Совет 1: Как научиться финтам в баскетболе

Помимо точного броска в баскетболе есть еще ряд важных навыков для результативной игры. Одними из них являются финты. Без них невозможно обхитрить соперника и подойти к кольцу. Так что же нужно делать, чтобы достичь быстрого результата?
Вам понадобится
  • - Баскетбольный мяч;
  • - достаточная сила и выносливость.
Инструкция
1
Научитесь сначала низким и контролируемым финтам. Их следует применять при выведении мяча из перенасыщенной зоны площадки для того, чтобы обыграть противника при подходе к его сетке, а также для продвижения мяча. Чтобы делать этот вид дриблинга эффективно, широко расставьте пальцы и расслабьте их. Пусть ваш локоть почти касается тела, а предплечье находится параллельно паркету. Толкайте мяч вперед пальцами и кистью с дальней стороны от защитника. Тело нагните вперед. Спину держите прямо.
2
Выполните контролируемый дриблинг, во время которого нужно, чтобы мяч поднимался не выше колена. Но всегда смотрите вперед и будьте готовы передать мяч. Если противник стремится забрать мяч, используйте низкий отскок. Во время быстрого прохода защитник выносит ближнюю руку и ногу вперед. В этом случае применяйте высокий отскок, но с изменением направления или темпа движения.
3
Постарайтесь обыграть противника в начале ведения мяча, и для этого лучше используйте дриблинг плечами, крепко удерживая мяч. Если вам нужно обыграть противника, ведущего мяч, то в этом прижмите локти к телу, а кистями постарайтесь быстро выхватить его из рук оппонента.
4
Тренируйте скоростные высокие финты. Используйте дриблинг на уровне груди, когда убегаете в отрыв или ведете мяч далеко от защиты, и когда ни один из участников команды не открыт для того, чтобы принять подачу. В этом случае вы можете бежать в достаточно высокой стойке, но всегда должны быть готовы к передаче открывшемуся партнеру. Также вы можете перейти на контролируемое ведение. Толкайте мяч как можно дальше от себя для увеличения скорости, то есть, создавая более острый угол соприкосновения с полом, чем при контролируемом ведении.

Совет 2: Как делать финты в баскетболе

Умение делать игроком финты во многом определяют успех игры всей команды. Финты – это не просто обманные движения, это своевременные тактические решения, требующие мгновенной реакции и безупречной работы ног.
Инструкция
1
Оценивайте вашу позицию на площадке в каждый момент игры. Вид финта зависит от того, владеете ли вы в данный момент мячом, где находится сам мяч, от вашего стиля игры и умения выполнять передачи и броски и конечно, от способностей партнеров по команде и игроков противника.
2
Чтобы отработать до автоматизма все финты, тренируйтесь в одиночку или один на один. Некоторые упражнения, выполняемые в одиночку, лучше выполнять дома перед зеркалом (например, обманные движения корпусом с мячом в руках).
3
Выполняйте обманные движения ногами, головой и руками в движении и на месте, с мячом и без мяча. Выполняйте финты на бросок мяча и на передачу с мячом, а на ловлю – без него.
4
Отрабатывайте пивотный шаг (вышагивание одной ногой, когда вторая – опорная). Выполняйте упражнения по отработке финтов, используя препятствие (например, стул). Выполните финт на передачу или бросок, стоя перед препятствием, а после обойдите его справа или слева. Обыграйте неподвижное препятствие пивотом или другим финтом.
5
Отработайте финты, ловя мяч, отскочивший от шита. Тренер должен ударить мячом в щит, а вы – поймать мяч в прыжке, потом приземлиться, далее сделать несколько финтов подряд на бросок и передачу и на уход из-под кольца с дриблингом.
6
Тренируйтесь вместе с другим игроком вашей команды. Обыгрывайте финты с хода, с места, после передачи, ведением, после рывка и т.п. Вы можете выполнять эти упражнения как с мячом, так и без мяча. Тренер должен контролировать ход ваших занятий.
7
По сигналу тренера начните движение к мячу, который пока находится на середине поля, пытаясь обыграть защитника при помощи финтов. Защитник должен, встречая вас корпусом, не давать вам подобрать мяч. Овладейте мячом и атакуйте противоположное кольцо. Выбирайте сначала средний темп для выполнения подобных упражнений, потом постепенно переходите на быстрый.
Видео по теме

