Совет 1: Как справиться с расстройством

В жизни достаточно поводов не только для веселья, радости, но и для расстройства, плохого настроения. Могут быть проблемы на службе. Может случиться глупая, нелепая ссора с другом. Или почему-то сложились напряженные отношения в семье. А если вдобавок за окном моросит бесконечный осенний дождь, вгоняющий в тоску. Ну как тут не расстроиться, не пасть духом. Тем не менее, есть сравнительно простые и эффективные методы, с помощью которых практически любой человек одолеет плохое настроение, избавится от расстройства.
Как справиться с расстройством
Инструкция
1
Прежде всего постарайтесь понять: злая судьба вовсе не ополчилась на вас. Да, вам сейчас приходится нелегко. Но ведь буквально на каждом шагу встречаются люди, которым гораздо труднее. У некоторых из них случились самые настоящие жизненные трагедии. А они не жалуются, не ропщут на судьбу, а мужественно ей противостоят. Вспомните об этом, и вам наверняка будет стыдно, что вы так «раскисли».
2
Не сидите в четырех стенах - от этого ваше расстройство никуда не денется. Чаще ходите туда, где собираются веселые компании - на концерты, спектакли, художественные выставки, в бары. Не пренебрегайте дружескими вечеринками, корпоративными мероприятиями.
3
Найдите единомышленников, людей, увлеченных тем же, что и вы. В эпоху интернета это сделать очень просто. Общение с ними (пусть даже виртуальное) доставит вам немало приятных минут, поспособствует улучшению настроения. А если удастся встретиться в реале, например, найти клуб по интересам в своем городе – еще лучше!
4
Научитесь находить радость в самых простых, обыденных вещах. Проблемы в семье? А когда вы последний раз искренне хвалили жену за вкусную готовку, называя ее настоящей мастерицей? Или даже не задумывались об этом? Попробуйте начать с малого: улыбайтесь домочадцам, не жалейте добрых слов. И сами удивитесь, какие быстрые и приятные перемены произойдут.
5
Побольше проводите времени на свежем воздухе. Моросит дождь, лужи? Ничего страшного. Наденьте непромокаемую обувь, возьмите зонтик. Вспомните слова песни: «У природы нет плохой погоды».
6
В особенно тяжелых случаях, когда, несмотря на все эти меры, расстройство никак не хочет отступать, не помешает обратиться за помощью к квалифицированному психологу.
Видео по теме

Совет 2: Натуральные лекарства для путешественников

Если в путешествии во время отпуска возникает нужда в аптечке, но обнаруживается, что она забыта дома, то это не повод для того, чтобы расстраиваться. Природа позаботилась о людях, а потому недорогие и натуральные ингредиенты от морской болезни, при больном горле, солнечных ожогах и вздутии живота можно найти в любой точке мира.
Натуральные лекарства для путешественников

Бесценными помощниками путешественников являются томаты. Их применяют для снятия отека и прекращения зуда при укусе насекомых. К больному месту нужно приложить ломтик помидора. Томатный сок нужно втереть в позеленевшие от хлорированной воды волосы блондинок. Справиться с повышенным потоотделением в жарких странах можно приняв ванну, в которую добавлено пару стаканов томатного сока. 

Йогурт так же является натуральным лекарством и им не стоит пренебрегать. Этот стимулятор иммунитета и антибиотик поможет при диарее, молочнице и стоматите. Главное, чтобы этот продукт содержал живые кисломолочные бактерии.

Из имбиря получится сделать натуральное лекарство от больного горла и простуды. Он нарезается тонкими ломтиками и заливается кипяченой горячей водой. Морскую болезнь и тошноту можно подавить, пососав кусочек имбиря. 

В любом супермаркете можно приобрести лекарственный препарат от матушки-природы - корицу. Антимикробное действие ароматной специи поможет справиться с расстройством желудка и тошнотой. Лекарственные препараты не понадобятся, если добавлять корицу в чаи, десерты, основные блюда. 

Было бы ошибкой считать, что стоматитом страдают только дети. Эта болячка может испортить отдых в любом возрасте. Стоит всегда носить при себе пакетик соли из ресторана или самолетного "пайка". При первых признаках стоматита нужно нанести ее прямо на язвочки в ротовой полости. Небольшое жжение придется перетерпеть, зная что эта процедура приведет к заживлению язвочек. Так же положительный результат принесет полоскание рта раствором соли.

Уксус поможет справиться с последствиями встречи с медузой. Пораженное место нужно им полить, а после промыть в соленой воде, возможно даже в морской. Алкоголь, вода из бутылки для этого не подойдут, они только усилят боль. Жала нужно извлечь, поцарапав кожу ракушкой, или чем-то жестким.

Авокадо легко заменит средство от загара. Благодаря питательным веществам и маслам сок фрукта быстро проникает в кожу, смягчая и защищая ее. Этот природный увлажнитель очень полезно наносить под макияж.

Видео по теме
Источники:
  • 10 натуральных лекарств для путешественников

Совет 3: Как нормализовать сон

Хоть раз в своей жизни человек испытывал проблему со сном. Он не мог заснуть, долго ворочался, считал до 100, но все эти методы не помогали. Есть еще несколько проверенных способов. Они помогут справиться с бессонницей и нервным расстройством.
Как нормализовать сон
Вам понадобится
  • Понадобится ромашка, мед, валериана и свободное время.
Инструкция
1
Необходимо научиться расслабляться в течении дня. Устраивайте небольшой отдых несколько раз в день, по 15-20 минут. Успокойтесь, выпейте чашку чая, почитайте книгу или журнал, просто сядьте поудобней в кресло и посмотрите любимую передачу.
2
Расслабиться поможет чай. Приготовить его очень просто. Нужно в равных частях взять ромашку, мед и валериану. Все это смешать. Возьмите 1 ч.л. смеси и заварите кипятком. Через некоторое время выпейте этот чай. В течение дня такой отвар пейте несколько раз.
3
Возможной причиной плохого сна может стать духота или шум. Проветривайте помещение перед сном.
4
Обязательно хотя бы раз в день выходите на свежий воздух. Достаточно полчаса.
5
Соблюдайте режим питания. Ешьте несколько раз в день, на ночь не переедайте. Употребляйте ближе к вечеру легкие продукты, которые быстро усваиваются. Не пейте на ночь кофе и крепкий чай. Эти напитки возбуждают нервную систему.
Видео по теме
Обратите внимание
Бессонница должна быть сигналом тревоги. Значит, в вашей жизни и в вашем организме что-то пошло не так.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500