Совет 1: Как сохранить нервы

В современной жизни, проживая в больших городах, люди подвергаются многочисленным стрессовым ситуациям. Это очень негативно сказывается на здоровье и может привести к серьезным заболеваниям. Профилактика и лечение стрессов должны вестись не только медицинским, но и психологическим способами.
Инструкция
1
Самое главное – не принимать близко к сердцу ситуации, которые заставляют вас нервничать. Пробки, неподписанный контракт, давка – это вовсе не повод портить себе настроение. В таких ситуациях лучше подумать о чем-нибудь приятном, что заставит вас улыбнуться, можно вспомнить какую-нибудь смешную ситуацию или историю.
2
Старайтесь избегать конфликтов. Любую проблему можно решить мирным способом, если вы имеете дело с адекватным человеком. Если же вас целенаправленно хотят разозлить, будьте умнее. Ваш спокойный вид без лишних слов усмирит даже самого конфликтного человека.
3
Как можно чаще занимайтесь спортом. Физические нагрузки заметно улучшают настроение и помогают снять стресс, направив скопившуюся негативную энергию на работу мышц. Очень полезны утренние пробежки. Если необходимо выплеснуть накопившийся негатив, то подойдет боксерская груша.
4
Отличный способ успокоиться после тяжелого дня – это посмотреть хороший, добрый фильм или послушать спокойную музыку. Также подойдут развлекательные передачи, которые заставят вас смеяться.
5
Нужно обязательно высыпаться, не мучить организм тяжелой работой, давать ему отдых. Крепкий сон не только помогает восстановить силы, но и положительно сказывается на самочувствии и внешнем виде. А отличный вид вдвойне поднимает настроение.
6
Прогулки на свежем воздухе – отличный способ успокоить расшатанные нервы. Желательно гулять каждый вечер хотя бы по одному часу. На выходные старайтесь по возможности уехать за город, на природу. И обязательное условие: даже не вспоминать о проблемах, которые остались в городе.
7
Хорошо помогает при стрессах популярная сегодня ароматерапия. Возьмите аромалампу и добавьте в нее несколько капель эфирных масел апельсина, лаванды и иланг-иланга. Это известные антидепрессанты. Прилягте на диван и примерно полчаса полежите в полной тишине. В скором времени вы почувствуете спокойствие. Такие процедуры способствуют более крепкому и спокойному сну.

Совет 2: Как избавиться от злости

В повседневной жизни наш организм постоянно подвергается стрессу. А это, как известно, сокращает жизнь. Злость и ненависть не дают нам спокойно жить и радоваться каждому дню. Чтобы сохранить нервы и здоровье, лучше научиться избегать стрессовых ситуаций.
Вам понадобится
  • любимая книга, телевизор
Инструкция
1
Плотно сжав руки в кулаки и прислонив их к груди, подойдите к свободному углу в квартире. Представьте, что все негативные эмоции и злоба сосредоточены в ваших кулаках. Избавьтесь от нее, резко разжав пальцы и одновременно направив руки в сторону угла. Еще в древности китайцы, чтобы избавиться от злобы неоднократно произносили слог «фу» (сродни нашим ругательствам). Этот способ поможет вам расслабиться.
2
Когда вы слышите негатив в свой адрес от кого бы то ни было, постарайтесь не отвечать этому человеку тем же. Лучше всего представьте, что вы отгорожены от него, а еще лучше, что он находится в телевизоре. Между вами есть некий барьер, который он не сможет преодолеть, а значит отвечать на его злость нет никакого смысла.
3
Измените положение своего тела в момент ссоры. Это обескуражит ругающегося человека и, скорее всего, он прекратит брань. Если ваше настроение все же испорченно, то попытайтесь его поднять. Положительные эмоции необходимы, чтобы восстановиться после стресса. Посмотри юмористическую передачу, почитайте любимую книгу или просто отправьтесь на прогулку.
Полезный совет
Плохое настроение можно «смыть». Постирайте или помойте посуду. Контакт с водой даст разрядку.
Источники:
  • Как избавиться от раздражения и злости на других

Совет 3: Как сберечь нервы

Современная жизнь наполнена стрессами, причем они поджидают нас буквально везде: на работе вместе с офисными интригами, дома вместе с бытовыми проблемами и рутиной. Однако есть несколько весьма универсальных рецептов, которые наверняка помогут вам уберечь свои нервы даже в самых неприятных ситуациях и сложных жизненных периодах.
Вам понадобится
  • Нервы, которые вы хотите сберечь.
Инструкция
1
В калейдоскопе жизни любого занятого человека так сложно выкроить хоть одну свободную минутку на себя. При этом, день расписан буквально по секундам, и каждое мгновение, потраченное зря, вызывает массу негативных эмоций и, в итоге, приводит к стрессу. Так, к примеру, ожидая автобус, вы думаете о том, сколько времени вы бы могли уже работать над проектом. Такие мысли губительны и вызывают эмоциональное истощение, раздражение. Если вам приходиться ждать чего-либо, постарайтесь извлечь из этого максимум пользы: обдумайте то, на что у вас раньше не хватало времени (какую новую стрижку сделать, что подарить шефу).
2
В повседневной жизни очень тяжело избежать конфликтов и перебранок. При этом, нас так и норовят втянуть в бессмысленные споры, которые лишь угнетают, злят, вызывают стресс, высасывают энергию. Для того, чтобы этого не случилось, постарайтесь блокировать все негативные эмоции, направленные на вас. К примеру, если кто-либо будет втягивать вас в конфликт, просто улыбнитесь и отойдите в сторону. Помните, что конфликтные люди – это неуверенные в себе личности, вы же, навярняка, образованный и полностью уверенный в своей состоятельности человек.
3
Если кто-то разозлил вас, закройте глаза и медленно дышите, считая каждый вдох.
Кроме того, поможет также и визуализация морского берега с прозрачной чистой водой и накатывающими на пляж волнами. Помните, что все то, что вызывает у вас стресс, может остаться и просто незамеченным, если вы не будете акцентировать свое внимание на негативном.
Видео по теме

Совет 4: Как сохранить брак на долгие годы

В идеале союз мужчины и женщины необходим для того, чтобы родить крепкого и здорового малыша, чтобы продолжить род человеческий. Отношения между противоположным полом начинаются с прогулок, встреч, совместных прибываний вместе. В итоге все это сводится к бракосочетанию, а в последствии и к рождению ребенка. Как сохранить свои чувства друг к другу и не разбить их о быт реальности?

Первое правило - это  избегать любых ссор в присутствии постронних, кто бы это ни был. Ни родители, ни друзья, ни знакомые не должны вмешиваться в отношения между супругами. Все можно только усугубить. Критикуя мужа при свидетелях, жена не пристыдит его, а напротив вызовет в партнере чувства злости и обиды.

Второе правило для женщин. Старайтесь всегда встречать своего мужчину в хорошем настроении, с готовым горячим ужином и красивом одеянии. О последнем подробнее. Пусть это будет домашний наряд, не обязательно эротический, но опрятный, стильный и аккуратный. Никаких замусоленных  халатов! Муж должен знать, что его супруга лучше всех и должен каждый день в этом убеждаться.

Третье правило касается больше мужчин. Старайтесь выполнять обещания и вовремя приходить домой. Понятно, что мужчина добытчик в семье, но всех денег не заработать, а порой сохранить семью важнее. Чаще делайте супруге комплименты, дарите без повода цветы, хвалите кулинарные изыски жены, приглашайте в театр, кино и рестораны. Если супруги совместно не проводят время, то вскоре их отношения теряют романтику, наступает очужденность и непонимание. Интересуйтесь досугом друг друга и старайтесь разделять его вместе.

Не вспоминайте былые обиды и не грозитесь при любой ссоре разводом. У одного из партнеров в один прекрасный день могут не выдержать нервы, и он осуществит то, чем его пугали на протяжении долгого времени.

Не переделывайте друг друга координально. У каждого из супругов должно быть свое пространство, свой круг общения. Не запрещайте супругу делать вылазки на рыбалку с коллегами. А жену не лишайте удовольствия от похода по магазинам и дайте вдоволь наболтаться с подружками.

Конечно, любовь - чувство не вечное, но сохранить теплые отношения друг к другу  и понимание можно, если обоим супругам прилагать к этому усилия.

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше