Совет 1: Как сохранить ноги в тепле

По причине замерзших ног может начаться не только банальная простуда, но и артриты, и артрозы, а также воспалительные процессы мочевого пузыря и половых органов. Чтобы этого избежать, необходимо хорошо одеваться и следить за своим здоровьем.
Как сохранить ноги в тепле
Инструкция
1
Прежде всего, проверьте целостность обуви. Если у вас старые сапоги со слежавшимся мехом, то либо смените обувь, либо вырежьте теплые стельки. В осенний период, когда на улице стоит влажная погода, следите за тем, чтобы сапоги не промокали. Когда ноги становятся чуть влажными, они начинают замерзать. Обувь обязательно должна быть целой и сезонной, в противном случае ноги будут замерзать, а вы - заболевать.
2
Зимой надевайте теплые шерстяные носки, желательно из натуральной шерсти. При этом обувь должна быть свободной и не сжимать ногу. Если сапожки немного малые, то кровообращение замедляется, а из-за этого и ноги начинают замерзать. Никогда не надевайте синтетические носки, если у вас нет натуральных, то хотя бы носите махровые.
3
Не забывайте сушить сапоги, ведь чуть влажная обувь может быть причиной переохлаждения ног. После прихода с улицы помещайте сапожки поближе к батареям отопления или сушите при помощи специального прибора.
4
Если ничего не помогает, а ноги так и продолжают мерзнуть, то насыпьте в сапоги немного горчичного порошка. Но это способ утепления можно применять только в том случае, если у вас нет кожных заболеваний. Не бойтесь, жечь не будет, вы только начнете ощущать приятное тепло при каждом выходе на улицу.
5
Когда за окном стоит морозная погода, ешьте перед выходом из дома горячий суп или пейте теплый чай. Тогда вам будет не холодно даже в лютый мороз. В зимнее время года старайтесь хорошо питаться и не придерживайтесь диет.
6
Если у вас мерзнут не только ноги, но и руки, это может быть признаком нехватки железа в крови. Посетите больницу и сдайте анализ крови. Иногда помогает курс препаратов, повышающих гемоглобин. При анемии ноги холодные даже когда на улице стоит теплая и сухая погода. Заботьтесь о своем здоровье и одевайтесь в зависимости от погодных условий.
Видео по теме

Совет 2 : Как согреться зимой

Зима ассоциируется не только с веселыми забавами, но и крепкими морозами. Именно из-за морозов это столь прекрасное время года у многих вызывает неприязнь. Так как же согреться в холодную зимнюю стужу? В этом вам помогут довольно-таки простые, но действенные рекомендации.
Как согреться зимой

 

Способы согреться в зимние холода

Компания. Изыскатели, работающие в Университете Торонто, провели ряд научных экспериментов и выяснили, что человек, находясь в социальной изоляции, испытывает не только душевный холод, но и физический. Это означает, что, пребывая на улице в зимнюю стужу со своими друзьями и единомышленниками, человек ощущает тепло на физическом уровне. Иначе говоря, проводить время на холоде нужно в кругу близких людей.

Ешьте орехи. В составе орехов присутствует достаточно большое количество растительных жиров, благодаря которым человеческий организм способен регулировать температуру собственного тела. Именно поэтому так важно в зимний период времени включать в свой рацион продукты, содержащие жиры. Чтобы холод не застал врасплох, носите при себе орехи и съедайте горсть данных даров природы, как только почувствуете, что замерзаете.

Объятия. Объятия способны согреть не только за счет дополнительного тепла, они стимулируют выработку гормона под названием окситоцин. Данный гормон в нашем организме отвечает за понижение стресса и нормализацию кровяного давления. Особенно важно устранение стресса, потому что из-за него человек замерзает гораздо быстрее. Все дело в том, что когда люди нервничают, кровь от конечностей поступает в мозг для решения задачи, которая тревожит. В итоге конечности остаются без обогрева, что приводит к печальным последствиям - обморожению и переохлаждению.

Движение. Когда человек замерзает, каждое движение для него становится непреодолимым препятствием. Нужно переступить через себя и начать двигаться. Благодаря даже самым незначительным нагрузкам кровь начинает циркулировать гораздо быстрее, что и обеспечивает нагревание всего организма в целом.

Горячие напитки. Употребление горячих напитков в зимний мороз тоже способствует согреванию. Употребление алкоголя напротив ускоряет замерзание.

Супы в рационе. Польза горячего супа всем предельно ясна. Однако он поможет не только согреться в холода, но и сохранить стройную фигуру. Включите данное блюдо в свой ежедневный рацион.

Приправы. Приправленная пряностями еда не только очень вкусная. Приправу необходимо добавлять в блюда в зимнее время для согревания организма.

Правильное дыхание. Оказывается, согреться зимой можно даже при помощи правильного дыхания. Для этого начните медленное вдыхать воздух носом. Таким образом, вы приведете в норму нервную систему и привыкнете к морозу гораздо быстрее. Существует еще один эффективный способ: вдохнув воздух обеими ноздрями, закройте одну из них и выдохните. Тоже самое сделайте со второй ноздрей. Иначе говоря, необходимо поочередно дышать ноздрями.

Массаж. Конечности замерзают в первую очередь. При замерзании ладоней можно согреть их при помощи массажа. Для этого вам понадобится карандаш или ручка. Зажав данный предмет между ладонями, начните ими двигать то вперед, то назад. За счет таких нехитрых движений вы убережете свои руки от замерзания.

Теплая одежда. Без шерстяного свитера в зимние холода придется туго даже самому отчаянному человеку. Всегда тепло одевайтесь, прежде чем выйти на улицу в холод. Желательно приобретать такие теплые вещи, которые имеют яркий окрас и всевозможные рисунки. Доказано, что одежда ярких цветов согревает куда сильнее, чем любая другая.

Видео по теме

Совет 3 : Как согреть ноги в мороз

Зима не обходится без морозов и многие люди жалуются, что у них замерзают ноги. Особенно неприятно, когда приходится стоять на остановке, в ожидании транспорта, и не иметь возможности погреться. На самом деле достаточно знать несколько советов, которые помогут вам согреть ноги и насладиться зимними прогулками.
Как согреть ноги в мороз
Инструкция
1
Иногда ноги замерзают из-за того, что в организме не хватает железа. В таком случае добавьте в рацион яблоки, свеклу, пропейте курс витаминов.
2
Вторая причина – плохое кровообращения. В этом случае пейте больше жидкости, однако исключите кофе, так как кофеин сужает сосуды.
3
Выбирайте обувь на высокой подошве. Таким образом ваши ноги будут немного удалены от ледяной земли.
4
Берите свободную обувь. Если в сапоги будут настолько тесными, что вы не сможете двигать пальцами, то нога быстро замерзнет.
5
Берите две пары носок. Сначала наденьте хлопчатобумажные, а поверх них, шерстяные.
6
Если у вас нет аллергии на перец, можно посыпать его в носок или воспользоваться кремом для обуви на основе перца. Также, можно сделать стельки из пенопласта и положить их в обувь.
7
Не лишним будет обратиться к врачу. Возможно, замерзающие ноги несут серьезный сигнал о проблемах в организме.
8
Ведите здоровый, активный образ жизни. К примеру, начните кататься на коньках или лыжах. Это улучшит ваше кровообращение, а значит и согреет организм.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500