Совет 1: Как исправить прошлое

Каждому иногда хочется исправить прошлое. Неосторожное слово, бурная эмоция, резкий конфликт – все это порой заставляет нас корить себя за то, что вовремя не сдержались, не успокоились, не переждали неприятный момент. Особенно тяжело становится потом, когда приходит понимание собственной неправоты и незаслуженной обиды других людей. Конечно, сделанного не вернуть, но с помощью психологической методики мы попробуем исправить прошлое.
Как исправить прошлое
Инструкция
1
Расслабьтесь. Сядьте или лягте в комфортной свободной позе. Мысленно погрузитесь в прошлое, в неприятную ситуацию, которую вы хотели бы исправить.
2
Прочувствуйте все свои эмоции и заново ощутите все переживания, которые вы испытывали в то время. Войдите в ситуацию и проживите ее заново от начала до конца, вспомнив все ее подробности до мельчайших деталей.
3
Сделайте паузу. Проанализируйте, какие чувства вы испытываете сейчас. Подумайте о том, как неприятные переживания прошлого могут тянуть назад и мешать развиваться, если все время помнить о них. Пусть пауза длится до тех пор, пока вы не успокоитесь.
4
Теперь вспомните начало ситуации. Начинайте ее заново проживать и мысленно, шаг за шагом, смоделируйте такое ее развитие, которое вы считаете правильным. Не сдерживайтесь, ослабьте контроль над своим мысленным поведением. Поступайте так, как вам хочется, как вы считаете необходимым.
5
Продолжайте моделировать ситуацию, понимая и предполагая реакцию на ваше поведение других людей. Будьте честными, соблюдайте равенство. Если вы не сдерживаете себя, пусть и другие участники ситуации также не сдерживают себя.
6
Мысленно спросите ваших оппонентов о причинах их поведения и расскажите о своих чувствах и переживаниях, о своей мотивации. Возможно, вы придете в своих мыслях к новым конфликтам. Ничего страшного, проживайте эти конфликты и не забывайте анализировать свои чувства.
7
Развивайте таким образом ситуацию до тех пор, пока неприятное или, может быть, конфликтное состояние не исчерпает само себя и не прекратится. Если вы почувствовали удовлетворение, значит, все было сделано правильно.
8
Запомните и несколько раз мысленно воспроизведите такое развитие событий, которое пришлось вам по душе и вызвало положительные эмоции. Запомните это состояние.
Помните, исправить прошлое нельзя. Можно изменить свое отношение к нему и не допускать аналогичных ошибок в подобных ситуациях, которые обязательно возникнут, чтобы проверить вас на прочность.
Видео по теме

Совет 2 : Как заметить ошибки у себя

Все большее количество людей замечает, что скорость всех процессов в любой области жизнедеятельности быстро нарастает. Происходит большое количество изменений и внутри человека, в его сознании. Многие приходят к мысли, что учиться на ошибках и своих, и чужих уже поздновато. Необходимо в короткий срок научиться замечать эти ошибки у себя, чтобы успеть вовремя избежать их последствий.
Как заметить ошибки у себя
Вам понадобится
  • Ручка, бумага
Инструкция
1
Больше концентрируйтесь на себе. Только путем познания самого себя и глубокого анализа обычного и возможного поведения в различных ситуациях можно увидеть совершенные ошибки и избежать их. Трудность состоит в том, что некоторым людям важно обрести опыт в негативных ситуациях. Здесь нелегко разобраться, что является ошибкой, а что - нет. В таком случае признайтесь себе в своих негативных поступках. Сделайте выводы. Измените отношение к этим ситуациям.
2
Четко определите для себя цель. Используйте прием аффирмаций. Для этого ежедневно пишите на листе бумаги утверждение: «я замечаю свои ошибки». Это позволит изменить ваше поведение. Сначала это может казаться интуитивной реакцией на обстоятельства, но на самом деле это и есть эффект аффирмаций. Осознавайте это.
3
Акцентируйте внимание на тех моментах, когда вы не ошибаетесь. Используйте прием переноса безошибочного поведения. Например, перенесите правильное написание слов на любое ваше действие, в верности которого вы сомневаетесь. В некоторых случаях это может сработать.
4
Четко осознайте утверждение, что права на ошибку у вас может не быть. Есть некоторые профессии, когда ошибаться недопустимо. Врач, пилот, водитель. А возможно ли ошибаться людям других профессий? Какие последствия могут повлечь за собой ваши ошибки? Ответьте себе на этот вопрос посредством анализа своих действий в вашей жизни. Это может относиться к любой сфере отношений. Например, отношения между полами и отношения в семье также могут не иметь права на ошибку.
Видео по теме

Совет 3 : Как избежать ошибок в работе

«Не ошибается только тот, кто ничего не делает» - эта выражение давно всем известно и не вызывает опровержений. Однако оно вовсе не означает, что большое количество ошибок - это хорошо. Напротив, снижается общая производительность, часто может упасть самооценка и уверенность в собственном профессионализме. Поэтому, хотя совсем избежать ошибок вряд ли кому-то удастся, минимизировать их количество стоит попробовать.
Как избежать ошибок в работе
Вам понадобится
  • - учебник по основам тайм-менеджмента;
  • - ежедневник.
Инструкция
1
Внимательно изучите все инструкции, касающиеся вашей деятельности. Часто этому пункту не придают особого значения, считая его пустой формальностью. И совершенно зря. Здесь прописаны все основы работы, знание которых поможет избежать довольно нелепых ошибок.
2
Изучите основы тайм-менеджмента. Научившись правильно распределять время и организовывать собственную деятельность, вы сможете более эффективно работать. Небольшой совет: не планируйте более 50–70% своего рабочего времени. Как показывает практика, всегда возникают непредвиденные обстоятельства. Если заранее не оставить для них времени, получится перегруженный график, вы начнете торопиться, нервничать из-за того, что можете не успеть и, как следствие, допустите большое количество ошибок в работе. Обязательно заведите ежедневник, чтобы записывать планируемые дела.
3
На совещаниях фиксируйте основную информацию. Заведите себе отдельный блокнот, где вы сможете отмечать наиболее значимые моменты. Самые важные совещания можете записывать на диктофон. Так вы всегда сможете свериться со вновь полученными инструкциями и выполнить свою работу в строгом соответствии с ними. Еще раз хотим подчеркнуть, что диктофонные записи лучше использовать только для действительно важных совещаний, иначе впоследствии придется слишком много времени тратить на прослушивание. Это довольно утомительно, может отвлечь от главного и привести к ошибкам.
4
Для хорошей работы с минимумом ошибок важно следить за состоянием своего здоровья. Полноценно питайтесь, высыпайтесь и уделяйте внимание физической активности. Кроме того, во время рабочего дня, обязательно делайте небольшие перерывы для отдыха через каждые 2 часа, и постарайтесь иногда переключаться с одного вида деятельности на другой. Это поможет концентрироваться на работе, не упуская важных моментов, и не переутомляться. Как известно, именно переутомление - одна из самых частых причин ошибок в работе. Исключив ее, вы сможете работать намного более эффективно.
Видео по теме

Совет 4 : Как не ошибиться в поступке

Любой поступок требует от человека не только определенного уровня решительности, но и осознания того, что ответственность за сделанное лежит целиком и полностью на нем самом. Поэтому так важно не ошибиться, когда ситуация требует незамедлительного решения.
Как не ошибиться в поступке
Инструкция
1
Не торопитесь. В данной ситуации поговорки «посмешишь - людей насмешишь» и «семь раз отмерь – один отрежь» как нельзя более актуальны. Чтобы ваш поступок не оказался опрометчивым и скоропалительным, вы должны обладать наиболее полным представлением о сложившемся положении вещей. Принятие решения при отсутствии информации и искаженный взгляд на происходящее сулят неудачу. Говорят, что тот, кто владеет информацией – владеет миром.
2
Теперь вы в курсе всех обстоятельств и можете спокойно взвесить все «за» и «против». Излишняя чувствительность и эмоциональность здесь лишь повредят. Не стоит также мерить всех своей меркой – окружающие вас люди не обязаны обладать такими же моральными ценностями и личностными качествами, как вы. Отнеситесь к вопросу о том, как поступить, беспристрастно, даже если сама ситуация противоречит вашим принципам. Предрассудки и то, что возникшие обстоятельства сами по себе для вас неприемлемы, правильному решению не способствуют.
3
Если вопрос касается только вас, не пытайтесь привлекать к его решению посторонних лиц и тем более перекладывать свою ответственность на них в случае неудачи. Ответ на вопрос « как поступить?» вы должны найти самостоятельно. Не привлекайте к поиску оптимальных вариантов разрешения сложившейся ситуации друзей и родных, играя на их чувствах. Ведь, если кто-то их них согласится вам помочь найти ответ, а поступок окажется ошибочным, вы весь груз вины скинете на невинного человека.
4
Ваше решение, тем не менее, оказалось ошибочным? Не расстраивайтесь и не занимайтесь самокопанием – это негативно сказывается на самооценке. Спокойно проанализируйте случившееся, чтобы впредь не попадать в подобные обстоятельства.
Видео по теме

Совет 5 : Как забыть и простить себе ошибки прошлого

Случается, что ошибки, совершенные человеком в далеком прошлом, не дают ему покоя. Вновь и вновь он в мыслях возвращается к былым событиям, мучается от стыда, обиды и невозможности повернуть время вспять. Если у вас такая же ситуация, найдите способ обрести внутреннюю гармонию и отпустить то, что было когда-то.
Мысли о прошлом могут отравить жизнь

Проведите анализ



Бывает, что человек, вспоминая какое-то событие, возвращается то к одному моменту, то к другому. Он мучается от совершенных ошибок, но не пытается оценить ситуацию в целом. Если вы хотите отпустить прошлое, проведите подробный анализ произошедшего. Принимайте во внимание все обстоятельства. Постарайтесь строго себя не судить и посмотреть на собственное поведение как будто со стороны.

Удивительно, но некоторые люди гораздо снисходительнее относятся к чужим проступкам, чем к собственным. Если это ваш случай, представьте, что ваши ошибки совершил кто-то другой, и подумайте, как бы вы оценили случившееся и вину главного персонажа историю.

Примите во внимание мотивы, которые вами руководили. Порой люди легко судят себя в прошлом, забывая, что тогда их мысли и чувства были заняты другими вещами, нежели в настоящем. Не думайте, что в те времена вы были хуже. Просто у вас были обстоятельства, отличные от сегодняшних. Не стоит быть столь самокритичным человеком.

Отрицательный персонаж



Иногда прошлое терзает тех, кто во всем и везде стремится быть лучшим. Этакий комплекс отличницы или отличника мешает простить себе какие-то проступки. Вы не идеальны, как и окружающие вас люди. Примите это как данность. Перестаньте терзаться тем, что вы сделали что-то не так или якобы испортили свою репутацию.

Позвольте себе быть плохим, допустите, что в какой-то момент вы пошли против общества, системы. Если сейчас все хорошо, к чему терзаться прошлым? Да, вы пошли на поводу у собственной слабости, да, у вас есть пороки, такой уж вы человек, не лучше, и не хуже других. Такое допущение помогает справиться с болью и виной. Здесь стоит пояснить, что речь идет не о необходимости возводить собственные недостатки в культ, а о способе забыть о прошлом через самопринятие.

Зарок на будущее



Важно вынести урок из ситуации, которая не дает вам покоя. Возможно, вы не уверены в себе, не доверяете себе. Сделайте правильные выводы из того, что произошло, и скорректируйте собственное поведение. Если выполнить это не получается, наверное, нужно обратиться за профессиональной помощью. Ведь когда индивид понимает, что именно мешает ему жить, но не может бороться с этим, запускается процесс саморазрушения.

