Совет 1: Как перестать быть трусом

Трусость отравляет человеку жизнь. Проблема трусости заключается в неумении преодолевать страхи и собственные слабости. Страхи один за другим давят на психику, не давая возможности полноценно реализовываться в творчестве, в работе, в семье и в обществе. Чем больше вы будете потакать своим страхам, тем меньше у вас будет шансов обрести уверенность в себе. Как же перестать быть трусом?
Инструкция
1
Одна из распространенных причин трусости - слабо развитые физические способности. Нередко случается, что наглые подростки обижают слабых или болезненных сверстников. Те же не могут ничего ответить взамен, принимая унижение как должное. Вследствие этого замыкаются в себе и идут на поводу у трусости, не предпринимая каких-либо действий по изменению ситуации. Проблему физической слабости решить проще. Достаточно только записаться в секцию тяжелой атлетики, бодибилдинга, бокса и других видов спорта, в которых делается упор на развитие силовых способностей и умение постоять за себя. Несколько месяцев регулярных и целенаправленных тренировок помогут вам обрести необходимые силы для самозащиты.
2
Преодолеть психологическую причину трусости зачастую сложнее, чем физическую. Самый верный способ – идти навстречу своим страхам. Возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и спокойно обдумайте, чего вы боитесь. Вспомните все жизненные ситуации, в которых страхи взяли над вами верх и помешали добиться успеха. Запишите все свои страхи в порядке от самых важных до самых незначительных. Записали? Теперь посмотрите на три самых незначительных ситуации, в которых вы проявили трусость. Постарайтесь воссоздать похожие ситуации в ближайшие два-три дня и поступить в них так, как вам хотелось бы. После того, как у вас получится преодолеть трусость, похвалите себя и отметьте достигнутый успех. Идите от преодоления незначительных страхов к крупным. Со временем вы заметите, как возросла ваша психологическая устойчивость.
3
Подкрепляйте свои достижения положительными аффирмациями. Каждое утро после пробуждения и вечером перед сном говорите себе: «Я – уверен в себе и своих силах. Я – смелый и сильный. Я добиваюсь в жизни всего, к чему стремлюсь». Вы можете повторять утверждения про себя, а еще лучше – вслух, стоя перед зеркалом. Чтение аффирмаций помогает преодолеть психологические барьеры, возникшие в вашем сознании за время неудачного опыта.

Совет 2: Как перестать быть слабым

Скромные, тихие и застенчивые люди нередко восхищаются качествами, присущими сильным личностям, – умением дать отпор, отстоять свои интересы, защитить своих близких. Однако при желании вы также можете научиться вести себя подобным образом с обидчиками.
Инструкция
1
Научитесь быть терпеливым и отстраненным. Довольно распространенная ошибка слабых людей состоит в том, что в стрессовой ситуации они действуют, руководствуясь эмоциями, а не рассудком. Они могут впасть в панику, заплакать или ответить обидчику необдуманной агрессией и в итоге потерпеть поражение. Научитесь не реагировать столь остро на неприятные события. Приподнятая бровь, недоуменный взгляд и красноречивое молчание в ответ на оскорбление со стороны собеседника выглядит уже лучше, чем слезы или высказывания в духе «сам такой».
2
Знания – сила. Чем шире ваш кругозор, тем больше шансов, что вы сумеете найти правильный и обоснованный ответ на претензии по отношению к вам. Вы никогда не узнаете заранее, что может вам пригодиться во время спора с оппонентом. Это может быть как техническая документация к вашему компьютеру, так и информация о брачных ритуалах бабуинов, которую вы почерпнули из научно-популярного фильма.
3
Научитесь говорить «нет». Многих детей (в особенности это касается девочек) учили быть вежливыми, милыми, добрыми и безотказными. Действительно, дома и в школе с таким ребенком куда меньше проблем. Однако во взрослом возрасте окружающие могут начать беззастенчиво пользоваться этими качествами, а вы по привычке будете выполнять их требования, стараясь всем угодить. Но если вы не горите желанием встречать сына коллеги на машине в аэропорту или выполнять перевод за племянницу, вы вправе сказать «нет» без объяснения причин. И чем чаще вы будете пользоваться своим правом, тем лучше у вас это будет получаться.
4
Добивайтесь того, чтобы к вашему мнению прислушивались. Для начала его стоит начать высказывать, если вы этого не делали раньше, иначе как окружающие поймут, что вы чем-то недовольны, или вас что-то не устраивает. Избавьтесь от привычки подстраиваться под всех. Если вам неудобно встречаться в баре, где предлагают собраться ваши друзья – скажите об этом. Если это никак не повлияло на ситуацию, откажитесь от встречи. В следующий раз к вашим интересам отнесутся уже более внимательно.
Видео по теме

Совет 3: Как перестать есть вечером

Привычка есть по вечерам является одной из самых вредных. Прием пищи перед сном плохо сказывается на работе пищеварительной системы, кроме того, это часто становиться причиной плохого сна. Чтобы избавиться от этой привычки, необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, а также отрегулировать режим питания.
Инструкция
1
Одними из главных причин позднего приема пищи являются депрессия, злость, эмоциональная подавленность и другие психологические состояния. Чем сильнее они проявляют себя, тем больше человеку хочется подавить их с помощью пищи. Существует множество способов борьбы с такими проблемами, например, попробуйте заменить пищу каким-либо конструктивным занятием. В следующий раз, когда вы почувствуете желание поесть, займитесь чтением или рисованием, послушайте музыку или разгадывайте головоломки. Ваша задача – отвлечь себя от отрицательных мыслей, которые заставляют вас думать о еде. Вы также можете завести себе какое-нибудь хобби, например, заняться моделированием, вязанием и т.д.
2
Просмотр телевизора или игра на компьютере в ночное время суток также являются причинами поздних перекусов. Если у вас есть привычки ложиться спать поздно ночью, скорее всего, именно в этом заключается ваша проблема. Попробуйте изменить свой режим сна. Ложитесь спать пораньше и вставайте утром в одно и то же время. Соблюдайте этот режим в течение всей недели, включая выходные дни.
3
Причина поздней тяги к еде может быть и чисто физиологической. Если вы часто едите по вечерам, возможно, у вас нарушен гормональный баланс. В таком случае вам необходимо привести в норму уровень инсулина, лептина, грелина, кортизола и, возможно, других гормонов в своем организме. Сделать это можно, внеся некоторые изменения в свой рацион. Например, начните плотно завтракать, пища обязательно должна быть белковой. Если вы едите вечером, возможно, утром вы не завтракаете, т.к. организм насыщен, он не успел переварить пищу. Вам необходимо прекратить такую практику. Ешьте по утрам яйца и пейте протеиновые коктейли. Это поможет вам держать уровень сахара в крови на необходимом уровне в течение всего дня, что отобьет желание есть поздно вечером. Увеличьте потребление витамина D, он помогает регулировать баланс инсулина и других гормонов организма.
4
Установите режим питания и придерживайтесь его ежедневно. Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время. Возможно, у вас имеется привычка перекусывать между основными приемами пищи. В этом нет ничего страшного, однако эти перекусы также должны быть запланированными, отведите им конкретное время в течение дня.
5
Бороться с желанием поесть вечером иногда бывает очень сложно. Некоторые идут на кухню даже при ночных пробуждениях. Если вам тяжело бороться с этой привычкой, и вы всякий раз оказываетесь рядом с едой, попробуйте выпить стакан воды, для вкуса можно добавить в него немного лимонного сока.

Совет 4: Как избавиться от бывшего

Пребывая в отношениях, девушка может однажды понять, что чувства прошли. Что делать в этой ситуации? Конечно же, необходимо пытаться выйти из ситуации с минимальными потерями. Душевных переживаний избежать вряд ли удастся, но и учесть факторы, утяжеляющие расставание, вполне можно. Разберемся, как избавиться от бывшего.

Оцените обстановку


Разберитесь в себе. Ваши чувства утеряны совершенно? Нет ли шанса сохранить эти отношения? Можно расставаться со спокойной совестью, если вы сделали все возможное, для сохранения этих отношений. Такой подход позволит не переживать в будущем о, возможно, совершенной ошибке.


Если решение принято, поговорите серьезно о прекращении отношений, о том, что будущего у них нет. Хотя это тяжело, но лучше, чем игнорирование визитов, звонков и ожиданий, что он сам обо всем догадается. Лучше поступить честно, откровенно пообщавшись.


Будьте осторожны, прекращая отношения


Если причина разрыва может каким-то образом унизить человека — не стоит о ней сообщать. Ведь если вы передумаете, такие отношения будет сложно возобновить. Также он может обещать исправиться, а это автоматически создаст более сложную ситуацию. Просто скажите, что чувства сошли на нет.


«Помидоры завяли», не стоит заниматься перечислением минусов: чавканье за столом, тюбик зубной пасты, не закрытый вовремя, разбросанные грязные вещи, беспорядок в квартире, лень и прочее. Не стоит говорить при расставании гадости, совсем недавно этот человек был вам близок. Помните, унизив человека при расставании, тем самым вы унизите и себя.


После расставания надо игнорировать телефонные звонки и сообщения в социальных сетях. Не надо вступать в переписки, лучше сменить почту и прочие аккаунты. Либо добавьте этого человека везде в черные списки, чтобы сообщения совершенно впустую были им отправлены и до вас не дошли.


Будьте искренны


Сложно расстаться с человеком, который искренне вас любит. Но обманывать его чувства и оставаться вместе дальше — тоже не вариант. Он будет чувствовать холодность и однажды сам обо всем догадается. Подготовьтесь к тому, что любящий вас человек будет пытаться вернуть отношения. Если решение было взвешенным, не надо реагировать на это. Со временем страсти улягутся, и если вы решили продолжить общение, то отношения могут быть добрыми, человеческими.


Если случай совсем тяжелый


Если ваш бывший начал угрожать, превратился в полнейшего маньяка — старайтесь собрать как можно доказательств. В полиции без них никаких мер не предпримут. Если оскорбления и угрозы звучат по телефону, записывайте их на диктофон. Сохраняйте письма и смс, заручитесь поддержкой свидетелей. Можно ему пригрозить, что обратитесь в полицию, если это не помогло, напишите заявление. Его пыл может остыть после визитов в полицию.


Если бывший караулит вас у подъезда или работы, пытаясь в миллионный раз выяснить отношения, действуйте осторожней. Человек такой может быть вполне нездоров психически, в психологии даже есть такое понятие — сталкинг. Не надо ему грубить, скорее всего, он наслаждается собственной болью, а вас совсем не любит. Такие люди в большинстве своем трусы, поэтому твердый разговор с угрозами может поставить его на место. Физическую силу здесь лучше не применять. Старайтесь максимально избегать такого человека.


 

Видео по теме

Совет 5: Как сшить мужские трусы

Семейные трусы являются одними из самых практичных предметов гардероба представителей сильной половины человечества. Данное изделие можно сшить самостоятельно и подарить своему мужчине на какой-нибудь праздник. Так почему бы не доставить маленькую радость близкому человеку?
Вам понадобится
  • - хлопок;
  • - ашинка швейная;
  • - нитки;
  • - ножницы;
  • - бумага или миллиметровка;
  • - карандаш;
  • - линейка;
  • - утюг;
  • - булавка.
Инструкция
1
Сделайте выкройку трусов. С этой целью снимите обхват талии и бедер мужчины, для которого собираетесь их шить. Определите длину будущего нижнего белья, сняв мерку по боку прямо стоящей фигуры от линии талии до необходимой длины.
2
По снятым замерам набросайте на миллиметровке или обычной бумаге чертеж трусов. При этом не забывайте оставить несколько сантиметров на припуск (от 2 до 8 см).
3
Чтобы сделать раскрой будущего изделия, сложите ткань вдвое и разложите на ней выкроенные детали. Обведите их и вырежьте.
4
Сложите попарно переднюю и заднюю детали трусов лицевой стороной внутрь и выполните боковой бельевой шов. Этим же швом сшейте срезы на полотнищах. В результате получатся две половинки изделия.
5
Подшейте верхний срез изделия, сделав подгибку-кулиску пошире, чтобы в нее можно было вставить резинку. Строчку начинайте у заднего среднего шва. Прострочите вокруг, не доходя до начала строчки. Получится отверстие для резинки.
6
Единой строкой выполните передний и задний средний шов. Обрезной край немного подогните и проутюжьте. Затем весь припуск подогните еще разок и прострочите у сгиба на швейной машинке.
7
В заключение вставьте в готовые трусы резинку. Чтобы было легче это сделать, используйте булавку. Кончики резинки соедините и сшейте вручную. Трусы своими руками готовы, можете приглашать своего мужчину на примерку! По такому же принципу можно сшить не только мужские трусы, но и шорты. Материал только нужно взять поплотнее, резинку вставить пошире и добавить пару карманов.
Полезный совет
Трусы в подарок можно сшить не только из хлопка, но и ситца, бязи. Чертеж можно выполнять и на обычной бумаге или ватмане, но удобнее использовать миллиметровку.
Источники:
  • Как сшить мужские семейные трусы? Мастер-класс с фотографиями.

Совет 6: Как шить мужские трусы

Шитье – весьма увлекательное и полезное хобби. Умея шить собственноручно, вы можете не только создавать наряды по собственным эскизам, но и делать приятные подарки свои близким. Например, подарить мужу или отцу оригинальные, а главное, сшитые своими руками трусы из ткани с необычным узором или рисунком.
Вам понадобится
  • - качественный ситец или хлопок в количестве полуметра (при ширине 150 см) или одного метра (с шириной 80 см);
  • - швейные принадлежности.
Инструкция
1
Если вы не можете начертить выкройку самостоятельно, воспользуйтесь любой готовой выкройкой мужских трусов классического кроя. Главное, точно снимите мерки и, если нужно, подгоните выкройку под необходимый размер.
2
Сложите вдвое ткань, а на нее наложите выкройку, зафиксировав иголками или специальными грузиками. Если вы не желаете делать боковой шов на трусах, совместите половинки по боковым срезам. Подточенным мелом обведите выкройку по контурам, а затем обведите второй раз с учетом припусков на швы. После раскроя вы должны получить две симметричные половинки (левая и правая штанины).
3
Стачивание деталей трусов выполняйте запошивочным швом. Начинайте обрабатывать шаговый шов, тот, который расположен на внутренней части бедра. Для этого сложите внутрь лицевой стороной одну деталь штанины (правой или левой), совмещая при этом два среза (шаговых) детали. Выпустите на 6-8 мм срез слоя нижнего и начинайте строчить по краю верхнего слоя ситца на ширину 5 мм (ширина лапки).
4
Теперь разложите деталь на плоскости в один слой и обогните нижним выступающим срезом верхний срез. Настрочите его от сгиба на расстоянии 2 мм. Запошивочный шов выполнять несложно. Однако перед тем как браться за стачивание деталей трусов, потренируйтесь на ткани, чтобы шов был ровным и не требовал переделки.
5
Обработав таким швом обе половинки, вы получите две отдельные штанины трусов. Соединяются они по среднему шву. Выверните одну штанины лицом наружу и вложите ее во вторую штанину, точно совместив все срезы. Средний шов желательно также выполнить запошивочным швом.
6
Подшивайте верх и низ трусов подгибочным швом, имеющим закрытый срез. Верхний срез необходимо обработать так, чтобы оставить отверстия для вдевания резинки. Таким способом вы можете сшить не только трусы, но и обычные шорты, дополнительно предусмотрев карманы и вставив более широкую резинку.

Совет 7: Как складывать трусы

Аккуратно сложенное нижнее белье - не просто удобно и красиво, это говорит о дисциплинированности человека и тщательном подходе ко всему, даже к мелочам. К тому же правильно сложенные, а не сваленные в беспорядочную кучу трусы значительно упрощают процесс их упаковывания и хранения как в комоде, так и в чемодане. А в дорожной сумке это еще и обеспечит дополнительное пространство для лишней пары чистых носков. Как складывать трусы правильно?
Вам понадобится
  • - трусы (мужские или женские),
  • - плоская поверхность.
Инструкция
1
Положите трусы на стол лицевой стороной к себе. Разгладьте от всех морщинок, распрямите каждую оборку, если они присутствуют. Если вы перфекционист, вы можете погладить трусы утюгом.
2
Заверните левую сторону трусов по вертикали. Край должен накрыть изделие на 2/3. Убедитесь, что левый край прямой и плоский.
3
Повторите последний шаг с правой стороны. Загните правый край трусов по вертикали строго до уже завернутого левого края. Разгладьте и выровняйте правый сгиб нижнего белья.
4
Заверните нижнюю часть трусов на одну треть снизу вверх. То есть он должен закрывать ровно половину прямоугольника, лежащего перед вами. Проведите рукой вдоль нижнего края, чтобы прогладить его.
5
Сложите трусы снизу вверх еще раз. Это еще одна треть. Перед вами будет лежать небольшой, идеальной, плоский маленький прямоугольник.
6
Теперь вы можете сложить эти прямоугольнички из свернутых трусов друг на друга, поскольку они будут все практически одинаковой формы.
7
Поместите свернутое нижнее белье в ящик или чемодан под другие вещи. Это позволит сэкономить место и слегка прижать их в случае необходимости. Для хранения трусов в бельевом ящике можно установить тряпичную или картонную коробку, в которую вот такие ровные прямоугольники можно разложить и хранить без опасности их смятия и потери.
8
Некоторые люди предпочитают складывать трусы в ящик без сворачивания. Такой вариант допустим, если вы будете брать нужную вам пару непосредственно сверху стопки. Если же придется каждый раз вынимать трусы из середины (например, ища нужный цвет), то удобнее их свернуть хотя бы в два раза.
Полезный совет
Для хранения шелкового, кружевного белья, а также чулок и колгот следует отвести специальный отсек или отдельный ящик. Так вы сбережете свои драгоценные вещи от затяжек, порывов и другого воздействия.
Обратите внимание
При фобиях, связанных с боязнью темноты, замкнутого пространства и т.п., следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше