выхода камфарное масло. Массаж совершайте постоянными круговыми движениями на протяжении нескольких дней подряд. Один сеанс массажа в день должен проводиться в течении 3—5 минут, мягко и осторожно.
2
Для лечения пупочной грыжи возьмите клубок шерстяных ниток. Затем постелите на пол одеяло и лягте на живот, подложив в район пупа клубок. У вас появятся болевые ощущения. При этом вы можете почувствовать, как пуп "прыгает". Боли прекратятся, когда пуп "встанет" на свое место. Определить это можете следующим образом: надавите в пупочную ямку пальцем, и если она не проваливается глубоко в живот, значит ваш пупок "вправлен".
3
При брюшной грыже хорошо помогают массаж в сочетании с упражнениями для укрепления мышц, прилегающих к брюшной стенке. Приемы массажа включают в этом случае поглаживание, разминание с последующим растиранием и постукиванием.Упражнения тоже простые. Совершайте прогибание грудной клетки и приподнимайте таз в положении лежа на спине. После этого сделайте дополните упражнения дыхательной гимнастикой. При этом дышите полной грудью, затем животом — с толчкообразным выдохом, желательно без участия либо с минимальным участием самих мышц живота. Эту гимнастику выполняйте, обязательно придерживая область грыжи рукой либо зафиксировав ее повязкой или надев бандаж.
4
При массаже межпозвонковой грыжи для ее лечения вам понадобится эфирное пихтовое масло. Разведите данное масло, согласно прилагающейся к нему инструкции. В ней указано, как применять это масло при массаже. Чистое использовать нельзя, потому как может возникнуть раздражение на коже. Его нужно добавлять в массажный крем в необходимой пропорции. Разведенным маслом растирайте спину там, где расположены больные позвонки. Делайте это осторожно, слегка нажимая.Затем возьмите 1 грамм мумие и растворите его в одной чайной ложке теплой воды. Данное количество мумие смешайте со 100 г меда. Полученную смесь нанесите на больное место, а далее снова сделайте массаж, но теперь уже легкими похлопывающими движениями. При этом не пугайтесь: кожа на спине будет прилипать к ладоням. Может быть даже больно, но это необходимо делать, так как мед сможет вытянуть все шлаки и убрать грыжу. Когда мед практически впитается, промокните кожу салфеткой и нанесите на нее финалгон (лекарственный препарат). Разотрите больное место и сразу максимально тепло укутайте свою спину. Лечитесь таким образом от 2 недель до одного месяца.
Видео по теме
Полезный совет
Прежде чем делать массаж, проконсультируйтесь с врачом.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше