Совет 1: Как отучиться грызть ногти

Привычка грызть ногти считается главным образом детской проблемой, однако на самом деле она довольно широко распространена и среди взрослых.
Как отучиться грызть ногти

Казалось бы, привычка вполне безобидна, однако это не так: ноготь является естественным защитным барьером, под ним нет слоя толстого эпителия, и разрушение ногтевой пластины обнажает весьма уязвимые ткани. Занесение туда инфекции может спровоцировать серьезное воспаление. Также в процессе обгрызания ногтя можно вызвать трещину на ногтевой пластине, в которую также могут попасть микробы или грибок.

Более того, приверженные этой привычке обычно не останавливаются на обкусывании ногтя, а обгрызают также кутикулу. Это приводит к образованию заусенцев, которые также воспаляются. Об эстетической составляющей этой привычки и говорить не стоит: неровные неряшливые ногти, кутикула в ранках и впадинах – все это вряд ли способно кого-то украсить.

Как же отучиться грызть ногти? Прежде всего стоит обратить внимание на психологическую составляющую: привычка грызть ногти считается одним из проявлений невроза. Это может быть вызвано тревожностью, проблемами с самооценкой, неприятностями на работе или в семье. В таком случае стоит заняться лечением или укреплением нервной системы, чтобы устранить излишнюю тревожность и перестать грызть ногти.

Однако лечение неврозов – процесс сложный и далеко не всегда гарантировано успешный, так что имеет смысл взять на вооружение несколько простых приемов, которые помогут отучиться грызть ногти.

В первую очередь стоит обратиться к давнему народному способу: мазать ногти чем-то настолько неприятным на вкус, что любая попытка погрызть их будет сопровождаться крайне неприятными ощущениями. Из подручных средств тут можно предложить хозяйственное мыло или горчицу, но в настоящее время выпускаются специальные лаки для ногтей с ярко выраженной горечью, призванные бороться с этой привычкой. Они практически не заметны на ногтях, не дают ни цвета, ни блеска, так что подходят не только женщинам, но также мужчинам и детям.

Другой эффективный способ – наращенные ногти. Толстая гелевая или акриловая пластина не только защитит собственный хрупкий ноготь от разрушительного действия зубов: ее к тому же практически невозможно разгрызть. Этот способ подходит и мужчинам: пластине можно придать вид естественного короткого ногтя.

Ну и еще одни способ – исключительно для женщин и девочек: сделать на ногтях красивый маникюр с элементами нейл-дизайна, такими как стразы, блестки и узоры. На такую красоту у многих просто не поднимется рука – то есть зубы. К тому же к хорошему быстро привыкаешь, и мало кто захочет сменить изысканный маникюр на некрасивые обгрызенные ногти.





 

Видео по теме

Совет 2: Как не кусать щеки

Покусывание щек изнутри может превратиться в настоящую проблему. Под воздействием зубов слизистая покрывается ранками, воспаляется и болит. Возможны и более серьезные последствия, когда на помощь приходится призывать хирурга или онколога. Срочно берите себя в руки и избавляйтесь от дурной привычки.
Как не кусать щеки
Вам понадобится
  • - четки, бусы или монета;
  • - мягкая зубная паста;
  • - мятные леденцы, орешки или жевательная резинка;
  • - успокоительные сборы;
  • - витамины с магнием.
Инструкция
1
Попробуйте понять, в каких ситуациях вы начинаете кусать щеки. Возможно, это происходит, когда вы начинаете нервничать или, наоборот, скучаете. Иногда покусывание слизистой тесно связано с определенной ситуацией – рабочим совещанием, лекцией, экзаменами или просмотром увлекательного фильма.
2
Выяснив причину, старайтесь контролировать себя в опасные моменты. Постоянный самоконтроль должен войти в привычку. Не расслабляйтесь. Однако и не ругайте себя, если с первой попытки проблему решить не удастся. Избавление от невроза – долгий процесс, и чем упорнее вы будете, тем быстрее добьетесь результата.
3
Отвлеките себя от покусывания щек. Купите четки или короткие бусы, наденьте их на запястье и теребите в минуты скуки или волнения. Попробуйте крутить в пальцах монету или разыгрывать на краю стола беззвучные гаммы. Но не пытайтесь вытеснить свою вредную привычку другой, не менее вредной. Не теребите волосы, не обкусывайте кожу на губах и не пытайтесь грызть ногти.
4
Навестите стоматолога. Возможно, причина вашего невроза кроется в проблемах с полостью рта. Неровности на внутренней поверхности щек, отслаивание эпителия, болезненные воспаления – специалист выявит и вылечит мелкие повреждения, устранив причину вредной привычки.
5
Ухаживайте за полостью рта. Используйте мягкие зубные пасты, показанные при парадонтозе. Они не раздражают слизистую, а значит, желание постоянно грызть ее уменьшится. В моменты, когда вы склонны кусать щеки, бросьте в рот пару мятных леденцов или пожуйте резинку. Можно пить сок или воду с помощью трубочки, грызть семечки или орешки.
6
Успокойте нервную систему. Специалисты отмечают, что неврозы могут возникнуть, если организм испытывает дефицит магния. Купите витамины с повышенной долей этого микроэлемента. Поможет и настойка валерианы или пиона, чай с ромашкой, душицей или мятой.
7
Начиная борьбу с вредной привычкой, награждайте за упорство и первые результаты. Например, два дня без обкусывания щек – повод для приятного сюрприза. Купите шоколадку, помаду или новый компакт-диск.
8
Если самолечение не помогает, обратитесь к невропатологу. Возможно, специалист выявит более серьезную проблему с нервной системой и порекомендует медикаментозное лечение.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.