Может быть, ваша тревога по поводу ошибок прошлого вполне объяснима, и вы просто боитесь снова попасть в неприятную ситуацию. Группа поддержки и сила воли помогут вам справиться с непростым положением. Главное – поверить в собственные возможности и то, что вы можете освободиться от прошлого.
Видео по теме

Совет 6 : Как научиться не корить себя за промахи

Корить и упрекать себя за ошибки бессмысленно и бесполезно. Вина за неверно сделанный шаг может жить в сердце человека долгое время, мешая наслаждаться жизнью. Более конструктивным является другой подход: сделайте соответствующие выводы, а потом отпустите ситуацию.
Перестаньте переживать из-за ошибок
Инструкция
1
Научитесь воспринимать все свои поступки как неотделимую часть собственной натуры. Некоторые люди тратят многие часы на раздумья над своим прошлым, страстно желают вернуться в определенный момент и исправить какую-то ситуацию. Посмотрите на это с другой стороны. Если бы вам предоставили второй шанс, вы поступили так же, потому что все ваши действия носят отпечаток вашей личности. В конкретную минуту у вас были все основания поступать так, а не иначе. Возможно, осознание этого поможет вам отпустить прошлые ошибки и перестать переживать из-за них.
2
Поймите, что все ваши ошибки составляют ваш жизненный опыт. Без определенных промахов в прошлом вы не могли бы быть таким же умным, мудрым и успешным человеком в настоящем. Неверные шаги заставляют вас расти над собой, получать определенную информацию даже на подсознательном уровне. А если вы проведете тщательный анализ произошедшего и полностью разберете ситуацию, ваши шансы получить выгоду из своего фиаско увеличатся. Сделайте соответствующие выводы на будущее.
3
Поверьте, что пройти жизненный путь совсем без ошибок невозможно. Дело даже не в том, что идеальных людей не бывает, всем присущи некоторые слабости, а в том, что порой обстоятельства складывают не наилучшим способом. Не стоит сильно переживать из-за того, что что-то пошло не так. Относитесь к промахам более философски. Не забывайте, что отсутствие ошибок может иметь место только в момент полного бездействия. Поэтому не бойтесь пробовать и пытаться. Вы имеете право оступиться, как и окружающие.
4
Будьте более снисходительны к себе. Представьте, что поступок, за который вам стыдно, совершил ваш близкий друг, у которого масса достоинств. Если вы уверены, что в общем он человек замечательный, добрый и умный, вы наверняка не станете осуждать его. Значит и по отношению к себе не стоит настраиваться настолько сурово. Любите и цените себя. Если вы принимаете собственную личность и живете в гармонии с собственной натурой, вы научитесь легко прощать себя.
5
Если какой-то поступок не дает вам покоя, попробуйте исправить ситуацию. Извинитесь перед человеком, которого обидели. Объясните, как хорошо на самом деле вы к нему относитесь, и какие чувства двигали вами в определенный момент. Даже если вас не поймут и не простят, ваша совесть должна быть чиста. Вы постарались искупить вину, и проблема больше вас не касается. Так же поступайте и с другими ситуациями. Вместо того чтобы упрекать себя и переживать из-за сделанного, действуйте, ищите выход из сложившегося положения, а потом забудьте о случившемся.
6
Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Перестаньте мыслями задерживаться в прошлом, пусть и недавнем. Вам важно по-настоящему, остро осознать, насколько коротка и быстротечна может быть жизнь. Поэтому не стоит тратить время на рефлексии. Подумайте лучше о том, что может вас порадовать в настоящую минуту, а чем можно побаловать себя в ближайшем будущем. Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, посмотрите, как красив окружающий мир. Подумайте, как он велик, и как мелок повод, из-за которого вы так долго расстраиваетесь. Старайтесь жить на полную и получать от этого радость, а о неприятных моментах лучше забыть.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500