Инструкция
1
Устройте для себя день здоровья. Это вовсе не значит, что в такой день вы должны только отдыхать, спать и наслаждаться покоем. Здоровье - это движение, а значит, спать целый день не стоит. Возможно только проснуться немного попозже, чем обычно.
2
Начните утро с зарядки или пробежки в парке, на свежем воздухе. Зарядитесь бодростью и хорошим настроением.
3
Затем примите контрастный душ. Он повышает тонус кожи и улучшает кровообращение.
4
Завтрак должен быть вкусным и полезным. Это может быть каша, но с фруктами. Вы зарядитесь энергией на целый день.
5
А далее - на ваше усмотрение: прогулка на велосипеде с семьей или поездка к реке. Но не с целью наесться жирного мяса, а с целью общения с природой, купания в реке, принятия солнечных ванн.Не старайтесь лежать под солнечными лучами долгое время. Это может быть опасным. Лучше поиграйте в волейбол или в футбол. Больше плавайте. Плавание позволяет быстро сжигать калории, оказывает благотворное влияние на состояние кожи.Активные игры на свежем воздухе улучшат ваше эмоциональное состояние, вы наберетесь сил и хорошо отдохнете.
6
Вечером можно расслабиться. Устроить для себя релаксацию. Принять ванну с травами: ромашкой, мятой или шалфеем. Если есть возможность, сделайте массаж спины и ног.Намажьтесь различными маслами или кремами. Побалуйте свое тело.Приятная музыка позволит эмоционально расслабиться.
7
Ужин должен быть легким, низкокалорийным. Это может быть салат из свежих овощей с добавлением растительного масла или отварная куриная грудка.Помните о том, что ужин после шести часов вечера не принесет пользы вашему здоровью.Следуйте этим рекомендациям, и день здоровья пройдет успешно, что позволит вам почувствовать прилив сил и желание работать.