Совет 1: Как сделать ласты

Популярность плавания с ластами обусловлена тем, что это нехитрое приспособление позволяет значительно увеличить скорость. В магазинах они встречаются достаточно часто, но отнюдь не всегда. Ласты можно сделать и самим. Для этого понадобится резиновый или даже пластиковый коврик, которые можно купить везде и в любое время. Старая автомобильная покрышка тоже сгодится.
Вам понадобится
  • - кусок плоской резины толщиной 4-5 мм;
  • - острый нож;
  • - кусок автомобильной или велосипедной камеры;
  • - толстые хлопчатобумажные нитки;
  • - шило;
  • - напильник;
  • - миллиметровка;
  • - карандаш;
  • - линейка.
Инструкция
1
Постройте выкройку. Начертите на листе миллиметровки прямоугольник длиной примерно в 1,5-2 длины ступни. Ширина его в 2 раза больше ширины ступни. Разделите его пополам по ширине и проведите среднюю линию, параллельную длинным сторонам. Вырежьте прямоугольник.
2
Поставьте на выкройку ногу так, чтобы пятка наполовину выступала за короткую его сторону. Средняя линия должна походить по середине пятки, свода стопы, подушечки ступни и среднего пальца. Обведите ступню. Загните углы вверх, начиная от точек пересечения короткого среза с внешним и внутренним краями пятки и по направлению к внешним сторонам мизинца и большого пальца. Линии должны получиться прямыми. Со стороны пятки сгиб будет больше, около пальцев он сходит на нет.
3
Начертите на резине 2 точно таких же прямоугольника. Вырежьте их. Обозначьте на них линии сгибов, чтобы один ласт был зеркальным отображением другого. Зачистите резину, удалив все заусеницы, шероховатости и неровности. Это необходимо сделать, поскольку в воде даже незначительный выступ может поранить ногу.
4
Согните ласты по намеченным линиям. Края сгибов должны быть направлены вверх и обхватывать ногу. Пластик великолепно гнется в горячей воде. Резину можно прорезать по этим линиям примерно до половины толщины и затем согнуть. При наличии деревянного стола без полировки можно сделать это и через кальку утюгом. Отрежьте лист кальки, по размеру равный резиновому прямоугольнику. Совместите линию сгиба с краем стола. Согните заготовку по углом 90° и прогладьте тот край, что лежит на столе. Под действием температуры резина становится пластичной. Переверните заготовку, снова совместите линию с краем стола и прогладьте другую часть. Точно так же поступите и со второй линией. Таким же образом придайте форму второму ласту.
5
Отрежьте от автомобильной камеры 2 полоски шириной около 10 см и длиной на 5 см больше ступни в самой широкой ее части. Пришейте из к боковым сгибам ластов так же, как пришивается верхняя часть шлепанцев. Полоска должен плотно обхватывать ногу, но при этом концы пальцев остаются открытыми. От той же камеры отрежьте 2 полоски шириной 3 см и длиной 5-6 см. Пришейте их к углам сгибов со стороны пятки. Ласт должен прочно сидеть на ноге и не соскальзывать во время движения.

Совет 2: Делаем из яиц веселых дайвингистов

Таких прикольных дайвингистов из яиц можно сделать вместе с детьми, ведь Пасха - праздник семейный. Делаются они очень просто. Для этого вам понадобятся всего лишь некоторые подручные материалы.
Вам понадобится
  • -вареные яйца,
  • -пищевая краска,
  • -крышки от пластиковых бутылок,
  • -разноцветные резинки,
  • -взбитый яичный белок или двусторонний скотч,
  • -соломинка для напитков,
  • -черный картон
Инструкция
1
Сначала нужно сделать дайвингистам плавки. Для этого разведите пищевую краску в миске и аккуратно погрузите туда нижнюю часть яйца. Держите, сколько указано на упаковке. Затем выньте и высушите.
2
Возьмите крышечки от пластиковых бутылок и нарисуйте на них глазки. Приклейте на них резиночку. Получились очки. Приклейте очки к яйцу. Синтетическим клеем лучше яйца не клеить, иначе их нельзя будет кушать. Лучше сделать натуральный клей из взбитого белка либо использовать двусторонний скотч.
3
Возьмите соломинку для напитков, обрежьте ее, согните и прикрепите к яйцу.
4
Вырежьте ласты из черного картона. И приклейте их к нижней части яйца. Дайвингисты готовы!
Делаем из яиц веселых дайвингистов
Видео по теме

Совет 3: Как заниматься аквааэробикой

Существует множество способов для похудения и поддержания организма в тонусе. Одним из них является аквааэробика. Данный вид фитнеса подойдет как беременным женщинам, так и обычным людям, у которых нет каких-либо ограничений по нагрузке.
Инструкция
1
Аквааэробика представляет собой комплекс упражнений, предназначенных для выполнения в водоеме, уровень жидкости в котором не является глубоким. Такой вид аэробики даст умеренную нагрузку на все групп мышц, что будет особенно полезно для тех, кому нельзя напрягать спину или суставы.
2
Перед началом выполнения основных упражнений, как правило, проводится разминка. Начать можно с обычного шага в воде. Потом стоит попрыгать и сделать взмахи ногами и руками. Также можно выполнить некоторые элементы из различных танцев. Однако, не стоит думать, что это дастся легко. Вода будет оказывать вашему телу большее сопротивление, чем воздух. Если же обычной разминки окажется недостаточно, можно использовать гантели, перчатки или ласты. Они в разы увеличат нагрузку на организм. Но, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.
3
За время существования аквааэробики придумано множество видов упражнений. Однако, есть действия, которые служат основой для всех их. Самым простым и известным упражнением можно считать обычное плаванье. Оно позволяет развивать все тело одновременно, при этом не напрягая его. Если человек не очень хорошо плавает, то это не проблема, так как в аквааэробике существует ограничение по уровню воды.
4
Начните с бега. Старайтесь поднимать колени как можно выше. Необязательно выполнять это действие на одном месте. Попробуйте бегать по всему бассейну. Особенно это будет эффективно, если занятия будут проходит в реке. Когда бежать против течения, оно лишь усилит нагрузку на мышцы. Выполнять упражнение стоит не менее 15 минут, а уровень воды должен быть не выше груди.
5
Следующее упражнение предназначено для бедер и ягодиц. Встаньте лицом к краю бассейна. Руками держитесь за поручни. Поднимете правую ногу и отведите ее назад. После сделайте тоже самое левой. Выполняйте 15 – 20 раз.
6
Далее стоит сделать упражнение «ножницы» и «велосипед». Для этого обопритесь спиной к стенкам резервуара и поднимите ноги, образовав прямой угол. Кроме того, можно оставаться в этом же положении, притягивать колени к груди и разгибать их обратно.
7
Еще одним эффективным способом накачать бедра и ягодицы являются выпады. Выполнять это упражнение следует в воде, уровень которой не будет превышать вашего пояса. А для пресса подойдет упражнение с мячом. Зажмите его между ног и попробуйте опустить их вводу. Выполнять следует в течение 3 минут.
Видео по теме

