Совет 1: Как восстановить дыхание

Восстанавливать сбитое дыхание важно уметь не только тем, кто занимается спортом. В обычной жизни часто случаются ситуации, когда дыхание нарушается, а справиться с этим без предварительной подготовки очень непросто. Если вы хотите научиться восстанавливать спокойное дыхание и выработать у себя привычку дышать ровно в любой ситуации, необходимо запомнить несколько простых правил.
Вам понадобится
  • - бумажный пакет.
Инструкция
1
Если сбой дыхание вызван сильным стрессом, человеку бывает очень непросто прийти в себя и просто осознать, что же именно с ним происходит. Вы можете ощущать сильнейший дискомфорт, но не понимать его причины. Сильные эмоции вызывают спазмолитическое сокращение сосудов, что ухудшает кровообращение легких и вызывает сложности с дыханием. Кроме того, может возникнуть спазм диафрагмы и грудной клетки, что приводит к легкому приступу удушья. Прежде всего постарайтесь успокоиться. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, делая его глубоким и ровным. Контролируйте вдохи, делая их более легкими. Выдохи же старайтесь осуществлять мощные и сильные.
2
Освойте дыхание животом. Такой тип дыхания применяется в современном фитнесе и йоге. Во время вдоха надувайте живот как можно шире, а на выдохе сильно втягивайте его в себя. Такое дыхание способствует не только восстановлению правильной работы легких и диафрагмы, но стабилизирует давление и даже помогает справиться с лишним весом. Как только вы чувствуете малейший стресс, начинайте дышать животом и диафрагмой. Вы сразу почувствуете, что напряжение уходит.
3
Есть один простой трюк – дыхание в сложенные ладони. Вы, наверняка, видели, как в иностранных фильмах герои дышат в бумажный пакет – это тоже помогает. Конечно, в нашей стране такой пакет найти не очень-то просто, поэтому попробуйте освоить дыхание в ладони. Сложите вместе ладони рук и глубоко выдохните в них. Подобное упражнение, несмотря на свою простоту, помогает очень быстро восстановить дыхание при стрессе.

Совет 2: Как восстановить фильм

Иногда может возникнуть ситуация, когда при просмотре фильма картинка внезапно прерывается или искажается. Такое бывает, когда файлы повреждаются и перестают нормально воспроизводиться. Можно, конечно, скачать фильм из интернета, но если низкая скорость интернет-соединения не позволяет сделать это, оптимальным вариантом будет восстановление видеофайла.
Вам понадобится
  • - программа All Media Fixer;
  • - программа File Repair.
Инструкция
1
Для восстановления фильма вам понадобится программа All Media Fixer, которая весит всего несколько мегабайт. Установите ее на жесткий диск компьютера. Запустите программу.
2
В главном меню All Media Fixer нажмите File. Дальше выберите Add File. Появится окно обзора. Укажите путь к папке, в которой находится фильм. Выделите его с помощью левого клика мыши, а затем снизу окна обзора нажмите «Открыть». После этих действий выбранный вами фильм будет добавлен в меню программы.
3
Далее в меню приложения выберите Tools, затем - Fix. Начнется процедура сканирования и восстановления фильма. Учтите, что длительность процесса порой может занимать несколько часов. Многое зависит от размера выбранного вами фильма, уровня его повреждения и типа вашего процессора.
4
Если у вас одноядерный процессор, не рекомендуется во время восстановления использовать компьютер для других задач, так как это значительно замедлит скорость восстановления фильма. После завершения процедуры видеофайл будет находиться в той же папке, где и исходный фильм. Перед названием восстановленного файла будет строка Fixed. Это и есть копия фильма.
5
Еще одна программа, с помощью которой можно восстановить фильм. Она называется File Repair. Скачайте ее из интернета и установите на жесткий диск компьютера. Запустите программу. В ее главном меню нажмите по изображению папки - откроется окно обзора. Укажите путь к фильму, который будете восстанавливать. Выделите его и снизу окна обзора нажмите «Открыть».
6
Затем в основном меню программы нажмите Start repair. Начнется процедура восстановления фильма. За ее состоянием вы можете наблюдать с помощью полосы процесса. После завершения операции восстановленная копия фильма будет в той же папке, в которой находится поврежденный видеофайл.

Совет 3: Как восстановить кровообращение

При замедленном кровообращении возникают проблемы со здоровьем, нарушается работа сердечнососудистой системы, могут образовываться тромбы. Чтобы восстановить кровообращение, необходимо соблюдать здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, правильно питаться, уделять повышенное внимание физической активности и принимать медицинские препараты, способствующие разжижению крови.
Вам понадобится
  • - препараты на основе гинкго билоба;
  • - таволга;
  • - конский каштан.
Инструкция
1
В первую очередь для восстановления кровообращения откажитесь от вредных привычек. Никотин способствует сжатию кровеносных сосудов, что негативно сказывается на кровотоке. Алкогольные напитки провоцируют сгущение крови, растягивание сосудов и образование тромбов. Независимо от того, какой он крепости. Мнение о том, что стакан вина разжижает кровь и улучшает кровообращение – это не что иное, как миф. При приеме вина первоначальный эффект – это расширение сосудов, но затем неизбежно происходит резкое сужение, что приводит к нарушению кровообращения.
2
Правильно питайтесь. Откажитесь от жирных, острых, жареных блюд, жиров животного происхождения, не переедайте, употребляйте пищу дробно и часто. Систематически следите за своим весом. Неправильное питание и лишний вес – это одна из ведущих причин нарушенного кровообращения.
3
Занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Гиподинамия плюс вредные привычки и избыточное питание приводят к инсультам и инфарктам, а это следствие нарушенного кровообращения. Ежедневно делайте легкую утреннюю зарядку, ходите пешком, запишитесь в фитнес-центр или в бассейн. Физические упражнения значительно усиливают кровообращение, предотвращают появление лишнего веса и стимулируют общую работоспособность и хорошее самочувствие.
4
Систематически принимайте препараты на основе листьев растения гинкго билоба, таволги, конского каштана. Это натуральные и совершенно безопасные средства, которые естественным образом укрепляют стенки кровеносных сосудов, препятствуют появлению тромбов, стимулируют кровообращение, разжижают кровь.
5
Массаж – еще одно средство нормализовать кровообращение. Общий оздоровительный массаж помогает привести все крупные мышцы в состояние повышенного тонуса, это в свою очередь активизирует кровообращение, кровь насыщается активными веществами, что благотворно воздействует на весь организм.
6
Если у вас имеется варикозное расширение вен, проблемы с сердечнососудистой системой, обратитесь к врачу. Вам выпишут медицинские препараты, способствующие восстановлению кровообращения. Лекарственные средства и дозы врач подбирает индивидуально для каждого пациента с учетом результатов полного медицинского обследования, сопутствующих заболеваний и возраста, поэтому единых рекомендаций по подбору нет.
Обратите внимание
Если приступы удушья случаются у вас часто и происходят независимо от стрессов и других внешних воздействий, необходимо обратиться к врачу. Возможно, у вас спазм бронхов, заболевание сердца или астма.
Полезный совет
Эмоции никогда не стоит держать в себе. Именно в этом случае вы будете испытывать больше стресса, что отрицательно скажется и на дыхании, и на общем самочувствии. Старайтесь выражать свое недовольство или пропускать неприятные ситуации через себя.
Источники:
  • дыхание в пакет
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше