Вам понадобится
- Удобная и мягкая обувь.
Инструкция
1
Лучше всего начать заниматься дома на скользком полу. Идеально подойдет паркет или гладкая плитка.
2
Вам будет гораздо проще научиться движениям, если будете выполнять лунную походку просто в носках. Это связано с тем, что в носках ноги скользят гораздо легче, чем в кроссовках.
3
Поставьте ноги вместе. Затем сделайте движение правой ногой слегка вперед, при этом обе ноги не должны отрываться от пола.
4
Приподнимите пятку правой ноги, перемещая вес тела на правую ногу. Левая нога остается на полу.
5
Начните опускать пятку правой ноги на пол, одновременно скользя левой ногой вдоль пола. Как только пятка правой ноги опустится на пол, поднимите пятку левой ноги.
6
Носок левой ноги должен находиться на одной линии с пяткой правой ноги.
7
Начните опускать пятку левой ноги на пол, одновременно скользя правой ногой вдоль пола. Как только пятка левой ноги опуститься на пол, поднимите пятку правой ноги.
8
Теперь повторите все сначала.
Обратите внимание
Движения необходимо выполнять аккуратно, чтобы не повредить связки и не растянуть мышцы. Будьте осторожны, помните, безопасность, важнее всего! Не пытайтесь научиться делать лунную походку с первого раза, спешка все только испортит. Вашими верными помощниками должны быть усердие и терпеливость.
Полезный совет
Не забывайте перемещать вес тела на ту ногу, которая согнута в коленях. Благодаря этому другая нога будет легко скользить вперед и назад вдоль поверхности пола.
Движения важно выполнять плавно. Также необходимо следить за центром тяжести и не заваливаться из стороны в сторону.
Лучше тренироваться перед большим зеркалом, так вам будет легче видеть свои ошибки при выполнении движений и корректировать их.
Тренируйтесь до тех пор, пока у вас не будет получаться легко и непринужденно даже в тапочках.
В качестве наглядного пособия вы можете использовать концертные выступления Майкла Джексона.
Движения важно выполнять плавно. Также необходимо следить за центром тяжести и не заваливаться из стороны в сторону.
Лучше тренироваться перед большим зеркалом, так вам будет легче видеть свои ошибки при выполнении движений и корректировать их.
Тренируйтесь до тех пор, пока у вас не будет получаться легко и непринужденно даже в тапочках.
В качестве наглядного пособия вы можете использовать концертные выступления Майкла Джексона.
Источники:
- лунная походка научиться
