Совет 1: Как мерить талию

Мерить талию довольно полезно, а тем более делать это нужно регулярно. Ведь превышение медицинской нормы сантиметров на поясе (не имеется в виду модельные 60 см) может стать сигналом к возможному возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. А что уж говорить про необходимость измерить талию для точного подбора гардероба и белья. Как же правильно это сделать?
Как мерить талию
Вам понадобится
  • - сантиметровая лента;
  • или
  • - веревочка и линейка.
Инструкция
1
Снимите одежду, чтобы она не создавала дополнительный объем. Не следует измеряться и в утягивающем белье или колготах, иначе вы получите искаженный результат.
2
Найдите ваш естественный уровень талии. Он располагается между самой нижней точкой ребер и самой верхней костью тазобедренного сустава. Талию довольно легко определить, поставив руки на бедра. Ее правильный объем измеряется в самом узком месте фигуры, если смотреть на себя прямо. У людей, чей вес близок к норме, талия располагается на уровне пупка. Люди с избыточным весом могут нащупать ее на уровне локтей, опустив руки вдоль тела.
3
Обмотайте сантиметровую ленту вокруг вашей талии. Во время измерения держите сантиметр строго параллельно полу.
4
Встаньте, расслабьте живот, выдохните, не напрягайте пресс и не наклоняйтесь. Не затягивайте сантиметром свой живот, но и не ослабляйте ленту до провисания. Она должна плотно прилегать к вашей талии. Сделайте замер.
5
Снимите сантиметр и запишите свой результат.
Обратите внимание
Если у мужчины объем талии более 102 см, а у женщин – более 89 см, следует озаботиться своим здоровьем. Количество жира в брюшной полости превышает допустимые нормы.

Точный размер одежды, измерив только талию, определить сложно. В стандартных таблицах одежды данная величина учитывается условно. К примеру, для 46 размера подходит объем талии от 67 до 71 см, а объем бедер 96-100. Но бедра или талия могут быть гораздо шире стандартных усредненных параметров. Тогда 46 размер окажется просто мал или велик для вас.
Полезный совет
Если нет сантиметра под рукой, талию можно померить обыкновенной веревочкой или толстой ниткой. Обмотайте веревочку вокруг талии, сделайте на ней пометку ручкой или обрежьте. Сложить ее в несколько раз и измерьте линейкой, затем умножьте результат на количество сложений веревки.
Источники:
  • как мерить объемы

Совет 2 : Как определить пропорции тела

Художники, модельеры и архитекторы постоянно имеют дело с пропорциями тела. Чтобы достоверно изобразить человека, нужно правильно перенести его размеры на холст. Если дизайнер хочет создать удачное платье, то он должен учитывать особенности фигуры.
Как определить пропорции тела
Вам понадобится
  • Мерная лента, лист бумаги, ручка.
Инструкция
1
Все пропорции человеческого тела выражаются в соотношении с ростом или шириной отдельных частей тела. В зависимости от расы и телосложения они могут отличаться друг от друга. Идеальные пропорции определены еще древнегреческим скульптором Поликлетом. Возьмите мерную ленту и определите ваш рост. Это расстояние равно длине вытянутых рук или 24-м ладоням.
2
Разделите значение вашего роста на 10. Полученный результат пропорционально равен длине кисти и длине лица. Расстояние в одну треть лица, в свою очередь, тождественно равно длине уха и расстоянию от подбородка до кончика носа, и от линии корней волос до бровей.
3
Разделите значение вашего роста на 8. Полученный результат пропорционально равен длине головы и расстоянию от локтя до подмышечной ямки.
4
Разделите значение вашего роста на 7. Полученный результат пропорционально равен длине стопы. Такое же расстояние и от верхней части груди до линии корней волос.
5
Разделите значение вашего роста на 6. Полученный результат пропорционально равен длине головы и шеи.
6
Разделите значение вашего роста на 4. Полученный результат эквивалентен длине локтя, размер которого равен шести ладоням. Расстояние в четыре локтя равно длине шага. Такие же пропорции справедливы и для расстояния от макушки головы до сосков. Аналогично, длина от мыска ноги до коленной чашечки, и от коленной чашечки до гениталий - это расстояние в четверть роста.
7
Разделите значение вашего роста на 3. Полученный результат пропорционально равен расстоянию от темени до пояса.
8
Измерьте окружность шеи. Такая же ширина будет и у голени. Умножив полученный результат на два, вы получите обхват талии, который, в свою очередь, будет тождественно равен ширине бедра и не должен быть больше половины роста.
9
Измерьте обхват талии и бедер. Идеальным считается соотношение 0,7. Точнее, от 0,6 до 0,7. Такое соотношение использовал Рубенс для статуи «Обнаженная». Теми же параметрами обладает и Венера Милосская.
Обратите внимание
Характерно, что размеры частей тела мужчин и женщин существенно различаются, но в большинстве случаев отношения этих частей соответствуют тем же пропорциям.
Источники:
  • Идеальные пропорции тела
  • как определить свои пропорции

Совет 3 : Как измерить талию

Без точного определения размера талии трудно купить или сшить вещь, которая бы отлично сидела на фигуре человека. Объем талии – величина непостоянная, т.к. на нее влияют любые изменения в питании, физических нагрузках или состоянии здоровья.
Как измерить талию
Инструкция
1
Измерять талию рекомендуется без белья, особенно если вы хотите купить плотно облегающие фигуру джинсы или юбку. Также лучше снять обувь на высоком каблуке, чтобы у вас была естественная осанка.
2
Для измерений удобнее всего воспользоваться сантиметром. Хорошо, если на нем будут нанесены две шкалы – сантиметры и дюймы. Так вы сможете узнать свой размер для российских и импортных вещей. Но если сантиметра не оказалось, не беда – можно взять любую жесткую ленту или веревку, обвить ее вокруг талии и отметить длину. А затем измерить ее любой линейкой.
3
Иногда положение талии определяют, исходя из положения пупка. Если у вас тонкая талия и пупок по уровню находится примерно посередине между краем тазобедренной кости и нижними ребрами, то вы вполне можете измерять там. Но имейте в виду, что положение талии у человека зависит от его анатомического строения, и она может находиться немного выше или ниже. Более правильно измерять талию в самом узком месте.
4
Самое узкое место в большинстве случаев можно определить визуально. Встаньте перед зеркалом, выпрямитесь, и вы сами увидите, где размещать измерительную ленту. Только постарайтесь, чтобы она располагалась параллельно полу.
5
Втягивать живот при проведении обмеров не нужно, ведь ваша задача – определить правильный размер, а не обмануть свое зрение или потешить самолюбие. Лента должна лежать плотно, но не врезаться в тело. Необходимо, чтобы под ней могли поместиться два пальца.
6
Определить точное местоположение талии можно также при помощи тонкой резинки. Повяжите ее на пояс, немного походите, наклоняйтесь. И вскоре она ляжет там, где нужно. Если вы измеряете талию у мужчины с объемистым животом, располагайте сантиметровую ленту примерно на три сантиметра выше края бедренной кости, а впереди – на самой выступающей точке живота. Туго натягивать ленту нельзя. Это измерение подходит для покупки пиджаков и пальто. Если же вам нужно определить размер брюк, измеряйте обхват талии на уровне пояса.
7
Измерить талию можно и по уже имеющейся, хорошо сидящей на вас вещи. Для этого возьмите ваши любимые брюки или юбку, положите их перед собой на стол, предварительно застегнув пуговицу, и измерьте пояс. Ленту приложите между крайними точками внизу пояска, через пуговицу. Результат измерения умножьте на два. Это и будет обхватом талии.
8
При покупке джинсов знать свой размер талии особенно важно. На ярлыке он обозначается буквой «W». Если вы уже знаете российский размер талии, вычтите из него цифру 16 и получите то число, которое надо искать на ярлыке. Например, если вы носите 48 размер брюк, нужно покупать джинсы с объемом талии 32. Конечно, это в том случае, если вы любите свободно сидящие или жесткие джинсы. Но если вам нужно, чтобы они сидели на вас в обтяжку, из той цифры, которую вы намеряли, отнимите единицу. В вашем случае ищите джинсы с объемом талии 31.
Источники:
  • меряю талию

Совет 4 : Какие параметры должны быть у женщин и мужчин

Мужчины и женщины по-разному представляют себе красоту. И у тех, и у других существует свое представление о том, как должен выглядеть идеальный представитель противоположного пола.
Какие параметры должны быть у женщин и мужчин

Что делает женскую фигуру сексуальной?



Женщину делают сексапильной изящная талия, стройные ноги, парящая походка, едва касаясь земли, подтянутые бедра и упругая грудь. Конечно, изменить собственный рост или длину ног нам не под силу, да это и не нужно.

В женской фигуре гораздо важнее ее пропорции, каждая женщина способна создать фигуру близкую к идеальным (стандартным) параметрам. Ведь можно корректировать жир и мышцы.
Занимаясь специальными упражнениями, воздействующими на конкретные, проблемные зоны, можно добиться ошеломляющих результатов.


Случалось, что бесформенные женщины благодаря своей настойчивости и упертости в спортивном зале добивались невероятных успехов и даже занимали призовые места в конкурсах красоты.

Нужно помнить, что в каждом человеке красота индивидуальная, а выглядеть привлекательно и сексапильною помогут подтянутые мышцы, не скрытые в прослойках жира.

Сейчас уже никого не удивишь тем, что большинство девушек стремиться к параметрам 90-60-90, хотя если вдуматься, не только идеальные девушки купаются во внимании ухажеров, но и с пышными формами дамы счастливы и привлекательны не меньше. Но есть один важный фактор, от него и идет мода на стройных, модельных особ - это телевидение. Насмотревшись знаменитых, успешных девушек, женщины бросаются приобретать комплексы и диеты для похудения. Не учитывая при этом, что с красавицами на экране работает множество специалистов, стилисты, визажисты. Даже если девушка красива и образована, до совершенства она должна иметь в своем арсенале и приятный голос, чувство юмора, хорошее здоровье, а главное - естественность.
Именно поэтому, чтобы выглядеть здоровой и привлекательной, нужно вести исключительно здоровый образ жизни и любить себя!



Параметры совершенного мужчины



Как правило, у женщин и мужчин совершенно разное представление о красоте тела. И к собственному телосложению сильный пол так же иногда предъявляет слишком завышенные требования. По этой причине было проведено множество опросов и экспериментов, для определения идеальных параметров мужского тела. Например: в Гренландии опрос показал, что женщины в первую очередь отмечают накаченную грудь, широкие плечи, тонкую талию и мускулистые ноги. Но некоторые дамы предпочитают загорелых, смуглых мужчин со здоровым волосяным покровом на лице и груди. На мужчин, занимающихся спортом, также огромный спрос. Чаще всего они привлекают крепким телосложением и развитой мышечной структурой. Исходя из этого вырисовываются идеальные параметры мужчины. Он имеет красивые черты лица с легкой щетиной, спортивное телосложение, средний рост.

Совет 5 : Что такое хорошая фигура

На протяжении сотен лет женщины приспосабливают свои тела к меняющимся канонам. Желание обладать хорошей фигурой зачастую сильнее, чем чувство голода, усталости или жажда развлечений. Между тем немногие действительно представляют, в чем же заключается понятие хорошей фигуры.
Что такое хорошая фигура

Идеальные пропорции


В разное время в почете были фигуры разного типа. Рубенсовские толстушки или Венера Ботичелли вряд ли могут считаться современными эталонами, хотя в свое время олицетворяли идеал женской фигуры. Однако и сейчас понятие эталонного тела достаточно расплывчато. Можно вспомнить Мерилин Монро, Твигги и Дженнифер Лопес - они обладают совершенно разными типами фигур, но все являются признанными секс-символами. В это же время множество женщин сидит на диетах, бегает по утрам и использует чудо-крема, чтобы приблизится к модельному идеалу - 90-60-90.

Впрочем, недавние исследования показали, что большее значение имеют не конкретные объемы, а определенные пропорции. Так, талия должна составлять 0,6 объема бедер, а красивая грудь должна быть на 20-25 см больше талии. Длина идеальных ног рассчитывается по формуле: половина роста + 10-20 см. Кроме того, они должны иметь 4 «окошка»: вверху бедер, около колена, в верхних частях голеней и между лодыжкой и ступней. Окружность идеального бедра составляет 0,3, а голени - 0,2 от величины роста. И еще немного цифр - объем красивой груди должен быть не меньше 80 см, а эталонные ягодицы выступают назад на 25-30 см.

Дополнения к идеалу


Помимо указанных параметров, существует несколько дополнений, которые украшают хорошую фигуру. Безусловно, какими бы модельными пропорциями вы ни обладали, все может испортить сниженный тонус мышц. Большинству мужчин нравятся стройные, подтянутые девушки, но крайности тоже не приветствуются. Рельефный пресс, прокачанные бицепсы и мускулистые ноги не вызывают восторг сильного пола. Кроме этого, девушка с хорошей фигурой должна обладать и хорошей осанкой. Плечи нужно держать ровно и немного опущенными, а спину - слегка прогибать назад. Ваша походка должна быть уверенной - никаких семенящих или слишком больших шагов. Также необходимо приводить в порядок и кожу - недостатками считаются целлюлит, сосудистые звездочки, следы от прыщей, обилие вросших волос, излишне сухая, дряблая или бледная кожа. Для устранения этих недостатков пользуйтесь пилингами, увлажняющими кремами, ходите в солярий и спа-салон.

Если говорить о мужском идеале, то можно отметить длинные волосы, грациозность и женственную одежду. Мужчины не любят короткие стрижки, яркие цвета волос и модные сложные прически. Самая женственная прическа - это длинные ухоженные волосы, подстриженные ровно или каскадом, одного естественного цвета. Грациозную походку и жесты можно отработать, например, на танцевальных занятиях. А, выбирая женственную одежду, обратите внимание на летящие шифоновые платья, юбки длиной до колена, классические костюмы и туфли-лодочки.

Совет 6 : Идеальные пропорции женского тела

Идеалы женской красоты меняются от эпохи к эпохе. Эталон женственности Древней Греции можно понять, взглянув на статуи Венеры Таврической и Милосской. В эпоху барокко пышное женское тело прославлял Рубенс, Давид, художник времен ампира, подарил миру портрет мадам Рекемье. А современный эталон женской красоты смотрит на мир с обложек глянцевых журналов.
Идеальные пропорции женского тела
Вам понадобится
  • - Ростомер;
  • - сантиметровая лента;
  • - калькулятор.
Инструкция
1
Но во все времена пропорции женской фигуры определялись примерно одинаково. Это соотношение роста, туловища, ног и положения талии. Открытое еще в древние времена правило «золотого сечения» вполне можно применить и женской фигуре. Если рост взять за целое, то нижняя часть - расстояние от талии до пола, должно относиться к росту также, как расстояние от темени до талии к нижней части: 3:5; 5:8; 8:13… Например, при росте 170 см длина от макушки до талии должна составлять около 66 см, а длина от талии до пола 104 см.
2
Чтобы понять без вычислений, на правильном месте для идеальных пропорций находится у вас талия или нет, проведите простой тест. Положите одну ладонь под грудь, затем вторую ладонь под первую. Если ладонь оказалась прямо на линии талии (район пупка), то талия у вас занижена, если уместилась только половина ладони – талия на месте, а если меньше чем пол-ладони – то у вас завышенная линия талии.
3
Проверьте общие параметры тела по нормативам, используемым в настоящее время, но составленным еще в XIX веке врачом А.К. Анохиным. Согласно этим нормам на 1 см женского тела должно приходиться:

- шея - 0,18-0,2 см;
- плечо -0,18-0,2 см;
- бедро - 0,32-0,35 см;
- икра - 0,21-0,23 см;
- грудь - 0,5-0,55 см, можно и больше;
- таз - 0,54 - 0,62 см;
- талия - 0,35-0,40 см.
Произведите умножение своего роста в см на приведенные в списке цифры. Затем измерьте параметры своего тела и сравните результаты. Так вы поймете, насколько укладываетесь в норматив.
4
Узнайте, насколько близки или далеки от идеала ваши ноги. Коротконогими считаются те женщины, если длина ног меньше ½ роста. Пропорциональность фигуры обеспечат ноги с длиной больше ½ роста. Для гиперстенической фигуры разница должна быть не меньше 2-4 см, для нормостеников – 4-6 см, а для астенического типа – 6-9 см. Измеряется длина конечностей от выступа бедренной кости до края ступни. Также обратите внимание на строение ваших ног. Считается, что идеальные ножки должны иметь три просвета – в области лодыжек, под коленями и между бедрами.
5
Рассчитайте идеальный вес для своей фигуры. Для этого можно воспользоваться индексом Кетле, методом Брока или Купера. Самый простой - способ Брока: рост в см – 100. Для людей меньше 165 см вычитайте 105, для людей больше 175 см вычитать надо 110 см. Метод Купера требует чуть больше вычислений, зато дает более реальные результаты: ИМТ (идеальная масса тела) для женщины = (рост в см х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Полезный совет
Современны эталон женской фигуры 90:60:90 на самом деле не имеет смысла без ростового параметра.

Совет 7 : Как рассчитать свою идеальную талию

Считается, что идеальный объём талии - 60 см. И если сантиметровая лента показывает больше, это становится поводом для расстройства. И совершенно напрасно!
Как рассчитать свою идеальную талию

Заветная талия в 60 см будет совершенно по-разному выглядеть у высоких и миниатюрных дам. Значит, настало время получить собственную формулу красоты.

Берём калькулятор

Существует несколько формул определения «правильного» объема талии. Не будем углубляться в сложные расчеты и возьмем две наиболее простых.

  1. Из показателя своего роста необходимо вычесть 100 см. Получившаяся цифра покажет идеальный обхват вашей талии.
  2. Соотношение талии и бедер должно составлять 0,7. Если у вас широкая кость, следует прибавить 3-5 см к полученному результату, а для узкой кости, наоборот, отнять.

В любом случае полученный результат не является обязательным стандартом. Это всего лишь ориентир, на который можно равняться.

Как решить задачку

Итак, подсчеты закончены. Если объем талии требует корректировки, продумайте комплекс восстановительных мер. Только не стоит ставить малореальную цель сделать это к Новому году или к какой-либо дате. Организм не терпит насилия! Достаточно планомерно и регулярно выполнять комплекс мер для достижения поставленной задачи. Ровно как в математике: действие первое, второе и третье.

1. Упражнения

Обруч - самый лучший снаряд! Крутите обруч 10-15 минут ежедневно, и через пару месяцев вы почувствуете, как уменьшилась талия и повысилась эластичность и упругость кожи.

Приседания. Стоя на коленях, присядьте на пол справа от пяток, вернитесь в исходное положение. Сделайте повтор в противоположную сторону. Выполните 10-20 раз для каждой стороны.

Подъемы корпуса. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднять верхнюю часть корпуса и дотянуться левым локтем до правого колена. Вернуться в исходное положение и затем выполнить скрутку в противоположную сторону. Повторить 15-20 раз для каждой стороны.

2. Правильное питание

Частое питание небольшими порциями позволит не только не растянуть желудок, но и поддерживать в норме уровень метаболизма.

Ешьте больше белка (нежирное мясо, молочные продукты, рыба), овощей, фруктов, зелени. Углеводы лучше ограничить кашами, цельнозерновым хлебом и макаронами из твердых сортов пшеницы. Суммарная калорийность съеденных продуктов - 1500-2000 ккал в день.

Массаж

Один из популярных методов -   - это щипковый массаж. Он тонизирует, укрепляет кожу, помогает уменьшить жировые отложения в области живота.

Выполняют массаж стоя и на пустой желудок. Нанесите на кожу немного растительного масла или антицеллюлитного крема. Затем, захватывая большим и указательным пальцем правой и левой руки кожу на животе, щипковыми движениями передвигайтесь вдоль мышц пресса, боковых мышц. Щипки должны быть ощутимыми, кожа должна покраснеть, но без появления синяков. Выполняйте в течение 15-20 минут. Желательно ежедневно.

Совет 8 : Какой должна быть талия

На какие только ухищрения не идут женщины в погоне за узкой талией и плоским животиком. Физическая нагрузка, массаж и обертывания - все это приносит результат, но до модельного стандарта 90х60х90 дойти обычно не удается.
Какой должна быть талия

Ученые из Англии и Норвегии путем длительных расчетов и скрупулезный измерений пришли к выводу, что объем женской талии не должен превышать половину роста, то есть составляет примерно 80-85 см. 

Норвежские ученые уверены, что талия составляющая половину роста идеальна, и часто характеризует отсутствие лишнего веса. Если обхват талии составляет 80% от положенных 50, то жизнь человека может сократиться на целых 17 лет. Избыток сантиметров и килограммов на талии провоцирует развитие ожирения, сахарного диабета и гормональных нарушений, а модельная талия в 60 см может привести к развитию сердечных заболеваний, депрессии, нервным расстройствам и так далее. 

Учеными замечено, что девушки с дефицитом веса совершают попытки суицида или заканчивают жизнь самоубийством гораздо чаще полненьких. Помимо этого, у субтильных и сильно худых женщин зачастую наблюдается расстройство менструального цикла, это часто приводит к невозможности забеременеть или выносить здорового ребенка. Кстати, большинство мужчин, выбирая спутницу жизни, отдают предпочтение женщинам, у которых есть небольшой животик, ведь именно они способны выносить и родить здоровое потомство.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500