Совет 1: Как защититься от гриппа

Грипп, пожалуй, самое распространенное инфекционное заболевание, когда-либо известное человечеству. Передается оно с мельчайшими каплями слюны или при чиханье.

Заразиться можно от больного человека находясь рядом с ним на одном метре. Защититься от гриппа сложно, многие считают заболевание не серьезным и не заботятся о его профилактике.

От момента заражения человека вирус становится активным через 5 часов, реже через 1-2 дня. Попадая в организм, он практически моментально сливается с клетками слизистой оболочки и начинает размножаться. Ученые подсчитали, что организм пытаясь восстановиться после гриппа, тратит столько энергии, что изнашивает его на целый год жизни.

Как защититься от гриппа в период эпидемий? Для начала избегайте мест массового скопления народа, используйте для профилактики оксолиновую мазь (нужно смазывать пазухи носа изнутри перед выходом на улицу) и чаще дышите свежим воздухом. Принимайте настойку Эхинацеи (укрепляет иммунитет) или Афлубин (гомеопатические капли). Старайтесь не изнашивать организм, наладьте режим сна и отдыха и ешьте больше витаминов. Полюбите чеснок и лук, они являются отличной профилактикой и лечением гриппа. Одевайтесь теплее и чаще проветривайте помещение, в котором проводите большее количество своего времени.

Если вы все же заболели, вызовите врача на дом. Самолечение иногда не приносит хороших результатов. Попытайтесь изолировать себя от окружающих, соблюдайте постельный режим. Наряду с выписанными врачом лекарствами, пейте много жидкости.

Грипп коварен последствиями, обязательно доводите лечение до конца и не выходите на улицу раньше, чем вы будете уверены в том, что полностью здоровы.






 

Совет 2 : Как предотвратить грипп

Приближение зимы заставляет многих людей задуматься о своем здоровье, ведь именно в зимний период человеческий организм наиболее подвержен различным болезням, в том числе и гриппу. Чтобы его предотвратить существует много способов. Наиболее распространенный из них – профилактика лекарственными препаратами в период эпидемии, но, к сожалению, данный способ не всегда действенен. Так как же предотвратить грипп?
Как предотвратить грипп
Инструкция
1
Способность организма противостоять болезням зависит от образа жизни человека. Активный отдых, здоровый сон и масса положительных эмоций – вот это, пожалуй, самые важные составляющие человеческого здоровья. Поэтому еще летом постарайтесь привести их в норму.
2
Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, даже если на улице суровые январские морозы.
3
Отрегулируйте свой ночной сон. Наиболее благоприятным временем для сна является 22:00 – 6:00, поскольку именно в данном временном промежутке во сне вырабатывается наибольшее количество гормона сна и долголетия – мелатонина.
4
Не забывайте о развлечениях, которые насыщают организм эндорфинами – гормонами здоровья и радости. Но эти развлечения не должны мешать сну.
5
Обязательно нужно закаливать организм. Для этого ежедневно принимайте контрастный душ. Либо же заведите за правило один раз в неделю посещать сауну, где после парной нужно нырять в прохладный бассейн.
6
Занимайтесь спортом! Выберете что-нибудь лично вам подходящее. Чем больше натренирован ваш организм, тем лучше будет развита иммунная система.
7
Также немаловажно правильно и полноценно питаться. Включите в свой рацион все необходимые витамины и минералы, а также белки, жиры и углеводы, но в нужных пропорциях. Регулярно употребляйте молочные продукты и свежие фрукты, пейте не менее 2 литров воды в сутки.
8
Все вышеперечисленные методы помогут не только предотвратить грипп, но и окажут на организм общеукрепляющее действие. И если так уж случится, что вы все-таки заболеете (вероятность хоть и мала, но есть, поскольку вирус можно поймать в момент стрессовой ситуации или усталости), то накопленные запасы здоровья с легкостью справятся с болезнью.Будьте здоровы!
Видео по теме
Как избежать простуды весной
Связанная статья
Как избежать простуды весной