Совет 3: Как научиться баскетболу

Сегодня баскетбол – достаточно популярная спортивная командная игра с мячом. Для неопытного игрока этот вид спорта может показаться довольно сложной игрой, даже не смотря на простую задачу – забить баскетбольный мяч в корзину противника. Правильное ведение мяча, техника броска, блокировка игроков, техника распределения игроков на площадке – это все те нюансы, которые усложняют игру. Для того чтобы научиться баскетболу, вам нужно помнить об основных составляющих.
Вам понадобится
  • площадка для тренировки
Инструкция
1
Ведение. Перемещение игрока по площадке возможно лишь при периодическом (не более 2-ух шагов) ударе мячом об пол. Запрещается вести баскетбольный мяч обеими руками, а также пронос. Высота, на которую отскакивает мяч, не должна превышать роста человека. Неопытному игроку следует тренироваться вести мяч каждой рукой по отдельности, следя за ним лишь боковым зрением.
2
Передача. Игра в пас – это основной принцип баскетбола. Даже самый быстрый игрок не может перемещаться по площадке со скоростью полета мяча. Поэтому после передачи мяча другому игроку своей команды, вы должны занять соответствующее место для приема или обеспечить беспрепятственный бросок мяча.
3
Перемещение без мяча. В любой момент игры мяч находится лишь у одного игрока. Для других игроков команды задачей стоит успешное завершение атаки, а для соперников – перехват, отбор или защита.
4
Бросок мяча в корзину. Для того чтобы выиграть в баскетбол, вам нужно максимально больше забить мячей в корзину команды противника, а также защитить свою корзину. Вы должны тренировать технику броска с различных позиций на площадке, положений тела, при остановке или движении.
5
Подбор. Мяч должен быть во владении команды даже тогда, когда вы совершили неудачный бросок. Количество подборов мяча является довольно важным показателем как для игрока, так и для команды в целом.
Видео по теме
Полезный совет
• Тренируйте все основы игры.
• Старайтесь развивать тактику, она занимает далеко не последнее место.
• Задействуйте всех игроков в команде.
• Никогда не спорьте с судьей

Совет 4: Как научиться играть в баскетбол

Для начинающих игроков баскетбол может показаться достаточно сложным видом спорта, несмотря на то, что цель предельно проста – закинуть мяч в корзину. Основные сложности кроются в правилах: особый способ ведения мяча, большое количество игроков, небольшой диаметр корзины. Незнание этих правил значительно усложняет процесс обучения, поэтому необходимо сначала научиться играть, а уж потом оттачивать свои навыки. Чтобы обучиться игре в баскетбол, вам нужно запомнить пять основных составляющих этой игры.
Инструкция
1
Выигрывать в баскетбол несложно, умея бросать и забрасывать мяч в корзину. Также нужно не допустить того, чтобы противник забросил больше мячей. Тренируйте технику с различных позиций, используя броски от щита и без, в движении и с остановкой. Сначала освойте технику обычного броска без отскока от щита, стоя напротив корзины. Возьмите мяч в правую руку, а левой рукой слегка прихватите его сбоку. Бросайте мяч с прыжком, выпрямляя правую руку.
2
Ведение. Игрок может перемещаться с мячом по площадке с периодичным ударом мяча о пол. При этом нужно делать не больше двух шагов. Вести мяч обеими руками сразу и проносить его нельзя. Отскок во время ведения не должен превышать рост игрока. Рекомендуется сразу начинать с разучивания ведения мяча двумя руками, отбивая ими мяч поочередно.
3
Передача - одна из основных тактик в баскетболе. Даже самый быстрый баскетболист не может двигаться по площадке быстрее мяча. Передавайте партнеру мяч и тут же занимайте удобное место ближе к корзине. Игра в пас – это основной принцип данной игры.
4
Подбор. «Выиграть щит» и обеспечить быструю контратаку – это очень важный элемент игры. Подбор также подразумевает сохранение мяча даже после неудачного броска. Количество подборов отражается в статистике отдельного игрока и всей команды.
5
Перемещение без мяча – это один из залогов успешного завершения атаки.
6
Вот еще несколько общих советов:- Задействуйте всю команду. Даже если есть забивающие лидеры, остальные игроки должны также получать мяч, хотя бы для того, чтобы позволить первым открыться под сеткой.- Играйте жестко, но в рамках правил. Преимуществом в баскетболе обладают высокие и физически сильные игроки, хотя низкорослые берут своей скоростью и ловкостью.- Никогда с судьей не спорьте. Он своей точки зрения не изменит, а вот вы можете схлопотать нарушение.- Не стремитесь выигрывать за счет одной только точности бросков, дриблинга, высокого прыжка или перехватов. Тренируйте все вкупе.- И последнее: не пренебрегайте тактикой. Необходимо во время игры не только забивать, но и думать.

Совет 5: Как научиться дриблингу

Дриблингом в футболе называется владение мячом и перемещение с ним по полю. Применение дриблинга становится настоящим искусством, когда перед игроком появляются живые противники. Хотите научиться этому? Внимайте тому, что советуют профессионалы.
Инструкция
1
Купите в спортивном магазине специальные тренировочные конусы (они продаются там по цене около 60 рублей). Расставьте их на одинаковом расстоянии друг от друга, за промежуточный интервал возьмите 3 метра.
2
Используя траекторию движения слалом («змейка»), обводите выставленные конусы. Когда дойдете до последнего конуса, обойдите вокруг него и продолжайте двигаться также по направлению к первому. Для усложнения задачи ставьте конусы на меньшем расстоянии друг от друга или используйте чередование различных промежутков между конусами.
3
Следите за техникой своего ведения, добивайтесь того, чтобы мяч не отлетал от вас слишком далеко. Постоянно держите его под контролем и не задевайте конусы ни мячом, ни ногами. Применяйте обманные финты, представив, что каждый конус – это живой человек, защитник команды-противника. Финты выполняйте как наружной, так и внутренней стороной стопы, а также подъемом носка и подошвой.
4
Со временем увеличивайте скорость движения между конусами. Ноги старайтесь расслабить - таким образом, вы сможете намного легче контролировать мяч.
5
На свободном пространстве, ведя мяч, наберите скорость и удерживайте быстрый темп бега. Ведите мяч на большой скорости так, чтобы он не отлетал от вас дальше чем на два метра. Делайте частые касания по мячу, продвигая его вперед.
6
Теперь меняйте свое направление. В вашем распоряжении все поле – дайте себе свободу. Делайте резкие уходы в стороны, а также тренируйте остановку и разворот с мячом. Для разворота проделайте следующие действия: во время ведения, когда вы добегаете до мяча, чтобы поддеть его ногой, сделайте легкий прыжок через мяч, на лету остановив его ведущей ногой. После приземления резко остановитесь и развернитесь. Теперь двигайтесь в противоположном направлении и проделайте то же самое.
7
Практикуйтесь также и с людьми. Поводитесь со своим товарищем, кто из вас сможет дольше удерживать мяч под контролем.
Видео по теме

Совет 6: Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе

Как и в любой другой игре с мячом, в баскетболе нужно изначально ставить правильный и точный бросок. Это – основа данной игры. Есть несколько моментов, которые стоит учесть, чтобы совершать точные попадания раз за разом. Вот на что стоит обратить внимание, если вы хотите постоянно совершать 3-х очковые попадания.
Вам понадобится
  • Баскетбольный мяч, сетка, спортзал, тренер.
Инструкция
1
Обратите внимание на положение ваших рук. Вам нужно научиться кидать одной рукой так, чтобы второй – придерживать мяч. Направьте средний и указательный пальцы назад (в противоположную сторону от кольца) и следите за тем, чтобы ваш локоть смотрел прямо на кольцо. Такое положение будет трудноватым, если у вас были переломы рук. Также ваш трицепс должен быть параллелен паркету.
2
Посмотрите на то, как расположены ваши ноги. Вам нужно ставить правую ногу немного вперед в том случае, если вы собираетесь делать бросок правой рукой. Следите за тем, чтобы ваша нога направлялась в сторону кольца. Согните немного колени. Все это делается для хорошего прыжка. Так вам будет намного удобнее.
3
Сделайте бросок. При этом, сначала немного подпрыгните и перед зависанием – бросьте мяч. Локоть надо выпрямлять. Кистями совершите резкое движение – тогда мяч полетит выше и сильнее. Четко смотрите куда вы бросаете мяч. По окончании броска кисть должны быть направлена вверх. От этого зависит конечное положение мяча.
4
Постоянно практикуйтесь. Правильный бросок приходит с опытом. Тут все очень просто – чем больше вы выполняете предыдущие 3 пункта, тем быстрее вы научитесь. Не станете этого делать – забудьте про чемпионские броски. Некоторые баскетболисты за карьеру совершают сотни тысяч бросков, очень много раз промахиваются, но только так они приобретают бесценный опыт. Вам нужно делать тоже самое!
5
Найдите себе наставника. Без классного тренера очень трудно быстро научиться точно попадать в корзину. Даже зная инструкции, не всегда можно технически правильно совершать точные броски. Поскольку, вы – не робот и тоже ошибаетесь. Наставник нужно для коррекции вашего положения рук, ног, спины, головы во время выполнения тренировочных бросков. Вам очень повезёт, если вам попадется такой чуткий тренер, который будет следить за каждым вашим броском.
6
Верьте в победу. Если вы будете совершать чисто механические броски, без веры в себя и в победу, то такие тренировки будут проходить зря! Очень важно каждой своей мыслью приближаться к постоянному прогрессу и успеху. Только так вы сможете быстрее научиться бросать и попадать не только на тренировке, но и в самый ответственные моменты во время матча.
Видео по теме
Обратите внимание
На положение глаз во время броска. Смотрите туда, куда хотите попасть.
Полезный совет
Тренируйтесь до седьмого пота. Больше бросков - лучше техника.
Правила игры в баскетбол
Связанная статья
Правила игры в баскетбол
Источники:
  • Сотни статей-ответов на все темы на одном сайте!
  • виды бросков в баскетболе
Видео по теме
Полезный совет
Следите всегда за отскоком мяча: слишком сильный или слабый отскок может привести к замедлению продвижения, что станет причиной потери контроля над мячом.
Источники:
  • Баскетбольные тренировки. Все о баскетболе.
  • финты по баскетболу
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше