Инструкция
1
Существует несколько техник броска, которые вы можете улучшить. Бросок с короткой дистанции или из-под корзины. Для того чтобы улучшить такой бросок, постарайтесь попадать в вертикальную линию справа или слева от корзины. Тогда мяч будет отскакивать прямо в цель. Чтобы сконцентрировать внимание, нарисуйте какой-нибудь знак на пластыре или скотче и закрепите небольшой кусочек на линии.
2
Чистые броски. Под чистыми бросками подразумевают попадание мяча в корзину без касания металлического обруча. Постарайтесь максимально сконцентрировать внимание, рассчитать правильную траекторию.
3
Бросок со средней дистанции или 3-очковый бросок. С каждой точки делайте по 5 бросков, добиваясь того, чтобы они были чистыми. Повторяйте одни и те же действия по нескольку раз, чтобы добиться автоматизма. Старайтесь делать именно чистые броски, т.к. их выполнение требует высокой траектории. А в этом положении соперник вряд ли сможет забрать мяч. Старайтесь подбрасывать мяч максимально высоко.
4
Чтобы усовершенствовать свой бросок, перед уходом домой сделайте несколько штрафных бросков. Это закрепит мышечную память и придаст вам уверенности. Не забывайте делать глубокий вдох и выход перед каждым броском, самостоятельно подбирайте свой мяч. Все это позволяет дисциплинировать и улучшить концентрацию.
5
Ежедневно делайте 200 штрафных бросков (на протяжении 5 дней). При этом старайтесь добиться того, чтобы 25 мячей, брошенных подряд, попали в корзину. При этом 15 из них должно оказаться чистыми. Стоит отметить, что сделать 100 бросков можно в течение 15 минут.
6
Для того чтобы улучшить бросок в игре, проанализируйте свое расположение на площадке. Подумайте, откуда чаще всего делаете броски. Именно на этом месте постарайтесь проводить максимальное количество времени на тренировках. Так вы будете чувствовать себя увереннее на площадке. Очень внимательно отнеситесь к разметке поля и щита. Все линии должны быть выполнены правильно. Не забывайте о линии для 3-очковых бросков.