Как уменьшить талию на 10 см

Самыми проблемными зонами у женщин считаются талия и бедра. Но если пышные бедра считаются аппетитными формами, то талия должна быть "осиной". Существует несколько способов борьбы с лишними килограммами в области талии.

Вам понадобится

• -Обруч
• -кефир;
• -тренажеры;
• -упражнения;
• -восточные танцы

Инструкция

1. Первый и самый распространенный способ - обруч. Производители предлагают огромное количество обручей, начиная с обычных алюминиевых и заканчивая современными электронными устройствами.
   
   Крутить обруч необходимо по 30 минут в день. Если вам нужен более быстрый эффект, то заниматься можно по 20-25 минут дважды в день, но с обязательным перерывом. Главное в этом деле - не переусердствовать, поскольку на следующий день могут появиться синяки и шишки. Будьте осторожны и не терпите боль.
2. Кефирная диета - отличный способ избавиться от лишних килограммов на талии. Кисломолочные продукты прочищают кишечник и нормализуют его работу. На завтрак достаточно выпить стакан кефира и съесть 2 яблока. В обед будет полезен салат из овощей, а через пару часов стакан кефира. На ужин можно съесть сыр, яблоки и кефир. Иногда кефир можно заменять ананасовым соком, поскольку он также отлично сжигает жиры. Для разнообразия в обед можно съесть немного вареной рыбы или морковной запеканки.
3. Если кефирная диета не для вас, то можно записаться в тренажерный зал. Там вас научат упражнениям для пресса и косых мышц живота, которые играют основную роль в формировании талии. Первое время можно заниматься с тренером, а потом перенести приобретенный опыт в домашние условия.
4. Можно сразу начать заниматься самостоятельно, главное не затянуть мышцы. Вот несколько простых упражнений:
   
   Поставьте ноги на ширину плеч и делайте наклоны из стороны в сторону, дотягиваясь ладонью до колена. Такие упражнения можно делать несколько раз в день на протяжении 10 минут.
   Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки в локтях. Далее поднимайтесь спиной к коленям, отрывая лопатки от пола. Повторяйте упражнение пока не почувствуете жжение в области живота.
   Сядьте на пол, раскиньте ноги. Начните тянуться попеременно к одной и к другой ноге. Старайтесь доставать до пальцев ноги. Повторять нужно до болевых ощущений. Кстати, это упражнение рекомендовала ещё известная "Эсмеральда" с "осиной" талией - Джина Лоллобриджида.
5. Если же вы увлекаетесь танцами, то этот способ для вас! Запишитесь на секцию восточных танцев. Танцы живота великолепно укрепляют брюшные мышцы и мышцы поясничного отдела.