Совет 1: Как восстановить колено

В жизни спортсменов, танцоров и самых обычных людей всех возрастов иногда появляются неприятные травмы, и одной из них является травма колена. Ушиб колена может быть как обычным, так и весьма опасным, и во всех случаях необходимо знать, как правильно ухаживать за поврежденным коленом и как избежать негативных последствий от неправильного лечения.
Как восстановить колено
Инструкция
1
Если вы ушибли или повредили колено, в первую очередь вам нужно беречь сустав от нагрузки и резких движений. Положите на ушиб холод, чтобы уменьшить отек и гематому, снимите боль, приняв любой противовоспалительный анальгетик, наложите давящую повязку.
2
Колено первое время лучше удерживать в приподнятом положении. Старайтесь максимально обездвижить колено – несколько часов после момента ушиба вам лучше лежать и отдыхать, чтобы не усугубить последствия травмы.
3
Особенное внимание уделите наложению на колено давящей повязки – например, эластичного бинта. Давящая повязка фиксирует колено, уменьшает отек, предотвращает кровоизлияния. Расслабьте мышцы ноги, примите удобное положение и плотно забинтуйте коленный сустав, делая несколько оборотов бинта сначала вверх, а затем столько же раз вниз.
4
Когда первая помощь уже оказана, и колено забинтовано, нужно дать ему какой-то период времени отдохнуть, а затем переходить к вторичной терапии ушиба. В зависимости от сложности ушиба, она может быть разной.
5
Если ушиб вызвал серьезные последствия в виде сильного кровоизлияния в суставе, необходима пункция сустава – эту процедуру проводит хирург, освобождая ваше колено от скопившейся крови и снимая отек и боль с сустава.
6
Если пункция не требуется, но боль при этом доставляет сильный дискомфорт, принимайте нестероидные противовоспалительные средства – например, Вольтарен или Анальгин.
7
Также для скорейшего восстановления работоспособности колена его нужно смазывать мазью или лечебным гелем – например, для этого подойдут Диклофенак, Индометацин, Вольтарен-гель, Лиотон. Мазь снимет локальное воспаление, болевой синдром, а также восстановит сосуды и укрепит их.
8
Для наиболее быстрой регенерации поврежденных тканей рекомендуется записаться на курс физиотерапевтических процедур.
Видео по теме
Обратите внимание
Перед тем как начать какое-либо лечение, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Совет 2 : Как восстановить подвижность суставов

Подвижность суставов может ограничиваться в результате различных заболеваний, самыми распространенными из которых считаются артриты и артрозы, а также после тяжелых травм, ударов или растяжений. Человеку становится трудно двигаться, а само движение сопровождается характерным хрустом и болезненностью.
Как восстановить подвижность суставов
Вам понадобится
  • - мед;
  • - кунжутное масло;
  • - оливковое масло;
  • - жидкий витамин А.
Инструкция
1
При первых проявлениях боли в суставах, ограничивающей их движение, необходимо обратиться к врачу. Если это явление связано с развитием артроза или с какой-нибудь травмой, то вам срочно нужна медицинская помощь. Лечащий врач после тщательного осмотра назначит вам соответствующие лекарства и мази.
2
Если боли и ограниченность движения сустава связаны с травмой, то постарайтесь ограничить нагрузку на этот сустав. С этой целью используйте бандажи или эластический бинт. Если же у вас проблемы с коленным суставом, то старайтесь как можно меньше опираться на больную ногу, можете даже опираться на палочку во время ходьбы.
3
Кроме того, существуют способы, которые помогут вам снять болезненность и быстрее возвратить подвижность суставам. Очень полезным средством является мед, который содержит в себе все вещества, необходимые для восстановления суставных тканей. Наполните медом половину стакана и разогрейте его на водяной бане. А в это время приложите к больному суставу горячую грелку и подержите ее примерно 15 минут, чтобы хорошо разогреть ткани. Теперь окуните пальцы в мед и начинайте втирать его в сустав медленными круговыми движениями. Продолжительность такой процедуры — 20 минут. Теперь положите на сустав марлевые салфетки и укутайте ногу одеялом или теплым полотенцем. Спустя 2 часа можете снять повязку и промыть кожу теплой водой.
4
Для того чтобы восстановить подвижность сустава, обязательно запишитесь на прием к массажисту. Если же у вас нет такой возможности, то можете массажировать больное место самостоятельно. При этом можете использовать специальную мазь. Для ее приготовления смешайте 100 граммов оливкового масла, 10 граммов жидкого витамина А и 40 граммов кунжутного масла.
5
В лечении поможет и специальная лечебная гимнастика, которая поможет вернуть подвижность суставу.
6
Помните, что избыточный вес только увеличивает нагрузку на суставы, поэтому следите за режимом своего питания и постарайтесь избавиться от нескольких лишних килограммов.
Источники:
  • восстановление сустава
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.