Совет 3 : Как защищаться от простуды

Самым распространенным заболеванием в холодное время года является простуда. Промоченные в слякотную погоду ноги и переохлаждение практически всегда ведут к болезни. Дело в том, что отсутствие солнца и витаминов ослабляет наш иммунитет, а вирусы, увы, не дремлют. Соблюдение некоторых несложных правил поможет вам защитить организм и избежать простуды.
Как защищаться от простуды
Инструкция
1
Одевайтесь по погоде. Некоторые ошибочно полагают, что, одевшись теплее, чем нужно, они точно не заболеют, ведь дополнительный слой одежды помогает избежать переохлаждения. Но это не так! Вспотев в лишней кофте, вы будете более чувствительны к малейшему порыву ветра, следовательно, заболеете даже быстрее, чем предполагаете.
2
Включите в свой рацион чеснок и лук, они являются отличным противовирусным средством. Можно разложить их на блюдцах по всей квартире, тогда вам удастся защититься от простуды, даже если болеет кто-то из членов семьи.
3
Закладывайте в нос оксолиновую мазь. Она является прекрасным барьерным средством, препятствующим проникновению вируса в дыхательные пути. Если вы предпочитаете обходиться без лекарств, смазывайте носовые ходы подсолнечным маслом. Жировая пленка в носу также хорошо защитит от микробов.
4
Принимайте поливитаминные комплексы. Они помогают восполнить дефицит полезных веществ, что благотворно сказывается на состоянии вашего иммунитета. Напитки, богатые витамином С, также являются замечательным профилактическим средством. Чай с лимоном, клюквенный морс и апельсиновый сок придадут организму сил, как для предотвращения простуды, так и для борьбы с ней, если вы все-таки заболели.
5
Занимайтесь спортом. Бег, лыжи, коньки, плавание, да и просто продолжительные пешие прогулки окажут положительное влияние на ваш организм. Это не только поможет вам поддерживать себя в прекрасной форме, но улучшит сон. А полноценный, достаточный ночной отдых необходим для повышения сопротивляемости организма.
6
Не посещайте места большого скопления народа, если это возможно, конечно. При возможности пользуйтесь личным транспортом вместо общественного, посещайте небольшие магазины вместо крупных гипермаркетов, воздержитесь от походов в кино и театр. С окончанием холодов вероятность подхватить простуду снизится, и вы сможете вернуться к нормальному ритму жизни.
Видео по теме
Источники:
  • Как оградить себя от заболеваний, передающихся половым путем?

Совет 4 : Как предупредить простуду

Неправильная или медленная адаптация людей к сезонным изменениям погоды часто приводит к простудным заболеваниям. Они могут иметь вирусную природу, а могут быть бактериального происхождения. Чтобы предупредить простуду необходимо соблюдать некоторые правила предосторожности и профилактики, выбирая для этого оптимальные для себя способы.
Как предупредить простуду
Вам понадобится
  • натуральные эфирные масла
Инструкция
1
Меняйте летние стереотипы по выбору одежды и обуви при смене сезона. Температура воздуха снижается, особенно в ночные часы, и днем воздух уже не прогревается так, как летом. Если вы человек незакаленный и мало бываете на воздухе, то несоответствующий сезону выбор одежды может привести к неправильной температурной циркуляции в конечностях и в слизистых оболочках дыхательных путей, что очень быстро отразится на вашем самочувствии.
2
Укрепляйте свой иммунитет. Кроме вирусных инфекций в межсезонные и зимние месяцы года, резко возрастает количество обострений хронических заболеваний дыхательных путей, возбудителями которых являются бактерии. Они опасны тем, что влияют на все системы организма. В зависимости от состояния вашей иммунной системы вы или не заболеете, или болезнь пройдет легко, не оставляя хронических последствий.
3
Ведите активный образ жизни, радуйте себя. Займитесь закаливающими процедурами. Это может быть обтирание грудной клетки водой комнатной температуры и последующий массаж тела махровым полотенцем. Может быть обливание ступней ног прохладной водой перед сном и последующий разогревающий массаж.
4
Воспользуйтесь приемами ароматерапии при отсутствии аллергических реакций. Ароматические вещества одинаково эффективны и при вирусных, и при бактериальных атаках на ваш организм. По своему воздействию на возбудителей простудных заболеваний их можно приравнять к действию антибиотиков. Их грамотное употребление не имеет побочных эффектов, действует более глубоко и формирует иммунитет. Более того, правильно подобранные ароматы способны влиять на другие области человеческого существа. Для профилактики простудных заболеваний обычно используются только натуральные эфирные масла. При составлении композиций они должны сочетаться между собой и подходить человеку. Чтобы предупредить простуду чаще применяются масла бергамота, эвкалипта шаровидного, апельсина, лаванды и лимона.
Видео по теме
Полезный совет
Если вы чувствуете, что можете простудиться, примите горячую ванну.
Как защитить себя от простуды осенью
Связанная статья
Как защитить себя от простуды осенью
Источники:
  • «Вдыхая дивный аромат», Г. Лавренова , 2004

Совет 5 : Как проводить профилактику гриппа

В холодное время года остро встает вопрос о профилактических мероприятиях, направленных на снижение вероятности заболеть гриппом или ОРВИ. Для профилактики гриппа по-прежнему самый эффективный метод – это прививка. Если вы вовремя не провели вакцинацию или она вам противопоказана, то провести профилактические мероприятия можете в домашних условиях с помощью антивирусных препаратов, народных методов, витаминотерапии и гигиенических процедур.
Как проводить профилактику гриппа
Вам понадобится
  • - противовирусные препараты;
  • - ватно-марлевая повязка;
  • - витамины;
  • - адаптогены;
  • - оксолиновая мазь или капли на основе интерферона;
  • - лук, чеснок;
  • - бальзамы на основе трав;
  • - хлорсодержащее средство;
  • - уксус;
  • - ромашка, шалфей, эвкалипт.
Инструкция
1
Во время эпидемии гриппа, особенно если у вас кто-то заболел в семье или на работе, можете начать прием противовирусных препаратов под торговыми названиями: «Амантадин», «Ремантадин», «Арбидол», «Рибомунил», «Тамифлю» или неспецифических средств, повышающих иммунитет: «Иммунал», «Амиксин», «Алисат», «Интерферон». Любой из препаратов принимайте согласно аннотации в профилактических дозах.
2
Для смазывания носовых пазух можете использовать оксолиновую мазь или капать в нос препараты с содержанием интерферона.
3
При уходе за больным членом семьи носите ватно-марлевую повязку. Так же рационально использовать повязку в общественном транспорте и в местах большого скопления народа, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями и вакцинация вам противопоказана или вы ждете ребенка.
4
Систематически проветривайте помещение, проводите влажную уборку с использованием раствора воды с добавлением нескольких капель хлорсодержащего средства. Для уничтожения вируса гриппа в помещении кипятите кастрюлю воды с добавлением уксуса. Для приготовления раствора добавьте на 3 литра воды 1 столовую ложку 70% уксуса.
5
Перед периодом эпидемии принимайте курсами поливитаминные препараты. Это способствует повышению защитных сил организма, что очень важно для профилактики гриппа и ОРВИ.
6
Приходя с работы, сразу мойте руки и лицо с мылом, промывайте пазухи носа теплой водой, полощите горло отварами трав: ромашкой, шалфеем, эвкалиптом.
7
В период эпидемии рационально питайтесь, употребляйте свежеотжатые соки цитрусовых плодов, достаточное время уделяйте сну и отдыху, избегайте стрессов, которые снижают защитные силы организма.
8
К народным методам профилактики гриппа и ОРВИ относится ежедневное употребление лука, чеснока, а также вдыхание паров от натертого лука и чеснока.
9
Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, то для профилактики гриппа ежедневно съедайте несколько ложек меда. При наличии аллергии вместо меда используйте малиновое варенье.
10
Прием адаптогенов под торговыми названиями «Настойка элеутерококка», «Настойка женьшеня», «Настойка пантокрина» повышают защитные силы организма и повышают иммунитет. Такое же действие оказывают бальзамы на основе целебных трав.
Видео по теме
Профилактика ОРВИ у детей
Связанная статья
Профилактика ОРВИ у детей

Совет 6 : Как защитить себя от простуды и гриппа

Ежегодные эпидемии гриппа, простудные заболевания, от которых многие страдают с наступлением периода холодов, можно предупредить или немного облегчить их течение. Профилактические меры заключаются в укреплении организма и проведении превентивных мероприятий.
Как защитить себя от простуды и гриппа
Инструкция
1
Сделайте прививку от гриппа – это основная мера профилактики, которая поможет уберечься в разгар эпидемии. Она не защищает от заболевания полностью, но в случае заражения грипп у привитого человека протекает значительно легче и без осложнений. Делать прививку следует до наступления эпидемии и на фоне полного здоровья.
2
Больше бывайте на свежем воздухе – прогулки на холоде укрепляют сосуды, усиливают иммунную защиту. Полезнее всего гулять в лесу и парковой зоне, а физические упражнения на свежем воздухе обогащают организм кислородом и приносят двойную пользу.
3
Установите оптимальный режим сна и бодрствования – спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет, и не переутомляйтесь.
4
От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма – ешьте свежие фрукты и овощи, пейте соки, отрубной хлеб, кисломолочные продукты. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его и следите за сохранением баланса микрофлоры. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной – содержащийся в таких напитках витамин C стимулирует иммунитет.
5
Прием поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав, который отвечает вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста и т.д.
6
Используйте народные методы профилактики – ешьте лук и чеснок, добавляйте их в свежем виде в первые блюда, салаты и т.д.
7
Следите за состоянием слизистой оболочки носа – в сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения людных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. Чаще мойте руки.
8
По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.
Видео по теме
Какие продукты употреблять зимой, чтобы защититься от простуды и гриппа
Связанная статья
Какие продукты употреблять зимой, чтобы защититься от простуды и гриппа

Совет 7 : Как обезопасить себя от простуды

Когда наступают холода, необходимо вовремя обезопасить себя от простудных заболеваний. Для этого принимается целый комплекс различных мер, но главными из них являются правильное питание и потребление витаминов, а также укрепление иммунитета.
Как обезопасить себя от простуды
Вам понадобится
  • - чеснок и лук;
  • - ягодные или травяные настойки.
Инструкция
1
Соблюдайте полноценное и правильное питание в холодное время года. На вашем столе должны постоянно быть овощи, фрукты, чеснок и лук. Запах лука или чеснока нейтрализуется при полоскании рта чаем с лимонным соком, но даже для яростных противников этих средств существует еще один способ. Если вы чувствуете, что простуда вот-вот наступит, на ночь примите чайную ложку меда с потертым чесноком (как таблетку), запив теплым чаем с лимоном. От этого не будет запаха, а иммунитет станет крепче.
2
Пейте вместо обычного чая ягодные и травяные напитки, настаивая их в термосе. Для этого подойдут мята, лимон, ягоды малины, смородины, брусники, шиповника, липовый и яблоневый цвет, а также другие сушеные травы, корни и плоды. Эти природные адаптогены и иммуностимуляторы содержат множество витаминов и микроэлементов. В шиповнике, например, много витамина С, который хорошо известен противопростудным действием. При этом следует знать, что организму требуется достаточное количество полноценных белков для его нормального усвоения, поэтому включите в свой рацион молочные и мясные блюда.
3
Промывайте нос теплой и немного подсоленной водой несколько раз в день для преграждения пути болезнетворным вирусам и микробам, активизирующимся в холодное время года. Для этой цели можно купить в аптеке спреи с применением морской воды.
4
Выполняйте массаж шеи. Известно, что он стимулирует работу миндалин, активизирует кровообращение и помогает предотвратить появление гнойных пробок. Указательными пальцами массируйте область за ушами и под челюстями. Выполняйте массаж круговыми движениями и легким точечным надавливанием.
5
Старайтесь чаще находиться на свежем воздухе, сходите в бассейн или сауну, прогуляйтесь в парке. Так вы сможете восполнить в организме недостаток кислорода, а солнечные лучи защитят вас от сезонной депрессии, из-за которой происходит снижение иммунитета и возникновение многих заболеваний.

Совет 8 : Как предотвратить появление простуды и гриппа

Зимой и весной очень часто мы заболеваем простудными заболеваниями. Чтобы предостеречь себя от них, необходимо лишь соблюдать несколько советов и постоянно поддерживать себя в форме.
Как предотвратить появление простуды и гриппа
Инструкция
1
Всегда мойте руки с мылом. Мытье рук дезинфицирующими средствами является одним из главных путей к сохранению иммунной системы. Не забывайте мыть руки после рукопожатий, каждого приёма пищи и езды в общественном транспорте. Также всегда обрабатывайте руки после контакта с больным и не забывайте про марлевую повязку, которая предотвратит попадание микробов вовнутрь.
2
Высыпайтесь. Пока вы спите, ваш организм восстанавливается после тяжелого дня и снимает стресс. Для поддержания иммунитета необходимо спать как минимум 6 часов в сутки. Недосыпы ведут к разрушению биологических процессов в теле человека.
3
Принимайте контрастный душ - закаляйтесь. Чтобы ваше тело могло нормально реагировать на перепады температуры после выхода из дома, необходимо принимать контрастный душ или обливаться. Вы можете выбрать самостоятельно температуру воды для обливаний, но помните, что она не должна быть обжигающей или леденящей.
4
Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Займитесь йогой, утренней пробежкой или запишитесь в спортзал. Физические нагрузки укрепляют ваше тело и помогают ему противостоять вирусным заболеваниям.
5
Вовремя консультируйтесь с доктором и прививайтесь. При первых же симптомах гриппа или простуды лучше обращаться к специалисту. Он назначит грамотное лечение и поможет полностью восстановить организм. Прививка же укрепит ваш иммунитет и заставит ваше телом вовремя среагировать на вирус.
6
Всегда мойте посуду и еду перед употреблением. Особенно нужно обратить внимание, если в вашем доме живёт больной человек. Тщательно дезинфицируйте посуду (тарелки, вилки, кружки) после каждого приёма пищи.

Совет 9 : Как уберечься от простуды

Весна - время переменчивой и обманчивой погоды. Днем пригревает солнышко, а вечером еще бывают заморозки. Вы стараетесь поскорее переодеться в легкую одежду, а в результате часто замерзаете. В таких условиях легко подхватить простуду, а ведь так не хочется болеть, когда на улице такое прекрасное время года.
Как уберечься от простуды
Инструкция
1
Пользуйтесь спреями с морской водой для носа. Используйте их каждый раз после посещения общественных мест. Они смывают вирусы со слизистой, что помогает снизить скорость их размножения. Заменить такой спрей может и физраствор, налитый в бутылочку из-под специального спрея.
2
Мойте руки и лицо каждый раз по возвращении домой. В общественных местах перед приемом пищи также мойте руки или хотя бы протирайте их влажными салфетками.
3
Старайтесь высыпаться. Уставший организм не в состоянии бороться с вирусами.
4
Если в семье есть заболевший, он должен ходить в маске, которую следует менять каждые 2 часа. Также выделите больному отдельную посуду и полотенце.
5
Питайтесь разнообразно. Употребляйте больше продуктов, богатых витамином С. Большое содержание этого витамина в шиповнике, капусте, киви, цитрусовых, смородине, сладком перце.
6
Полощите горло настоем календулы или ромашки раз в день. Процедуру можно повторять чаще, если чувствуете первые признаки недомогания.
7
Пропейте курс поливитаминов.
8
Больше двигайтесь, гуляйте. Пройдитесь пешком вместо поездки в общественном транспорте, если это возможно.
9
Находитесь в хорошем расположении духа. У недовольного, раздраженного человека, находящегося в состоянии стресса, снижается иммунитет.
Видео по теме

Совет 10 : Меры предосторожности в период эпидемии гриппа

Во время эпидемии гриппа многие рискуют оказаться заболевшими. Однако не каждый заболевший должным образом относится к заболеванию, и в большинстве случаев, пытаясь совершить подвиг, отправляется на работу, при этом заражая людей в городском транспорте, на улице и, конечно, на работе. А результат не заставит себя ждать, и может вылиться в серьезное осложнение. Чтобы не испытывать судьбу, необходимо придерживаться определенных правил.
Меры предосторожности в период эпидемии гриппа

Личная гигиена


Вопрос соблюдения личной гигиены актуален всегда, а во время эпидемии – особенно. Первое, что нужно делать, это чаще мыть руки, желательно с мылом, т.к. очень часто инфекцию мы подхватываем, касаясь с больным человеком одних и тех же вещей. Использованные салфетки (отдайте предпочтение бумажным) стоит выбрасывать в полиэтиленовом пакете. После выздоровления купите себе новую зубную щетку, дабы не подвергать себя риску заразиться от бактерий на щетке повторно.


Чистота помещения


Не ленитесь дезинфицировать предметы и поверхности, которых часто касаетесь. Большинство бактерий скапливается в ванной комнате. Чаще проветривайте ее и не допускайте наличия в ней грязного белья.


Чистота в комнате больного


Если вы не хотите, чтобы остальные члены семьи заразились, необходимо поддерживать в комнате больного чистоту и порядок. Чаще проветривать, ежедневно менять постельное белье, дезинфицировать предметы обихода больного.


Кашель и чихание


При кашле или чихании ни в коем случае не стоит закрывать лицо руками, для этого лучше использовать бумажные платки. Инфекция с ваших рук тут же передается окружающим, а осевшая на салфетке - будет вскоре утилизирована в урну.


Влажный воздух


Как ни странно, но это один из главнейших условий выздоровления. Влажный воздух нормализует работу всех слизистых оболочек, а правильная их работа включает защиту организма от вируса.


Свежий воздух


Проветривая помещение, вы не только насыщаете комнату кислородом, который способствует борьбе организма с вирусами. Также вы избавляетесь от микробов: они имеют свойство скапливаться в тех помещениях, в которых часто бывают люди или находится больной.


Запомните, если вы почувствовали с утра себя неважно, лучше остаться дома и подлечиться. Если болезнь не запущена, она, как правило, проходит за три дня. Ваш трудовой подвиг никто не оценит, а последствия, которые способен спровоцировать грипп, могут быть весьма печальными.

Видео по теме

Совет 11 : Как уберечься от простуды

Простуда – это постоянный спутник человека весной и осенью. Вирусы и бактерии могут попадать в организм извне или уже существовать в нем. При ослаблении иммунной системы они размножаются и активизируются. Между тем, простудные заболевания можно предупредить, если соблюдать профилактические меры.
Как уберечься от простуды
Вам понадобится
  • - Бактерицидное мыло;
  • - дезинфицирующий гель;
  • - «Оксолиновая мазь» или «Виферон»;
  • - раствор прополиса, настойка календулы или «Хлорофиллипт»;
  • - соль;
  • - поливитамины;
  • - эфирные масла;
  • - аромалампа.
Инструкция
1
Чаще мойте руки с бактерицидным мылом, используйте специальный дезинфицирующий гель. Ежедневно на коже рук оседает колоссальное количество микробов, которые переносят вирусы. Как показывают исследования, чаще всего люди заболевают потому, что не моют руки после улицы, перед едой. Если их мыть через каждые два часа, то вероятность заболеть снижается практически на 40%. Кроме этого, старайтесь лишний раз не прикасаться руками к лицу, особенно в транспорте и многолюдных местах.
2
Перед выходом на улицу смазывайте нос «Оксолиновой мазью» или «Вифероном». Для этих же целей подойдут специальный бальзам от простуды или борный вазелин. Так вы сможете перекрыть путь болезнетворным микробам, стремящимся проникнуть в дыхательные пути. Возвращаясь с работы или прогулки домой, полезно полоскать рот настойкой календулы, раствором прополиса или водой с добавлением чайной ложки «Хлорофиллипта». Полощите горло подсоленной водой (половина чайной ложки соли на стакан кипяченой воды). Такая процедура очистит слизистую оболочку от бактерий.
3
Старайтесь высыпаться. Восьмичасовой ежедневный сон помогает организму восстанавливаться, противостоять инфекциям. Находите время среди дня, чтобы расслабиться. Постоянные стрессы и дела порой так выбивают из сил, что просто необходимо остановиться и от всего отдохнуть. Ведь загруженность и перенапряжение негативно влияют на организм, снижают его способность к противостоянию инфекциям.
4
Осень и весна – самое подходящее время для приобретения витаминов и микроэлементов, которые нужно пропить курсом. Кроме этого, нельзя забывать о полноценном питании, в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, рыба, бобовые и кисломолочные продукты. Занимайтесь спортом, ведь физически выносливые люди болеют гораздо реже. Даже ежедневная десятиминутная гимнастика оказывает организму огромную поддержку. Поборите свою лень, в скором времени занятия войдут у вас в привычку, станут неотъемлемой частью жизни.
5
Как можно чаще проветривайте помещение, в котором находитесь. Не стоит пренебрегать и народными средствами. Конечно, совсем не обязательно расставлять вокруг себя блюдца с чесноком и луком. Но не лишним будет зажечь аромалампу с эфирным маслом пихты, чайного дерева, эвкалипта, можжевельника, сосны или имбиря. Перечисленные ароматы обладают бактерицидным, антисептическим и противовирусным действием, стимулируют иммунитет.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.