Как снять головокружение

Причин у головокружения может быть много. Это и шейный корешковый синдром, и грудной остеохондроз, и проблемы среднего уха, и травма головы, и недостаточное питание, и много чего еще. Допустим, вы добросовестно лечите основное заболевание или у вас такового нет и в помине, но голова частенько кружится от сильных эмоций или резкого вставания. Вероятнее всего, это – кратковременное снижение давления в тех артериях, что снабжают мозг, и в таком случае вы всегда можете помочь себе в восстановлении равновесия. Уйдет на это у вас не более 10 минут.

Инструкция

1. Не делайте никаких резких движений головой, сядьте (лучше, если это будет стул с прямой спинкой).
2. На тыльной стороне кисти найдите точку (хэ-гу), где соединяются I пястная кость (большой палец) и II пястная кость (указательный палец). Ее можно найти, отведя большие пальцы обеих рук в стороны и вложив кисть в кисть так, чтобы большой палец одной руки оказался на тыльной стороне кисти другой руки, а большой палец другой – на внутренней. Под подушечкой большого пальца и будет искомая точка – помассируйте ее с надавливанием в течение пары минут.
3. Выполните пальцами обеих рук массаж кромки волосистой части головы по всему периметру, начиная со лба и заканчивая основанием черепа. При этом на кожу не давите, но вращайте ее по- и против часовой стрелки – минуту.
4. Помассируйте затылок. Начинайте с макушки, заканчивайте основанием черепа – пару минут.
5. Нащупайте справа и слева углубление у наружного края брови. Без надавливания помассируйте в течение минуты (это точка сы-чжу-кун).
6. От переносицы чуть поднимитесь вверх зафиксируйте безымянный палец ровно посередине между бровями. Минуту помассируйте эту точку (инь-тан).
7. Минуту помассируйте точку (сы бай), располагающуюся от зрачка – прямо вниз, в углублении подглазничного отверстия.
8. Помассируйте одновременно по часовой стрелке и против часовой стрелки оба виска – минуту.
9. Обеими руками помассируйте мочки и козелки ушей.
10. Не спеша встаньте и выполните 20 приседаний.
11. В том случае, когда вы чувствуете приближение головокружения, вдохните глубоко несколько раз, сядьте, голову опустите на грудь и расслабьтесь. Затем проведите энергичный массаж (с надавливанием и пощипыванием) подушечки большого пальца на левой руке. После чего активно потрите обе мочки на ушах. Эти процедуры предотвратят головокружение.
12. Чтобы укрепить сосуды и избежать головокружения в дальнейшем, принимайте регулярно контрастный душ, сменяя поочередно горячий на холодный – так вы стимулируете кровоток. А еще хорошо было бы заняться йогой, плаванием или хотя бы ходьбой, но чтобы она была регулярной и по продолжительности – не менее получаса.