Совет 4: Что нужно для подводного плавания

Окунувшись в бескрайние просторы морских глубин, можно приобщаться к красотам мира, недоступного сухопутному наблюдателю. Подводное плавание, впрочем, не так безопасно, как путешествие по поверхности Земли. Чтобы сделать погружение в глубины более комфортным, запаситесь необходимым снаряжением.
Вам понадобится
  • - маска;
  • - дыхательная трубка;
  • - ласты;
  • - гидрокостюм;
  • - баллон для сжатого воздуха;
  • - регулятор давления;
  • - компенсатор;
  • - фонарь;
  • - нож.
Инструкция
1
Подберите маску для подводного плавания. Она обеспечивает прослойку воздуха между глазами ныряльщика и толщей воды, позволяя наблюдать окружающий вас подводный мир четко и без существенных искажений. Некоторые модели масок снабжены устройством для автоматического выравнивания давления на значительной глубине.
2
Приобретите дыхательную трубку. Если вы погружаетесь под воду без акваланга, она позволит без усилий дышать, а аквалангисты используют такие трубки, чтобы не расходовать напрасно дыхательную смесь из баллона при нахождении на поверхности воды.
3
Выберите ласты, которые позволяют эффективно двигаться под водой, переводя усилия мышц ног в мощные гребки. Жидкость во много раз плотнее воздуха, поэтому приспособления в виде ласт значительно увеличивают скорость при отталкивании от слоев воды.
4
Для большего комфорта при подводном плавании запаситесь гидрокостюмом. Он предохраняет тело от охлаждения, не позволяя воде отбирать тепло. Конструкции и виды костюмов для подводного плавания могут быть различными. Главное требование к гидрокостюму – удобство в применении. Убедитесь, что приглянувшийся вам костюм не стесняет движений и плотно прилегает к телу.
5
Если вы намерены заниматься дайвингом всерьез, дополнительно приобретите баллон для сжатого воздуха, регулятор давления и компенсатор. Компенсатор служит для крепления всего снаряжения, позволяет нести баллон без лишних усилий, удерживает пловца на поверхности или создает нейтральную плавучесть на глубине.
6
В качестве дополнительного снаряжения используйте многофункциональный нож и фонарь. Эти предметы весят немного, но позволяют сделать подводное плавание более удобным, особенно в случае, когда погружение планируется в темное время суток и в неблагоприятных условиях, например, при обследовании пещер или затонувших судов.

Совет 5: Как подобрать ласты

Ласты позволяют аквалангистам значительно быстрее и легче перемещаться в воде. От того, насколько правильно вы выберете ласты, зависит, насколько сильно будете уставать при плавании. Сегодня в специализированных магазинах вы найдете огромный спектр разнообразных моделей. Время, потраченное вами на правильный и тщательный подбор ласт, в будущем будет вознаграждено комфортом и легкостью, с которым вы сможете передвигаться в воде. С помощью следующих советов, вы сможете значительно облегчить свой выбор.
Инструкция
1
Сперва необходимо определиться со способом крепления ласт на ноге, он бывает двух видов: закрытая калоша или башмак с пяточным ремнем. Ласты со специальным ремнем имеют больший диапазон регулировок, но в тоже время они не так удобны. Кроме того возникает риск того, что ремешками вы будете цепляться за растительность или веревки. Ласты с цельной калошей более удобны, но их необходимо подбирать по размеру, учитывая температуру воды. После того как вы определились с выбором, проверьте не давит ли ласта вам на ступню.
2
После этого можно переходить к длине лопасти. Короткие ласты (длинной в 55-65 см) обычно используются в сноркелинге (плавание под водой для рассматривания дна или рыб). Более длинные модели подходят для подводной охоты (85 см и более). Использование ласт длиннее метра нецелесообразно. При подборе ласт необходимо четко представлять будущие условия, в которых вы планируете охотиться или просто плавать.
3
Затем обратите внимание на материал. Ласты различаются по нагрузке: бывают мягкие модели или более жесткие. В этом случае каждый руководствуется собственными предпочтениями. Постарайтесь как можно меньше обращать внимания на дизайн и расцветку, проверяйте материал, из которого изготовлены ласты. Резиновые отличаются большим сроком службы, комбинированные (пластик и резина) имеют лучшие характеристики, а дешевые модели прослужат лишь несколько сезонов.
4
Самые жесткие ласты используются для экстремального, глубинного плавания. Они отлично подходят для больших расстояний, но не всегда удобны в тех случаях, если нужна как можно большая маневренность.
5
Ласты средней мягкости используются для охоты на средней глубине, без необходимости в быстрых гонках за рыбой.
6
При подборе ласт лучше всего попробовать несколько моделей, таким образом, вы сможете определить то, что вам больше всего подходит.
Видео по теме

Совет 6: Как выбрать ласты

Основным атрибутом профессиональных водолазов и любителей подводного плавания являются ласты. Именно от качества ласт и их предназначения, атрибуты ныряльщика делятся на различные категории. Поэтому к вопросу выбора ласт нужно подходить очень тщательно.
Инструкция
1
Если вопрос о приобретении ласт возник для погружения на глубину, а не для работы на водной поверхности, остановите свой выбор на регулируемых ластах с открытой пяткой. Именно этот вид «подводной обуви» обеспечивает достаточно мощную движущую силу при плавании в толще воды, но при плавании ближе к водной поверхности такие ласты малоэффективны.
2
Если ласты необходимы для плавания у поверхности воды, выбор остановите на моделях с закрытой пяткой. Эти ласты наиболее удобны для пловцов с трубкой. Но из-за конструктивных особенностей их толчковые движения существенно слабее моделей с открытой пяткой.
3
Для профессиональных погружений на глубину с аквалангом выбирайте составные резинопластиковые ласты. Они изготавливаются из нескольких компонентов, как правило, галоши из резины, а лопасти из пластика. Создавая мощную движущую силу, эти ласты позволяют без устали покрывать большие расстояния под водой. При активных движениях ногами, лопасти деформируются создавая дуговой канал, через который проходит и выталкивается значительное количество воды, что придает ускорение телу ныряльщика.
4
Если покупка ласт связана с необходимостью скоростного передвижения под водой, то приобретайте длинные пластиковые скоростные ласты. Их предназначение скорее спортивное, поэтому для любителей понырять с аквалангом это не самый лучший выбор.
5
Для плавания в бассейне следует приобретать короткие резиновые и пластиковые ласты. Отличительной их особенностью является маневренность, поэтому они используются фотографами и инструкторами подводного плавания. Основным недостатком этих ласт является, то, что ноги в них быстро устают и для долговременных подводных погружений они непригодны.
6
Выбирая ласты по ценовым категориям помните, что ласты из термопластика стоят значительно дешевле своих резиновых собратьев. Однако движущая сила таких ласт слабее, чем у многосоставных, изготовленных из резины и пластика, да и резиновая галоша последних позволяет им лучше держаться на ноге. Графитовое волокно, которое используется некоторыми производителями при изготовлении ласт еще больше удорожает их стоимость, но толчковая эффективность при плавании от этого существенно возрастает.
Видео по теме

Совет 7: Как выбрать ласты для подводной охоты

Перед начинающим подводным охотником стоит любопытный вопрос: как правильно выбрать ласты для охоты? В магазинах специального подводного снаряжения можно встретить большое количество всевозможных типов и видов ласт, из которых вы наверняка найдете подходящую пару.
Инструкция
1
При выборе ласт обратите особое внимание на стоимость товара, не гоняйтесь за дешевизной. Все чаще магазины и рынки предлагают китайское пластмассовое оборудование, которое прослужит вам недолго и в ограниченных условиях. Дешевые ласты обычно либо очень жесткие, либо слишком мягкие (в них вы будете легко плыть, но медленно). Кроме того, в мягких ластах выгрести из глубины или против течения весьма непросто. Запомните, качественное снаряжение для подводной охоты не может стоить дешевле полутора-двух тысяч рублей (специализированные стартуют от двух с половиной тысяч рублей).
2
Лопасти многих видов ласт имеют разрезы, отверстия и вставки из эластичного материала, но для подводной охоты эти технологии не всегда применимы. Так как разрезы позволяют плыть с небольшими усилиями, и энергия снимается с лопастей медленнее, то и развить скорость в таких условиях вы сможете лишь спустя некоторый промежуток времени после начала работы. Наиболее удачными считаются ласты с ровной классической лопастью.
3
При производстве лопастей начали применять новые композитные материалы, которым стоит уделить особое внимание: карбон, стеклопластик и поликарбонат (но цена этих новинок высока). Ласты разделяются на два вида: с открытой пяткой и с калошей. Но так как вы подбираете снаряжение для подводной охоты, не стоит покупать ласты с закрытой пяткой (это должна быть открытая калоша с ремнем сзади).
4
Приобретите неопреновые носки и отправляйтесь на примерку (учитывайте тот момент, что носки толщиной 3мм увеличивают размер ласт на 1-2 размера, 5мм – на 2-3 размера, 7мм – на 3-4 размера). Наденьте ласт и проверьте – не давит ли с краев или на ступню, на мыске, не спадает ли пятка. Поднимите ногу и потрясите в разные стороны ластом, он должен плотно держаться и не спадать. Если все хорошо, можете смело покупать их.
5
Длинные ласты (более 80 сантиметров) не рекомендуется использовать для подводной охоты в определенных условиях: в камыше и на мелкой воде. Но в них очень удобно нырять на большую глубину и перемещаться в толще воды.

Совет 8: Как выбрать ласты для подводного плавания

Правильный подбор снаряжения и, в частности, ласт – главное условие комфортных подводных погружений. Этот аксессуар должен сидеть на вас так, чтобы, в идеале, вы их вообще не чувствовали на ногах, когда перемещаетесь в воде. Выбрать ласты для подводного плавания необходимо в соответствии с географией погружений, вашими физическими параметрами и стилем плавания.
Инструкция
1
Для погружения в холодной воде водоемов России дайвингисты обычно используют «мокрые» гидрокостюмы, в комплекте с которыми продают и специальные боты. Для такой экипировки вам потребуются ласты с открытым носком и пяткой, которые крепятся на ноге с помощью регулируемого крепления. Для «сухих» «гидриков» с ботами такие ласты также подойдут.
2
Чаще любители подводного плавания предпочитают теплые воды южных морей, богатые сказочными красотами подводного мира. В этом случае выберите закрытые ласты на 1-1.5 размера больше. Это позволит ласте держаться на ноге достаточно свободно, не спадать с нее, не натирать и не сковывать движений.
3
В том случае, если вы предпочитаете энергичный стиль подводного плавания, короткие, но «быстрые» дистанции, резкие погружения, выберите ласты с большей жесткостью. Они позволят в воде двигаться быстрее, но потребуют больших затрат физических сил. Для такого стиля подойдут и ласты с продольным разрезом, работающие в воде по типу пропеллера, перемещая ее назад. Затрачивая меньше усилий, вы сможете преодолевать большие расстояния при минимальном количестве движений ногами.
4
Тем, кто любит превращать свой заплыв в неутомительную и неторопливую подводную прогулку, подойдут эластичные традиционной формы ласты, не позволяющие развивать большую скорость, но обеспечивающие комфортное перемещение без особых усилий. Что касается длины, то для сноркелинга – прогулочного плавания, достаточно будет ласт длиной 55-65 см, но вот для подводной охоты выберите ласты подлиннее – 85-90 см.
5
Учтите, что для удобства передвижения центр давления воды на рабочую поверхность ласты должен быть как можно ближе к точке приложения усилий ногой пловца. Это обеспечивается в том случае, когда при вытянутых ногах и носках ног рабочая лопасть составляет со ступнями угол равный 20-30 градусам. В жестких, прямых ластах, при движении в воде спортсмену приходится оттягивать носки ног сильнее, что при длительном плавании может вызывать судороги.
Полезный совет
Края ластов можно видоизменить по вашему вкусу. У них может быть дугообразный вырез со стороны пальцев. Выпуклая часть дуги может быть направлена и наружу. Но удобны и прямые края.

Если есть под рукой вулканизатор и сырая резина, то соединения можно выполнить без ниток.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше